很多人减肥首先就错了!麦轻乐创造卡路里缺口,哈佛与诺奖共研发

实际上，减肥的首要任务是要弄明白自己是属于大基数还是小基数群体。由于大基数和小基数人群在减脂过程中面临的困难和身体反应存在差异，他们需要采取不同的减脂策略和心理准备。我们可以通过计算BMI指数来判断自己是大基数还是小基数。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方，如果BMI值在18.4到24之间，那么...

大基数VS小基数,减肥方法原来差别辣~~~么大!方法选对才有效!

小基数减肥除了减脂,还需要塑形,运动可以选择每周3-4次中等强度的有氧运动:包括跳绳、游泳、上楼梯、羽毛球等减脂,配合每周2-3次的高强度无氧运动:哑铃、卷腹、俯卧撑、拳击、负重训练、HIIT训练等塑形。如果你是一位运动小白,更推荐先做一到两月的长时间有氧活动,积累运动基础和心肺能力。因为持续高强度的训练...

追剧减肥不耽误,大基数如何居家运动——动感单车评测篇

大基数通常指的是通过计算得出体重超过标准的人群,例如以桃某某为例,而小基数则指的是超重10斤左右的情况。对于大基数者,由于下肢承受较大压力,减肥应采取长期、渐进的策略,避免急于求成导致膝关节受伤。适合的选择包括快走、瑜伽、平板支撑等,这些运动对关节压力较小,易于坚持。在众多运动方式中,动感单车因其燃脂...

王安宇为角色瘦身14斤,碧波庭的产品能帮助大众身材管理吗?

自出道以来，他就因出演多部作品中的体育生角色而广受欢迎，拥有着一副标准的小基数身材。在这样的基础上，再减掉7公斤，无疑是一项不小的挑战，需要极大的毅力。王安宇的经历倒也并非个例，在演艺圈内，为了角色而大幅度改变体重的演员还有很多。比如，演员邓超在拍摄电影《影》时，他在片中一人分饰两角，一个是...

我们发现了一种躺着就能减肥的方法?丨减肥周记

除了体重外,对于大基数而言,腰臀比是一个非常显著有效的观察维度。以我为例,我曾经是一个腰臀比1.05的胖子。简言之,我曾经是一个水桶。如今,我的腰臀比已经低于1了。至少我是根柱子了。换句话说,这个人有腰了。那不就是瘦了么。2.小基数减肥,可以把秤扔掉...

小基数减重不再难!趣味瘦身法,让你轻松变身“瘦身达人”!

一、认清小基数的真相首先,我们要明白,小基数减重并不意味着你需要像大基数的人那样大幅度减少体重(www.e993.com)2024年11月25日。相反,它更注重的是健康、匀称的体型和合理的体重范围。因此,我们不应该过分追求数字上的完美,而是应该关注身体的整体状态和健康水平。二、调整饮食习惯...

贾玲暴瘦100斤!“整容式”减肥的反噬,还是来了!

大基数关节的负担比较大,不像小基数那样运动随意。像贾玲没减肥之前就是妥妥的大基数,做运动前最重要的就是保护关节的损伤预防训练,尤其是蹦跳跑类的运动一不留神就容易伤到膝盖。前期有氧运动更推荐散步、快走或者游泳,加上无氧力量训练举小哑铃等;也可以挑几项自己比较感兴趣的运动更容易坚持。

贾玲1年瘦100斤、马思纯半年瘦50斤,“明星式”减肥能复制吗?专家...

NBD:贾玲减肥对普通人有没有借鉴意义?除了合理饮食、规律运动外,针对与她类似的大基数减肥者,还有哪些正规有效的医学减重手段?朱满生:现在衡量胖瘦有一个公认的标准,即BMI(体重质量指数)。BMI在18到24之间是一个正常的范围。如果大于36,则属于重度肥胖。从贾玲之前的影像来看,她应该属于中重度肥胖的范畴。对于这部...

三伏天如何减肥,把握黄金40天,做好这几点,瘦身更显著

如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。贴心指导，瘦得更快减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。而这本书就像一位...

6个燃脂技巧:早起3个要,晚上3不要,快速掉秤20斤

建议,大基数人群晚餐主食一拳头即可,小基数人群主食半拳头,以谷物粗粮为主,这样既能满足口腹之欲,又能避免肥胖的发生。3、不要熬夜熬夜会导致身体内分泌失调,影响新陈代谢和脂肪燃烧,还会导致免疫力下降、皮肤暗沉等问题。长期熬夜的人,发胖几率是别人的几倍。