“糖友”吃水果 以下几点要注意

升糖指数决定升糖速度，升糖负荷决定对血糖的影响程度。葡萄糖（水）的升糖指数为100，与葡萄糖相比：升糖指数>70，为高GI食物；升糖指数在55-70之间，被称为中GI食物；升糖指数<55，则是低GI食物。当血糖负荷值≤10时，属于低GL食物，对于血糖的影响较小。含碳水量、GI、GL三个指标都低的水果，在血糖稳定...

高血糖不能吃橘子?提醒:3种水果升血糖可能比糖还猛,最好少碰

葡萄,尤其是葡萄干,含糖量极高。葡萄的升糖指数约为53-56,但因其含糖量高,食用过量同样会导致血糖升高。葡萄干由于水分蒸发,糖分更加浓缩,对血糖的影响更大。三、糖尿病患者如何选择水果1.选择低升糖指数的水果,如苹果、梨、樱桃、李子等。2.适量食用,一般建议每天食用水果的量不超过200克。3.避免...

“升糖大户”被揪出,不是米饭!医生:很多人不听劝,每天都在吃

经过详细检查发现，她食用的水果以葡萄、香蕉、菠萝为主，这些水果糖分含量较高；三明治里加入了蜂蜜芥末酱，沙拉使用了含糖量高的酱料。北京某三甲医院内分泌科主任钱教授在《中华糖尿病杂志》发表文章指出，水果中芒果、葡萄、香蕉、菠萝升糖指数较高。建议糖尿病患者选择草莓、樱桃、柚子、苹果等升糖指数较低的水果。

提醒:这9种水果貌似很甜,但升糖指数并不高,糖尿病人可适量吃

西柚以其低GI值和低糖量而著称,是糖尿病患者的理想选择。西柚的升糖指数只有25,而含糖量也才占到5%-7%,所以总体血糖负荷也是比较低的。西柚不仅有助于控制血糖,还含有丰富的维生素C,为身体提供必要的营养。3、莓果类蓝莓、草莓、红莓和黑莓等莓果类,大多数属于低GI食物,它们的GL值也相对较低。这些水果不仅...

吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清

葡萄的GI值平均为43,属于低升糖的食物,食用后糖分释放缓慢。血糖负荷(GL)则是反应摄入碳水化合物的量,GL>20属于高GL食物、10~20为中GL食物、<10为低GL食物,葡萄的GL值为4.2%,属于低血糖负荷食物。由此看来,糖尿病患者是可以吃葡萄的,但在吃的时候要注意以下4点细节:...

这7种水果甜,但升糖指数不高,糖尿病人可适量吃|蔗糖|水果|血糖...

水果越甜,说明含糖量越高,升糖指数也越高吗?不一定!水果中的糖主要分为葡萄糖、果糖、蔗糖,其中甜度:果糖>蔗糖>葡萄糖升糖指数:葡萄糖>蔗糖>果糖所以,有些含果糖较高的水果,虽然吃起来很甜,但实际升糖指数并不高(www.e993.com)2024年12月19日。大家挑选水果时,应多考虑该水果的血糖生成指数(GI),Gl值越低的食物对血糖...

这些嘌呤高、升糖快、胆固醇高的食物你都吃过吗?

西瓜是升糖指数较高的食物,升高血糖的速度快,尤其夏天很多人抱着一整个西瓜吃,很容易忽视了量。南瓜南瓜本身血糖生成指数就高,尤其是当我们将南瓜切块煮粥时,食用后升高血糖速度更快。对于有控糖需要的人来说,南瓜吃嫩不吃老,嫩南瓜比老南瓜含糖量略低。还要把握进食量,进食100克南瓜要减少半两主食。

糖尿病人需牢记:3种零食升糖快,要少吃!3种零食助控糖,可常吃

碳酸饮料,也是喝起来不甜,但含有很高糖分,不仅会迅速升高血糖,还可能因为含有人工甜味剂、咖啡因等成分,对心血管健康造成影响。那么,糖尿病患者是不是就应该与零食绝缘呢?当然不是!糖尿病人需牢记:这3种零食助控糖,可常吃1、低升糖指数、营养丰富的零食,比如无糖酸奶。它不仅对血糖影响小,还含有丰富的蛋白质...

这个饮品不甜,夏天男女都爱喝,但升糖比棒冰还快

麦芽汁浓度越高,gi指数也越高。根据文献研究,一款芬兰品牌的拉格啤酒升糖指数高达119。越是高端、香醇的啤酒,尤其是耐储存的,可能对血糖的影响更大。尽管啤酒所含的碳水化合物不多,但消化起来毫无压力,吸收率很高。聚个餐、吃个宵夜,啤酒更是一箱一箱的消耗,对血糖影响就很大了。