警惕!走不了一公里的人,骨折风险较高

对于大多数人来说，每天走6000到8000步是一个相对合适的范围（正常人行走一公里大约1600步左右）。这个范围内的步数可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量、促进新陈代谢，缓解压力和焦虑，有助于控制体重，降低患心脏病、高血压和中风的风险。因此，走路过程中的步态、步速和耐力，成为评估健康状况的线索，能够反映出人...

“一公里走不完”骨质报警,科学运动可逆转

对于大多数人来说,每天走6000～8000步是一个相对合适的范围(正常人行走一公里大约1600步左右)。这个范围内的步数可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量、促进新陈代谢,缓解压力和焦虑,有助于控制体重,降低患心脏病、高血压和中风的风险。因此,走路过程中的步态、步速和耐力,成为评估健康状况的依据。行走能力的下降,通...

一公里都走不了的人,骨折风险更高?

对于大多数人来说,每天走6000到8000步是一个相对合适的范围(正常人行走一公里大约1600步左右)。这个范围内的步数可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量、促进新陈代谢,缓解压力和焦虑,有助于控制体重,降低患心脏病、高血压和中风的风险。因此,走路过程中的步态、步速和耐力,成为评估健康状况的线索,能够反映出人体的健...

约等于386个全马! 英国男子历时352天跑步穿越非洲大陆

此行他一共穿越了16个国家和地区,耗时352天,奔跑里程约为9940多英里(约16294公里),总步数超过1900万步,相当于约386个全程马拉松的距离。“我希望当我回顾这一生的时候,可以不留遗憾。”这位27岁的年轻人表示,曾经的自己经历过抑郁、赌博、酗酒,在黑暗中挣扎许久后,他希望可以自救。库克最初的计划从突尼斯跑到南...

七贤论道丨每天坚持一万步,你会变成什么样的人?

理论上，每日运动步数越多，收益越大，但离开速度和强度算步数，效果也大打折扣。时速3公里以下走路叫散步，锻炼效果和健康收益有限。时速达到5.5公里以上，心率到最大值的70%，连续30分钟以上，才算真正意义上的健走或快走。成年人步幅0.7米左右，10000步有6.5公里左右，要是能连续走上1小时，每周坚持5天以上...

苹果这个全新原生app,改变了我用 iPhone 的习惯

在你的一天里,有多少值得写进日记的瞬间?生活可能没有那么多足以与外人道的高光时刻,写日记是一场面向自我的劳作、一本写给自己的史书,从乱麻中寻回秩序,在庸常里打捞不同,对抗着艾宾浩斯遗忘曲线(www.e993.com)2024年11月12日。今年6月,苹果在开发者大会官宣了一款全新的原生app:Journal(手记)。顾名思义,这是一本以手机为纸笔的数字日...

七贤论道丨每天坚持一万步,拥有的是耐心资本

理论上,每日运动步数越多,收益越大,但离开速度和强度算步数,效果也大打折扣。时速3公里以下走路叫散步,锻炼效果和健康收益有限。时速达到5.5公里以上,心率到最大值的70%,连续30分钟以上,才算真正意义上的健走或快走。成年人步幅0.7米左右,10000步有6.5公里左右,要是能连续走上1小时,每周坚持5天以上,就是了不起...

一公里大约等于多少步? 每天早晨两小时, 快走是多少步?

每公里1000米。每一个人的步幅是不同的,所以步数也是不同的,如有人走所谓的四方步幅,这种四方步幅是45厘米左右,1000米是2223不左右,军人受过训练的步幅是75厘米,1000米是1334步,一般人的步幅是65-70厘米,1000米是1500步左右,同时步速不同,每分钟在80-120步之间,军人每分钟是120步,每小时也是5.1公里。普通人一...

比步数不等于“暴走” 健康运动在适度

如果按照公里计算的话,一个成年人走的一步大约是0.7米,如果每天走10000步,就相当于每天走了7公里,在正常情况下,这样的强度对身体健康的人来说,是可以接受的。但是这也要因人而异,对于膝盖本身就不好的人群来说,步数最好控制在5000步以内。“我们的膝盖,就像机器的零件一样,也是有使用寿命的。用多了以后,膝...

日行万步原来是一场骗局?每天走多少步才算健康?医生告诉你答案

对于普通成人而言,6000步可能更适合作为最低的目标;如果你的体力和时间充足,再用1万步来要求自己。而科学的运动在于循序渐进,对于正常体质的人而言,完全没必要刷到1万步或多少步;同样的距离,跑步要比走路步数要少,不过运动效果要好得多。因为跑步时的速度、强度、心率都要比走路高很多;对于时间比较紧张、生活节奏...