早餐吃得“好”,血糖稳一天!这样吃健康不升糖!

5、低糖水果:包括菠萝、柚子、圣女果、猕猴桃、橙子、草莓、枇杷、苹果等,都属于低糖水果,每100克含糖量少于10克。糖尿病人并非不能吃水果,只要是少吃、适量吃就不会导致血糖飙升,还能为人体提供维生素、纤维素。实际上早餐能吃的还有很多,大家可以自己多查多看,只有控制好了饮食,才能让身体以更好的状态面对一天...

氟伐、普伐、匹伐、瑞舒伐他汀,这四种他汀西柚柑橘照常吃

这真是可惜,可惜了患者的口福,也可惜了柑橘这一大类富钾、高维C、含糖量和升糖指数都低、外加上水分充足、酸甜可口的优质水果。可是,这里有个误区。而真相是,不是所有的他汀都和西柚有相互作用,不是所有的他汀都不能吃西柚!吃他汀不能吃西柚,只和三种他汀有关。这三种他汀就是,洛伐他汀、辛伐他汀、阿...

提醒:这9种水果貌似很甜,但升糖指数并不高,糖尿病人可适量吃

橙子和草莓不仅升糖指数低,而且富含维生素C,是糖尿病患者的理想选择。草莓还有助于改善血脂状况,是健康饮食的优选。7、西梅与梨西梅和梨都含有山梨糖醇,这种糖的吸收速度较慢,因此它们的GI值低,适合糖尿病患者食用。尤其是西梅制作成的西梅干非常适合糖尿病人作为零食食用:1.作为零食的西梅干不仅富含抗...

控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相

听说过升糖指数(GI)的朋友可选种类就多一些,苹果、草莓、桃子等都能解解馋,但西瓜、菠萝等中高GI的水果,还是一口也不敢碰。实际上,这两个方法都有点片面。比如「控糖到底能不能吃西瓜」,就是让很多人疑惑的真实问题:西瓜很甜,尝着就很有负担;实际含糖量比苹果还低,100克中只有8克左右碳水;...

血糖与饮食相关,高升糖食物要避免

升糖指数低的水果，如猕猴桃、西红柿、苹果、橙子、樱桃等；对于其他升糖指数较高的水果，也可以考虑控制进食量，比如吃香蕉、葡萄、蜜桃时，减少一半的进食量，也能避免血糖的快速升高。此外，吃水果也要讲究时间，避免和大量食物一起摄入，这样会大幅提高血糖。可以考虑在两顿饭中间摄入，不过也最好在饭后3小时后吃...

无糖饮料不含糖?喝了会不会发胖?原来它的甜味是这样来的...

白开水、矿泉水、纯净水是最健康的饮品(www.e993.com)2024年11月24日。常喝无糖饮料的人,其大脑在接收到甜味的信号后,却发现血糖没有上升,反而增加对真糖的渴望,不利于减重。此外,《英国医学周刊》的一项新研究,在对近1.4万名受访者的甜味剂摄入量与体重指数等多项身体指标之间的相关性研究后,指出摄入甜味剂和正常摄入糖分的人相比体重并没...

妊娠期遇上糖尿病,“糖妈妈”怎么吃?

蔬菜类食用绿叶蔬菜,每天的摄入量在500克左右。水果建议在两餐之间吃,每天的摄入量在200—250克。绿叶菜一捧约为500克,水果选择低糖指数水果,例如黄瓜、橙子、苹果、圣女果。水果一天一拳头。每日饮水量1500—1700毫升。餐盘法如果家里有6英寸餐盘的话,我们可以选用餐盘法来看每餐吃多少。

谷医堂正糖名家:是胖是瘦,看你的冰箱就知道!

榴莲、芒果、葡萄这些水果虽然营养价值很高,但是其含糖量也相对较高,摄入过多会导致热量过多容易引起肥胖。而且这些水果的口感很好,容易让人一次性吃下很多,导致热量摄入超标。如果想要保持好身材的话,尽量选择一些低糖低卡的水果如橙子、柚子、樱桃、草莓等。

孕期如何吃水果,不担心升血糖?

为了控制血糖,我们要优先选择低GI低GL的水果,相关的内容大家可以参考上一篇科普文章??:《如何控糖?在厨房要“懒”点!用这些小窍门降低高血糖风险》,蓝莓,葡萄,西梅,苹果,梨,柚子,桃子,橘子,橙子都是常见的低GI水果,而菠萝蜜,榴莲,荔枝属于含糖量较高的热带水果,要少吃。

糖尿病人吃橘子,是升血糖还是降血糖?不妨早点了解,别吃错了

苹果中含有丰富的钾、果胶、槲皮素、原花青素、儿茶酚等多种营养成分，每天吃一个苹果有益血脂和血压，可以帮助预防心血管疾病，降低糖尿病的发作风险。苹果的血糖指数和血糖负荷值分别是36和4.9，属于低升糖指数低血糖负荷的水果，糖尿病人可以放心食用，但要注意控制食用量，每天最多吃200g，也就是大概一个左右。