2.4平方公里上的34000步

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“日行万步”是营销骗局?外媒称步数多不如走得快

一组的目标是每天要走完一万步(大约8公里),另外一组每天完成3个10分钟的快步走,加在一起的步数大约为3000步,即2.4公里。研究人员在研究了志愿者的数据之后发现,快步走的这组志愿者占明显的优势。同每天走一万步的志愿者相比,快步走志愿者实际上不但完成了既定目标,还多做了30%“中等到比较剧烈的运动”。

“日行万步”是营销骗局?研究称比步数更重要的是这个_上观新闻

一组的目标是每天要走完一万步(大约8公里),另外一组每天完成3个10分钟的快步走,加在一起的步数大约为3000步,即2.4公里。研究人员在研究了志愿者的数据之后发现,快步走的这组志愿者占明显的优势。同每天走一万步的志愿者相比,快步走志愿者实际上不但完成了既定目标,还多做了30%“中等到比较剧烈的运动”。

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一组的目标是每天要走完一万步(大约8公里),另外一组每天完成3个10分钟的快步走,加在一起的步数大约为3000步,即2.4公里。研究人员在研究了志愿者的数据之后发现,快步走的这组志愿者占明显的优势。同每天走一万步的志愿者相比,快步走志愿者实际上不但完成了既定目标,还多做了30%“中等到比较剧烈的运动”。

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一组的目标是每天要走完一万步(大约8公里),另外一组每天完成3个10分钟的快步走,加在一起的步数大约为3000步,即2.4公里。研究人员在研究了志愿者的数据之后发现,快步走的这组志愿者占明显的优势。同每天走一万步的志愿者相比,快步走志愿者实际上不但完成了既定目标,还多做了30%“中等到比较剧烈的运动”。

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第一组:每天走1万步,不限速度,大约8公里。走路形式也不限,无需单独抽出时间行走,日常上下班的行走步数都包含在内。第二组:在日常生活中专门抽出时间完成每天3次10分钟,快步走,约走3000步,大约2.4公里。通过对比,看哪一组运动效果最显著。