跑步高手标准:你的配速在马拉松中真的算高吗?

如果说,配速6分是一个起点,那么在许多马拉松赛事中,配速在4至5分钟之间的跑者几乎可以被视为高手。这种标准的背后,有着对跑者能力的要求,同时也是对个人体能的挑战。然而,单纯依靠数字来评判一位跑者的水平并不全面。跑者所经历的不仅是简单的体能训练,更有心理素质的考验。优秀的跑者在比赛中不仅需要应对生理...

57:30,配速243!半马新纪录!半马等级标准,你在第几级?

男子1:35:00,配速约为4'30;女子1:45:00,配速约为4'58。一级标准:男子1:45:00,配速约为4'58;女子1:55:00,配速约为5'27。二级标准:男子2:05:00,配速约为5'55;女子2:15:00,配速约为6'23。项目组别等级45-49岁(/h)配速(min)精英级1:35:004'30一级1:45:004...

马拉松备赛期 | 这三种重要的专项训练,你做对了吗?

马配=91%的10公里配速,举例来说10公里配速3分55秒,马配=91%的3分55秒就是4分16秒(比3分55秒慢21秒),预计完赛时间300。有跑友会问,为什么我和其他人5/10公里竞速跑测试成绩一样,但马拉松成绩比别人差?原因在于,你的跑量不够以及专项训练没做对。关于全马完赛时间与跑量匹配的评价标准,晓明哥研究...

从筹备到比赛:42条关于马拉松的方方面面

37.进阶马拉松跑者(完赛时间在3.5小时内),前21公里以介于E~M强度之间完成、22公里-33公里慢慢提升至M强度区间,但尽量不要超过M区间中位数、33公里-40公里如有余力,可继续以M心率乃至提升至于M~T强度区间进行(余力的标准可为跑步动作是否依然维持稳定、配速是否平稳)、最后两公里为冲击目标成绩/更好成绩咬牙坚持,...

2024哈尔滨马拉松官方配速员招募

半程马拉松招募29人,其中145配速段4人、200配速段5人、215配速段5人、230配速段5人、245配速段5人、315配速段5人。本次官方配速员将依据实际招募情况调整,以最终公布的为准。三、配速员专属荣誉1.已成功报名哈尔滨银行2024哈尔滨马拉松,组委会将在审核通过之后与您取得联系,赛事结束后为您全额退还报名费。

为什么四分配速,是业余跑者的“天花板”?

在跑步中,配速是衡量一个跑者速度的关键指标,通常以每公里或每英里所用的分钟数来表示(www.e993.com)2024年11月22日。4分配速,指的是每公里跑步的时间为4分钟,这在跑步领域中被视为一项高级成就。要实现这一配速,例如在5公里跑中需要完成时间为20分钟,10公里则是40分钟,半程马拉松(21公里)需1小时24分钟,全程马拉松(42公里)则需2小时48分...

业余选手更快!马拉松大众组女子冠军,成绩超过中国队2位奥运选手

Q:像我这样没跑过马拉松的人,很好奇马拉松高手在跑步的时候都想些什么?另外,注意到你周末常去外地参加长跑比赛,你不会觉得累吗?A:可能是理科生的思维习惯吧,我在跑步的时候通常习惯根据步数算出配速,然后及时做调整。有时候,我也会想想工作上的事情。

太牛了!云南人黄雪梅,巴黎奥运大众马拉松女子第一!

所以我想工作和跑马拉松，其实是有相通的地方。Q像我这样没跑过马拉松的人，很好奇马拉松高手在跑步的时候都想些什么？另外，注意到你周末常去外地参加长跑比赛，你不会觉得累吗？A:可能是理科生的思维习惯吧，我在跑步的时候通常习惯根据步数算出配速，然后及时做调整。有时候，我也会想想工作上的事情。

一位鲅鱼圈马拉松300女配速员的眼泪

“按这个规定,担当3小时的配速员要有230的水平,这是国家队、参加奥运会的选手的水平了。我们之前讨论过,相对合理的是15分钟左右。因为如果快太多是没有意义的。比如让一个250的选手当400的官方配速员,他是不知道怎么去跑的。”他说。对赛事把300官方配速员全部设为女生的做法,身为“中国田协2016年中国马拉松跑...

跑步等级标准来了 最全马拉松完赛配速表

如果你的完赛成绩远领先上面大众跑者的成绩标准,那就来对照下表,来看下专业跑者的等级标准:男子标准▼女子标准▼根据肤色划分等级关于马拉松等级,我们大家都知道,国家标准有:国际健将、国家级健将、国家一级、国家二级、国家三级。大众跑友标准有健将级、一级、二级、三级。