米饭、馒头、面条三种主食,哪种最不容易发胖?瘦身的您该选哪个

从热量和升糖指数来看啊,米饭相对来说更不容易发胖一些。因为它的热量低、升糖指数也适中;馒头呢?热量高、升糖指数也高,相对来说更容易发胖一些;面条呢?就得看种类和摄入量了,选对了也能瘦身哦!不过,咱们也得明白一个道理:没有绝对的好食物也没有绝对的坏食物。关键是要看咱们怎么吃、吃多少以及搭配什么食...

主食升糖速度不一样?馒头、米饭和面条?吃对主食,才能稳定血糖

二、馒头、米饭和面条的血糖指数比较馒头、米饭和面条的GI值存在差异。一般来说,细粮制作的馒头和白米饭的GI值较高,可导致血糖快速升高。相比之下,全麦馒头和糙米饭的GI值较低。面条由于含有蛋白质和其他成分,其GI值通常比白米饭和白面馒头低。然而,这些食物的GI值也受到品种、加工方法和烹饪方式的影响。三、...

面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃

GI值全称是血糖生成指数,是常用来衡量食物引起餐后血糖反应的指标。咱常听说“xxx食物升糖快”,指的就是这个食物GI值高。那GI值多高算高呢?根据最新的《中国食物成分表》:GI<55为低GI食物,这些食物升糖能力相对较低,升血糖较慢,血糖上升峰值相对较低,下降速度也相对较慢。55~70之间为中GI食物。GI>...

米饭、馒头和面条,哪种更容易升血糖?主食吃对了,血糖稳稳地

01什么是升糖指数,它又是如何影响糖尿病的?升糖指数,全称为“血糖生成指数”,衡量的是含有50克碳水化合物的食物引发的血糖上升水平。这一指数揭示了食物与葡萄糖相比,升高血糖的速度与效能,对糖尿病患者调整饮食结构具有重要的指导意义。通常,碳水化合物主要存在于主食中,如米饭、面条和馒头,它们都是高碳水化...

米饭、面条、馒头哪个升血糖更快?提醒:主食吃对了有助稳定血糖

其实这三种主食的GI值差别是比较小的,其中米饭的GI是83.2,馒头的GI值为88.1,而面条是81.6,从此可以看出来,馒头稍微要高一点点,不过,三种主食升血糖的速度是很快的。那么,糖尿病人就真的不能好好吃主食吗?其实糖尿病患者不能因为怕升高血糖而完全不敢吃主食,而是要有选择地正确吃主食,而且要注意粗细粮相搭配。

中国饮食模式最升糖 | 精米面主食吃太多

那么,怎样饮食更健康?新加坡学者发表的一篇文章指出,在以精米、白面为主的东方饮食中,主食都是一些高升糖指数的米饭、面包、面条、馒头、蛋糕之类的,其富含碳水化合物,升糖指数高(www.e993.com)2024年11月11日。文章提出了降低富含碳水化合物的饮食升糖指数的6个建议:1.在白面包或米饭中加入橄榄油、花生油、黄油等。2.添加豆类和高纤维蔬菜。

控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相

传统概念里,水果含糖量和「甜不甜」有关,越甜的越不能吃,只剩一些比较酸或没啥味道的……不仅吃着没滋没味,还可能踩坑(例如火龙果,不甜,但糖不低)。听说过升糖指数(GI)的朋友可选种类就多一些,苹果、草莓、桃子等都能解解馋,但西瓜、菠萝等中高GI的水果,还是一口也不敢碰。

糖尿病人尽量少吃:这三种公认“升糖最快”的主食,多吃血糖爆升

首先,我们需要了解糖尿病患者的饮食原则,那就是低糖、低脂、高纤维、适量蛋白质。因此,在选择主食时,应该优先选择低升糖指数(GI)的食物。这类食物消化吸收缓慢,血糖上升平稳,有助于保持血糖稳定。例如,燕麦、糙米、全麦面包等粗粮就是很好的选择。其次,主食的摄入量也需要控制。糖尿病患者应根据自己的体重、活动...

一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

味咸，可酿糟吊酒，形同大麦，皮薄面脆，西南人倚为正食。”可见，起初青稞可不只是青藏高原的主要粮食作物，甘肃、青海、四川等地也会种植和食用它。但随着更多粮食作物被培育出来，口感上相对粗糙的青稞就逐渐退出了平原人民的餐单，只在小麦、玉米、水稻等作物难以存活的高原继续发光发热。图库版权图片，转载使用...

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

“黑巧克力GI值是49，属于低GI食物，但是每100克黑巧克力的热量有516千卡，堪称高热量，相当于吃了2碗至3碗米饭。”他举例说明，低GI食物只是说其升血糖的能力比较差，某些食物可能具有低GI值，但是如果在摄入过程中没有控制好总量，就会导致摄入量超过身体消耗，从而导致体重不减反增。因此，GI值只能作为食物选择...