肌酐高喝什么粗粮好呢女性
荞麦是一种低GI食品,其碳水化合物分解较慢,不会导致血糖骤升骤降,从而减轻肾脏的工作压力。同时荞麦含有丰富的植物蛋白,可作为优质蛋白质来源,补充人体必需氨基酸,支持肾脏功能恢复。5.高粱米高粱米富含膳食纤维,能减缓胃排空速率,提升饱腹感,避免暴饮暴食引起的血尿酸升高。另外高粱米中钙离子含量较高,有利于促进...
48岁男子确诊胃癌,医生呼吁:变质粗粮尽早撤下餐桌
全谷物:指的是没有经过精细化加工,或者是虽然经过碾磨、压片和粉碎等处理,但还是保留了完整谷粒所具备的结构以及天然营养成分的谷物,比如黑米、燕麦、糙米、大麦、玉米、小米、高粱米和荞麦等,只要保留了完整比例都算是全谷物。杂豆:红豆、绿豆、黑豆、芸豆、豌豆和蚕豆等各种豆类都属于杂豆。薯类:主要包括红薯、山...
...食物,多吃粗杂粮(内附:275种食物血糖生成指数表)——糖尿病...
一般地,GI<55为低GI食物,GI在55~70之间为中等GI食物,GI>70为高GI食物。常见食物的GI数值见表2-3和表2-4。几个大致的规律如下:①全谷物/粗杂粮的GI普遍低于精制谷物。前者指糙米、全麦粉、燕麦、玉米、荞麦、青稞、高粱米、藜麦、红豆、绿豆、扁豆、芸豆等;后者指白米饭、白馒头、白粥、白面条、白面包...
...选择低Gl 食物,多吃粗杂粮(内附:275种食物血糖生成指数表)
一般地,GI<55为低GI食物,GI在55~70之间为中等GI食物,GI>70为高GI食物。常见食物的GI数值见表2-3和表2-4。几个大致的规律如下:①全谷物/粗杂粮的GI普遍低于精制谷物。前者指糙米、全麦粉、燕麦、玉米、荞麦、青稞、高粱米、藜麦、红豆、绿豆、扁豆、芸豆等;后者指白米饭、白馒头、白粥、白面条、白面...
糖尿病要“拉黑”的假降糖食物,真正降血糖的食物这样吃!
当血糖生成指数在75以上时,该食物为高GI食物。糖类食物名称GI葡萄糖100.0绵白糖83.8蔗糖65.0果糖23.0乳糖46.0麦芽糖105.0蜂蜜73.0胶质软糖80.0巧克力49.0谷类及其制品食物名称GI大米粥69.4大米饭83.2即食大米(煮一分钟)46.0...
不吃主食不可取!有益健康的“全谷物”,你了解多少?
青稞是藏区居民的主要食粮,嚼起来QQ弹弹,而且低糖低GI,膳食纤维超高,而且营养价值也不低(www.e993.com)2024年10月15日。根据西藏自治区农牧科学院的资料介绍,青稞是世界上麦类作物中β-葡聚糖最高的作物。β-葡聚糖可以用于降低胆固醇、调节血糖,是个超棒的天然健康主食。05.高粱米...
根据需求选主食--健康·生活--人民网
高粱米、意面、小米和青稞的蛋白质含量都在10%左右,碳水化合物含量70%左右。减脂组主食:薏仁、红薯、紫薯、土豆、南瓜、玉米、黑米、糙米想要减脂就要选择中低GI、高膳食纤维的主食。这样的主食饱腹感强,摄入量就会有相应的减少。根茎类的食物,除南瓜外的三种主食以及玉米,它们本身碳水化合物含量比较低,而且膳食...
减肥不但不能戒碳水,更要吃碳水
中国以水稻和小麦为主要粮食食品,其它一些粗粮如玉米、小米、高粱米也是碳水化合物来源之一。有些地区薯类食品也作为碳水化合物提供能量。粮食中含碳水化合物60%-80%。薯类食品含碳水化合物大约24%。水果由于含水量较大,故碳水化合物的含量比谷类少。