控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?
曹永红说,其实,面粉、米饭所含的碳水化合物及其升糖指数都非常接近,大家感觉到升糖的差别,是因为看上去差不多的米饭和馒头,原料的量差别却很大。4.水果糖分高,不能吃?很多糖尿病患者认为水果是甜的,不敢吃。曹永红表示,其实如果是血糖控制良好的糖尿病患者,少量进食一些水果是可以的。一般建议在两餐之间吃,这...
3种蔬菜升糖较快,糖尿病人需注意!就算再喜欢也尽量别碰
3.红薯生活中,喜欢吃红薯的人不在少数,但由于红薯的升糖指数高达了77,所以对于有控糖需求的人而言,也是比较不友好的,尤其是像拔丝红薯、炸红薯片等红薯制品,其热量和升糖指数就更高了,有控糖需求的朋友一定要尽量少吃。本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者子一,未经授权,请勿转载、复制...
米饭、馒头、面条三种主食,哪种最不容易发胖?瘦身的您该选哪个
每100克馒头的热量高达223大卡,比米饭多了将近一倍呢!而且,馒头的升糖指数也很高,吃了之后血糖会迅速升高,胰岛素就会出来“灭火”,把多余的糖分转化成脂肪储存起来。所以,馒头在瘦身路上,可就成了个小绊脚石了。当然啦,也不是说馒头就不能吃了。偶尔吃吃还是没问题的,关键是要控制好量,别一顿吃好几个,那样...
米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍
低升糖指数(低GI)主食你可以试试它们最大惊喜是嗦粉哦这两年大家都知道了,减肥期间选择主食,相比于看热量或完全不吃,更应该关注升糖指数(GI)。血糖稳了,有利于身体少存点多余脂肪。但低升糖主食,并不是只能选粗粮。例如不少粉类,虽然是精制食品,但GI并不高,而有些粗粮(例如糯玉米、蒸南瓜)吃...
“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→
“黑巧克力GI值是49,属于低GI食物,但是每100克黑巧克力的热量有516千卡,堪称高热量,相当于吃了2碗至3碗米饭。”他举例说明,低GI食物只是说其升血糖的能力比较差,某些食物可能具有低GI值,但是如果在摄入过程中没有控制好总量,就会导致摄入量超过身体消耗,从而导致体重不减反增。因此,GI值只能作为食物选择...
医生发现:多吃这8种主食,患上糖尿病的风险或能显著降低!
经过进一步的分析和验证,他确定了8种具有显著保护作用的主食(www.e993.com)2024年10月20日。1.全麦面包全麦面包富含膳食纤维、B族维生素和矿物质,能够帮助稳定血糖水平。与精制白面包相比,全麦面包的升糖指数更低,可以减缓糖分的吸收速度。著名营养学家MarionNestle曾说:"选择全麦面包不仅仅是一种饮食习惯,更是一种健康生活方式的体现。"...
低GI食品火了!真能控糖减肥?
“黑巧克力GI值是49,属于低GI食物,但是每100克黑巧克力的热量有516千卡,堪称高热量,相当于吃了2碗至3碗米饭。”他举例说明,低GI食物只是说其升血糖的能力比较差,某些食物可能具有低GI值,但是如果在摄入过程中没有控制好总量,就会导致摄入量超过身体消耗,从而导致体重不减反增。因此,GI值只能作为食物选择的参考因...
劝你多吃芋头的理由:热量低、升糖指数低 减肥神器
而同样100克的馒头则能提供223千卡热量,100克米饭热量为116千卡。2升糖指数低芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥妥的低血糖生成指数(低GI)食物。因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头纳入主食食谱,有助于控制总热量摄入。
什么?这些生活中常见的食物居然是“升糖大户”!
四种常见“升糖大户”食物节气打开网易新闻查看精彩图片白米饭、白面包等精细主食打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片精细主食经过加工处理,去除了大部分的膳食纤维和微量元素,使得淀粉更容易被身体吸收转化为葡萄糖。因此,这些主食的升糖指数(GI)较高,摄入后容易导致血糖迅速升高。建议在日常饮...
超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!
对比下来,比大米饭少了快2倍的热量,完全可以放心炫!02抗性淀粉多,对肠道友好「淀粉凝胶」类食物有一个对肠胃很友好的成分:抗性淀粉。抗性淀粉,对比一下蔬菜中的膳食纤维,很难被消化,且血糖反应低,对肠道菌群还有一定的调节作用。03升糖指数低,对高血糖患者更友好...