走路减肥真的有效吗?怎样走路才能更有效呢?

研究表明,以每小时4.8公里的速度步行20分钟,能有效消耗热量,有助于控制体重。你也可以选择快步行走30到45分钟,保持每分钟120到140步的速度。2.步行距离要适中每次行走的最佳距离在5到10公里之间,可以根据自身情况逐步达到这个目标。速度越快,效果越好,但要量力而行,逐步提高要求和速度。注意不要过度运动,循序渐...

走路快和走路慢的人,谁更长寿?英国研究:二者或相差16年寿命

对于老年人来说,每天的步数控制在5000-6000步左右就可以了。

“打卡江门红”有惊喜!微信运动步数还能兑换礼品?赶紧来参与!

进入“健步走”页面扫描二维码,将跳转至“打卡江门红”小程序,在这里,系统将把参与者的微信运动步数兑换为里程数(兑换比例为200步=1公里),使用该里程数便可线上“打卡”赢积分。比如,参与者某天的微信运动数据为10000步,根据规则可换算为50公里,使用该里程数可完成与自己真实距离不超过50公里的红色教育基地“线上...

你在朋友圈步数排名第几?分享行走步数,成了手机控们必修

中等强度运动,用步频来体现的话,大概是每分钟走多少步呢?根据一些研究,我们认为每分钟110步以上,130步以下(4.8km/h-6.4km/h)的步频是比较合理的中等强度标准。打开网易新闻查看精彩图片可以看到,只有每分钟110步以上,运动强度才达标。步行,这么算更好!确定了运动强度,日常建议的运动量也就比较好确定了。...

微信朋友圈“晒步数”别丢了健康

计算行走速度:在走路过程中,最直观的计算强度的方法是走路速度。这好比开车,不同的车速下消耗的燃油量是不同的。同样的,不同的步行速度下身体消耗的热量也是不同的。中等强度的标准是:每小时4.8公里～6.4公里,约等于每分钟160步～200步,也就是我们通常所说的快走。

Keep V4.8.0上线 Live 打造沉浸式的体验

9月4日,KeepAPP发布V4.8.0版本,新版本更新主要包含:运动地图上线,便捷寻找身边的Keepers和跑步路线;步频音乐功能发布,帮助用户在跑步时稳定速度;扫码开锁小蓝车,骑行数据也可以用Keep搞定;卡路里消耗算法优化,真正做到每次消耗都心中有数(www.e993.com)2024年11月17日。据了解,Keep在今年5月正式推出4.0版本,从原有的移动健身教练定位向"自由运动场...

全网刷屏的火箭,你了解多少?

首先，当然要急刹车，也即是气动减速段。需要在290秒内，从4.8公里每秒减速到460米每秒。接下来，在90秒内，打开降落伞使速度降低到95米每秒。火星具有稀薄大气，因此着陆需要用降落伞减速，但火星的大气密度极低，并且需要在超音速[音速:340m/s]条件下开伞。第三阶段是动力减速段：探测器的反推...

3万步消耗多少卡路里

据数据统计,每天每小时以走4.8公里的速度,大概20分钟的热量消耗是最快的,更有利于进行热控减肥。如果用最快的速度行走,比以最慢的跑步减肥效果更好,如果每天能坚持快走40-60分钟,那么减肥的效果是非常明显的。如果想通过走路完成减肥的目标,那么对走路的距离及时间是有讲究的,比如每次行走的距离大概要控制在5-10...

快走能减缓端粒缩短速度,延缓衰老,逆转生物学年龄

步行速度定义如下:慢速(少于4.8公里/小时)、中等速度(4.8-6.4公里/小时)和快速(超过6.4公里/小时)。大约一半参与者报告了中等速度的步行速度。研究人员发现,与慢速步行者相比,中等和快速步行者的端粒长度明显更长,通过加速度计评估的身体活动测量结果进一步支持了这一结论。

走得越快,人越年轻?科学家发现步行速度与端粒长度之间存在因果...

步行速度定义如下:慢速(每小时少于4.8公里)、中等速度(每小时4.8-6.4公里)和快速(每小时超过6.4公里)。大约一半参与者报告了中等速度的步行速度。研究人员发现,与慢速步行者相比,中等和快速步行者的端粒长度明显更长,通过加速度计评估的身体活动测量结果进一步支持了这一结论。