骨质疏松症您了解吗?

自幼年起就应注意平衡膳食和积极运动,通过膳食补充钙、磷、维生素D等,预防和治疗骨质疏松症。1.保持合适的体重体重减轻或体重指数过低(<18.5kg/㎡)均会导致PTH和骨代谢指标增高,进而促使骨密度减少。应将体重指数维持在18.5-23.9kg/㎡,对于老年人来说正常范围内稍高(20-25kg/㎡)更佳。2.充足的钙成年...

如何应对骨质疏松?“管体重、强骨骼” 是关键

低体重是骨质疏松和脆性骨折的重要危险因素,人体体质指数(BMI)如果低于19kg/m2,应积极通过增加能量摄入和加强运动等方式促进体重增加。人体在健康体重或体重适度增加时,体重与骨密度呈正相关,但体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡,使成骨细胞活性减低,破骨细胞活性增加,从而导致骨丢失加快,增加骨质疏松风险。尤其腹型肥...

一分钟测试,你离骨质疏松多远?警惕变矮、腰背痛!6点科学防治→

要确诊骨质疏松,最常用的方法是进行骨密度检测,这是一种无创、快捷的检查方式,可以帮助医生了解骨骼的健康状态。根据国际骨质疏松基金会的数据显示,全球50岁或以上人群中,每三位女性或每五位男性中就有一人会因骨质疏松而骨折[2]。已获授权图,转载有风险如何科学防治骨质疏松通过合理的膳食搭配、适当的体育锻炼...

预防骨质疏松,从健康生活方式做起

定期测量体重、腰围、体脂率等,了解体重变化趋势和身体脂肪、肌肉等成分的比例。根据监测结果调整饮食和运动计划,确保体重管理的有效性和健康性。Part.02确保营养摄入钙和维生素D是维持骨骼健康的重要元素,老年骨质疏松症患者普遍存在钙与维生素D不足或缺乏。钙的来源包括食物如奶类及其制品、大豆类及其制品、水产类...

世界骨质疏松日 | 牢记“3344”!预防骨质疏松

自测11个公式,测一测骨质疏松风险计算方法:(体重kg—年龄)×0.2=风险指数结果分析:●指数大于-1,说明发生骨质疏松的风险较低;●指数小于-4,说明是高风险,要赶紧去医院进行治疗;●指数在-1和-4之间,是中风险,建议到医院咨询并预防。

为啥瘦子更容易被骨质疏松盯上?原因竟是这样

如果科学判断自己到底是胖是瘦？可通过计算体重指数（BMI）自测(www.e993.com)2024年11月25日。杭州市富阳中医骨伤医院骨质疏松专病门诊医生介绍，低体重指数人群是患骨质疏松症的高危人群，且体重指数越低，发生骨质疏松性骨折的危险性就越大。BMI的具体计算方法为：体重（公斤）除以身高（米）的平方，一般情况下，BMI在18.5-23.9kg/m2为标准...

世界骨质疏松日丨补钙不是越多越好,体重还与骨质疏松相关

章振林表示，低体重是骨质疏松和脆性骨折的重要危险因素，人体体质指数（BMI）如果低于19，应积极通过增加能量摄入和加强运动等方式促进体重增加。人体在健康体重或体重适度增加时，体重与骨密度呈正相关，但体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡，使成骨细胞活性减低，破骨细胞活性增加，从而导致骨丢失加快，增加骨质疏松...

喝骨头汤、吃钙片能治骨质疏松?专家提醒:可不能一“钙”而论

低体重是骨质疏松和脆性骨折的重要危险因素,人体体质指数(BMI)如果低于19kg/m2,应积极通过增加能量摄入和加强运动等方式促进体重增加。人体在健康体重或体重适度增加时,体重与骨密度呈正相关,但体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡,使成骨细胞活性减低,破骨细胞活性增加,从而导致骨丢失加快,增加骨质疏松风险。尤其腹型肥...

世界骨质疏松日:做好五点,强壮骨骼 科学管理体重增肌肉

低体重是骨质疏松和脆性骨折的重要危险因素,人体体质指数(BMI)如果低于19kg/m2,应积极通过增加能量摄入和加强运动等方式促进体重增加。人体在健康体重或体重适度增加时,体重与骨密度呈正相关,但体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡,使成骨细胞活性减低,破骨细胞活性增加,从而导致骨丢失加快,增加骨质疏松风险。尤其腹型...

世界骨质疏松日:保持健康体重 预防骨质疏松

按照现行标准,我国健康成年人的体重指数(BMI)应在18.5至23.9kg/㎡,当体重指数(BMI)在这个范围外时,需警惕骨质疏松的发生。他解释,脂肪组织可分泌雌激素,而雌激素可促进钙吸收、抑制破骨细胞的活性。对于体重过低的人群来说,身体脂肪组织较少,体内雌激素水平偏低,对钙吸收下降,破骨细胞活性增加,从而导致骨密度降低...