睡得好有助降低痴呆风险,听粉红噪声是一个不错的选择(附视频)
然而,在睡眠过程中适度地引入一些特定类型的“噪音”,反而有助于提高睡眠质量,并可能显著改善记忆力。粉红噪音相比广为人知的“白噪音”,粉红噪音包含了高低不同频率的组合,听起来更加接近自然界的声音,如雨滴声、树叶沙沙声等。白噪音的特点是在所有频率上拥有相同的能量分布,而粉红噪音的能量分布随频率的增加而...
助眠直播:是软色情“擦边球”,还是“电子安眠药”?
“声光电磁,都可以诱导睡眠。”南方医科大学南方医院精神心理科(睡眠医学中心)行政主任张斌告诉南方周末记者,目前ASMR尚缺乏比较主流的研究文章,助眠功效并不可考。“如果将各种声音的刺激应用于临床物理治疗,想帮助患者从醒到睡,其实比较难;但如果已经进入深睡眠周期,一些频率可以使人更好地保持深度睡眠状态,这...
枕头下的养生术:睡前5分钟,超绝动作召唤健康
-**方法**:睡前播放一些舒缓的音乐,如自然声音、轻音乐等,音量适中,营造宁静的环境。-**效果**:音乐可以调节情绪,放松神经系统,帮助更快入睡。2.**白噪音**-**方法**:播放一些白噪音,如海浪声、雨声等,有助于屏蔽外界杂音,营造安静的睡眠环境。-**效果**:白噪音可以帮助大脑进入放松状态,改...
下雨天睡觉更香?小心越睡越累!教你几招轻松应对
适量饮用咖啡或茶,帮助提神醒脑。但注意不要过量,尤其是在下午和晚上,以免影响夜间睡眠。5.保持良好通风雨天室内空气可能较为潮湿和闷热,保持室内通风,可以提高空气质量,减少困倦感。6.听一些振奋的音乐平缓、稳定的雨声让你昏昏欲睡,那不妨听一些节奏较快、旋律欢快的音乐,可以振奋精神。编辑|张凌审核|...
听雨声听奇奇怪怪的声音,半夜刷视频睡个好觉靠谱吗?
但是5分钟过于绝对,这里还要取决听者的状态。”分析来看,音乐放松对有些人是合适的,比如对环境更敏感、对自己情绪状态更有意识的人。同样,喜欢听音乐并将其视为积极体验的人更有可能从使用音乐来放松和促进睡眠中受益。还有些人就不合适,比如易分心或认为音乐是压力来源的人,可能不会发现音乐有助于促进放松和...
病非如此|中老年高发的睡眠问题,正慢慢逼近年轻人
上高中后,他从同样失眠的同学那里接触到了白噪音这一助眠方法,戴上耳机,播放雨声或是森林环境声,能帮助人静下心来,排除杂念(www.e993.com)2024年10月19日。在睡前坚持听白噪音助眠一段时间后,徐旻的睡眠情况的确有所改善,基本半夜1点之前能入睡,睡眠时长也维持在五个小时以上。除了白噪音,他也会听一些带朗读语段的轻音乐。
从助眠到泛疗愈,QQ音乐如何为现代人提供身心放松的“乐”园?
如独家推出“助眠节拍”音效,当用户在听音乐时,可以通过音效在正在听的音乐中添加助眠声波,带动脑波帮助用户快速进入睡眠状态,随时随地舒缓情绪;“银河音效”技术团队,还利用AI识别技术将歌曲中的人声演唱部分音高与和弦信息合成MIDI,再经过技术团队算法修正与润色,叠加睡眠节拍音效,便能将像《孤勇者》等耳熟能详的流行...
十二首治愈系古典音乐,让你活出高级感
然后听两首歌剧咏叹调,来自《拉美莫尔的露琪亚》和《波希米亚人》。第9首-肖邦的《雨滴前奏曲》-接下来是肖邦的《雨滴前奏曲》,肖邦模仿巴赫写了24首前奏曲,雨滴是其中最著名的一首。前奏曲是古典音乐中最基本的入门曲,它的素材相对简单,结构短小,用一种音乐素材发展成一篇乐曲。这里有一个模仿雨声的...
困意渐浓,让这些声音助你好眠
自然之音助你入睡NaturalSound(适用于重度失眠患者)01asoftmurmur如果已经听腻了各式各样的歌曲,不妨找个时间听听自然的声音。asoftmurmur在线自然音效理疗平台是一个让你自由创造美妙的声音,让听者在调制好喜欢的混合声音后,在自然的音乐中安然入眠。网页版共有10个自然之音:雨天、雷声、海浪、清风、...
1个简单技巧,可大幅改善你的睡眠质量
在过去的几周中,我一直在测试粉红色噪音对睡眠的影响。它只需要两件事:可以跟踪不同睡眠阶段的智能手表和任何形式的音乐盒。为了做准备,我在Spotify上搜索了粉红色的噪音播放列表,直到找到不错的声音。雨总是对我有舒缓的作用,所以我决定听这首歌“小雨。”但是,选择正确的声音是非常主观的。因此,选择最喜欢的...