走路能不能降血糖?权威研究:这样走路的人,糖尿病风险降低39%

结果发现,相较于几乎不运动的人,每天进行5.3~25.9分钟中高强度的运动,可让2型糖尿病风险下降37%;每天进行26~68.4分钟中高强度的运动,可让2型糖尿病风险下降59%;每天进行>68.4分钟中高强度的运动,可让2型糖尿病风险下降74%。也就是说,每天仅需要6分钟以上的中高强度运动,即可让糖尿病发生风险下降。运动时间越...

激活胰岛素的“冠军”,或不是苦瓜,糖友敞开吃,有助血糖慢慢降

部分减肥人士往往会选择荞麦当作自己的主食,荞麦中的糖分含量较少,对于自身的脂肪摄入量有着一定的控制作用,糖尿病患者在平时生活中吃点荞麦对于自身的血糖有着一定的降低作用,更好的稳定了自身的血糖水平,对于胰岛素的分泌也有着一定的促进作用。第二:枸杞在中医学方面来讲,枸杞是滋补养生的最佳食材,可以直接吃,也...

运动降糖“实锤”,上海交大研究:这2种运动降血糖效果最佳

糖尿病病程较长,且身体合并有心血管疾病病史,空腹血糖则要控制在6.1~7.8mmol/L,餐后2小时血糖控制在8.0~10.1mmol/L即可。65岁以上:身体相对健康的糖尿病患者,血糖控制目标应该在空腹6.1~7.8mmol/L,餐后2小时血糖7.8~10.0mmol/L;本身预期寿命较短,且身体状况较差的老年患者,空腹血糖要控制在7.8~10.0mmol/L...

研究发现:多吃含类黄酮的食物,糖尿病风险或降低28%

最后也要提醒您,过犹不及,我们在摄入类黄酮元素的食材前,一定要了解最佳摄入量,相关研究表示,成年人每天的最佳类黄酮摄入量为500~600毫克。过量摄入类黄酮时就有可能会可能会影响药物代谢。二、3种食材,含有丰富类黄酮类黄酮是一种在自然界中广泛存在的天然化合物,主要存在于植物的花、果实、叶子和树皮中。以下...

要长寿,一辈子都该记住这几个数字

正常血糖值:3.9~6.1mmol/L空腹血糖要保持在6毫摩尔/升(mmol/L)以下,超过这个标准就有患上糖尿病的风险。脉搏率:50~90次正常人平静时脉搏的频率在每分钟50~90次之间,频率太高或太低都应引起警惕。腰围尺寸:90、80厘米男性腰围应小于90厘米,女性小于80厘米。一般来说,腹部肥胖与三高紧密相连,而腰围也被...

运动降糖“实锤”!上海交大研究:有2种运动降糖效果最佳!

具体来说,每周能做上244分钟的中等强度有氧运动,或者157分钟的高强度运动,降血糖的效果最为明显(www.e993.com)2024年10月31日。运动能降血糖,但也很讲究时机。2024年4月,《糖尿病护理》上的一项研究给出答案:对于肥胖或糖尿病患者,晚上18点后锻炼最为有效,收益也最大。具体来说,在晚上(18-24点)进行锻炼,相比早上(6-12点)和下午(12-...

血糖升高,看尿就知道?尿液若存在3个表现,或是身体的求救信号

更为严重的是,如果尿量小于100毫升,就称为无尿,另外,正常成年人在白天的小便次数通常为4至6次,而晚上则是0至2次。当我们身体出现高血糖或糖尿病问题时,糖尿病患者由于胰岛素分泌不足或存在胰岛素抵抗,导致血液中的葡萄糖无法被正常利用,血浆渗透压会上升。

首发!《2024版60岁及以上体检人群健康报告》:约3/10的癌症可以...

报告统计数据显示：截至2023年12月，爱康集团联合南方基因已开展约349万人次的APOE基因检测。携带APOEε4等位基因（阿尔茨海默病高风险基因型）的占比为17.65%。其中，携带APOEε3ε4人次数较多，占比超过15%，该人群发病风险增加4.54倍。《2024版60岁及以上体检人群健康报告》爱康集团联合南方基因开展APOE基因...

吃饭快和吃饭慢到底哪个好?小心这些危害!|健康状况|暴饮暴食|粗粮...

已有研究发现,增加咀嚼频率,减缓进食速度,可以减少2型糖尿病的患病率。④2015年发表在《国际肥胖杂志》的研究指出,长期进食速度快的人,患有代谢综合征的比例为11.6%⑤。包括高血压、高血糖、高血脂等,进而引发动脉粥样硬化等多种慢性疾病。打开网易新闻查看精彩图片...

糖尿病患者最佳运动方案,血糖能被有效控制!

举例来说,一个60岁的人运动后达到的目标心跳次数为(220-60)×60%～80%=96次/分钟～128次/分钟,也就是说,这位60岁的人运动后的心跳次数在100次/分钟～120次/分钟,维持20分钟,会具有较好的运动作用。有一种更为简单的算法是,中老年或慢性病人群,心跳次数控制在(170-年龄),以运动后心跳次数较运动前增加30...