每天走多少步,才能抵消久坐伤害?

研究显示,当每天步数超过2200步时,就可以降低死亡风险和心血管疾病风险;当每天步数达到9000～10500步时,无论坐多久,死亡风险最低。即使每天走4000～4500步,也可以获得最佳步数时约50%的益处。如何科学健康走路?正确姿势步幅:健步走时步幅要比正常走路的步幅大一些,多出半个脚掌即可。步态:要轻盈,脚落地时膝盖...

巡线12年老铁警最后的春运:每天步行6公里 守护万家很荣幸

世面杭州大风刮倒西湖边一棵大树有过路出租车被砸00:22热点国际|泰国一女子为拍照悬挂火车门外不慎撞上电线杆摔下火车00:29世面热门评论而为7天前每天步行6公里,微信步数天天霸榜啊_北北是我7天前总有些人为我们默默守候德维尔7天前辛苦了新京报报料邮箱:67106710@bjnews...

苹果Apple Watch佩戴者数据洞察,完成“42公里全马”平均需要335天

数据显示,超过一半的参与者在90天内的累计步行/跑步里程超过42.195公里(即马拉松全程),然而由于某些人不经常记录他们的行踪,因此平均来看完成马拉松全程需要335天。尽管这次更新并未涉及步数的研究内容,但根据平均步长得出的另一个常见近似值是每英里大约2000步,完成马拉松全程大约需要52400步。这份报告显示,在日常生活中...

研究发现:走路与寿命之间的关系!60岁以后,这样的步数刚刚好

2023年12月,《美国医学主任协会杂志》上刊登了一项由华中科技大学同济医学院发表的涉及33万多名成年人(平均年龄56岁)的前瞻性队列研究,指出每周步行90~720分钟的人,与不步行的人相比,死亡风险降低27%~31%,预期寿命延长约6年。图源自网络美国心脏协会(AHA)于2021年5月发表的一项研究也证实,不管是连续长时间的...

多散步真的对血管好吗?医生直言:年过45,坚持5件事或比运动好

结果发现,每日至少步行3967步,就可以降低全因死亡风险;每日步行2337步,可降低心血管疾病死亡风险。也就是说,每日仅需要走路2400步就可以给健康带来一定的好处。在这个基础上,年龄>60岁的老年人每日走6000~10000步,与心血管疾病相关风险下降42%;年龄<60岁的人群,每日步行7000~13000步,则与心血管疾病相关风险下降49...

霸占你微信步数第一的,竟是这些“熟悉的陌生人”!

微信步数经常20000+他们都做了什么?今天,一起来看01行走在漫天飞雪中的电信人在安徽六安,电信工作人员正冒雪前往热门景点、交通枢纽等区域开展通信网络性能和覆盖测试,提前做好网络优化,加强现场巡检、巡视(www.e993.com)2024年11月17日。02十年如一日的通信守护者福建宁德长途线务局巡线员郑旺孝,日常负责维护长达42公里的长途线路,他...

最健康的步数来了!JACC:每天8763步,死亡风险或降低60%,走得快更好

研究人员表示,这项研究首次确定了大多数人获得最大益处的最佳步数,并且还表明步行速度可以提供额外的益处。考虑到人类步幅的平均长度(男性76厘米,女性67厘米),每天走8000步相当于步行约6.4公里。总的来讲,这项研究发现了降低死亡风险和心血管疾病风险的最小步数和最佳步数,即使每天步行2517步即可降低死亡风险,降低死亡...

新春走基层|燃气巡线员日行40公里 守护万家安全

东北网1月24日讯(赵建军记者刘嘉)每天步行近40公里,48个老旧小区、2个燃气调压箱、1个调压柜、3个调压站、85个燃气井、32公里燃气管线...这些都是燃气巡线员石淼每天都要巡检一遍的,这些数字深深刻在他的心中。石淼在牡丹江中燃工作12年,在巡检岗位上工作已经有7年。春节期间气温骤降,室外气温低至零下30...

5公里如何跑进20分钟?跑步教练告诉你秘诀!

??以RPE5的用力程度大约放松跑步50~65分钟;在跑步过程中,周期性的记录步数,目标是每分钟90步。??第13周:专项提高,后期阶段??间歇训练:以RPE8~10的用力程度努力跑4分钟;以RPE4~5的用力程度慢跑3分钟作为恢复;重复进行,总计5km。??以RPE3~5的用力程度进行准备活动;3次3km,以RPE7~8的用力程度...

跑友宅家也疯狂:有人跑百公里 有人发动阳台马拉松

西安有位跑友叫程大度,他在客厅跑了100公里,用了8小时06分,客厅跑一圈差不多有8米左右,他大概跑了12500多圈,而在此之前,他还在客厅跑了一个全马和两个半马,震惊了所有人。此后,又有一位跑步大神晒了自己在家跑步的记录,近13小时的时间,他在客厅一共跑了120公里,步数超过了11万,跑友看了,只能自叹不如...