糖尿病警报:为何这种饮品被喻为“白色毒药”?渴望时如何健康应对?
而大米稀饭加工时间比米饭时间长,颗粒变小,易于吸收,血糖生成指数高,所以吃稀饭后血糖升高快。研究发现,“淀粉糊化程度”(在加工过程中,淀粉颗粒在水和热的作用下,有不同程度的膨胀,有些淀粉颗粒甚至破裂并分解,变得很容易消化)越大,如煮粥时间越长,血糖生成指数越高,对血糖影响越大。又如“颗粒大小”也会对...
糖尿病患者吃肉有讲究,牢记“三吃三不吃”,控好血糖又享受美味
5、青稞面。青稞,这种主要生长在高原地区的谷物,是低GI主食的代表。它的蛋白质和膳食纤维含量高,β-葡聚糖含量也丰富,非常适合糖尿病患者。好了,面条挑好了,怎么煮也有讲究。煮的时候多放点新鲜绿叶蔬菜,这样不仅能增加口感和色彩,蔬菜里的纤维素和维生素还能帮助稳定血糖。再加点优质蛋白,比如鸡胸肉、豆腐或...
【科普营养】别再妖魔化米面!碳水不是糖尿病的敌人!
因此,消化功能不佳,尤其是低血糖时,高GI值食物都是必不可少的。如果血糖控制良好的人,确实不能耐受低GI的全谷类米面,也可以食用高GI精制米面物。选择混合饮食来降低GI值也是很好的选择!04糖尿病人可以不吃主食吗?你说与其费尽心思降低GI值,不如釜底抽薪,不吃主食?不可以!主食中的碳水化合物代谢所产生的...
中医杨小红:糖尿病患者饮食要注意?全麦面包怎么 能吃吗
为改善粗粮饼干口感,制作过程中会用食品添加剂,其中含反式脂肪酸,不适合糖尿病患者。糖尿病患者真正可以吃的粗粮有哪些?1、青稞青稞含有B-葡聚糖,有助于调节血糖,提高糖耐量,抑制胃肠道吸收葡萄糖,从而降低空腹血糖。2、紫薯紫薯含有绿原酸、花色苷以及异绿原酸等,能帮助改善糖分和脂肪代谢,辅助降血糖。3...
这30个管理糖尿病的技巧,让您血糖好,还能健康长寿!
19.每天保证6-8个小时的睡眠时间,不多睡不少睡。如果有失眠问题,建议尽早规范治疗。20.吸烟会加速糖尿病并发症的发展,一定要戒烟,而且要远离二手烟。21.大量饮酒容易导致血糖升高或迟发性低血糖,一定要少喝酒或不喝酒,如果喝酒尽量选择红酒中的干红。
哪些食物适合糖尿病人吃?这10大健康食材,糖友放心吃!
前两天,我们为糖尿病病友整理了一份“忌口清单”:糖尿病人不能吃什么?糖友忌口清单,一定要收藏!有糖友表示:这也不能吃,那也不能吃,糖友还能吃什么?糖尿病病友能吃的东西,那可太多了!今天给大家推荐的10种食材,升血糖慢,营养价值高,糖友可以放心吃(www.e993.com)2024年9月7日。
糖尿病人不敢吃米饭?教你几个方法,控好餐后血糖,放心吃米饭
此外,青稞米还含有丰富的维生素和矿物质,如维生素B族、钙、铁、锌等,这些营养素对于身体健康也是非常重要的。对于糖尿病患者来说,控制血糖是非常重要的,而青稞米正是一种非常适合他们的食品。它可以作为主食的替代品,搭配其他蔬菜、豆类或肉类食用,不仅可以提供足够的能量和营养,还可以帮助控制血糖水平。
糖尿病人早餐不能吃面条吗?这3种杂粮面条,不容易升高餐后血糖
其实,可能是荞麦面没有选对,现在市场上荞麦面的质量参差不齐,如果想要选到适合糖友吃的荞麦面,建议看一下配料表,特别要看荞麦含量要高于30%,同时钠含量要低,这样的荞麦面对血糖的影响比较小。③多种杂粮组合挂面由多种杂粮组合制作成的杂粮挂面,也是糖尿病人理想的早餐之选,比如由黑青稞、黑藜麦、黑小麦、黑...
靠好好吃饭把血糖降下来了!深圳医生教你吃好主食控糖降脂
大量食用精制谷物不仅不利于公众健康,还会造成很大的食物损失和浪费。每日摄入全谷物大于100g时,全因死亡发生风险下降大于25%,可以降低心血管病,糖尿病发病风险。与精制米面相比,全谷物和杂豆可提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,对降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、肿瘤等膳食相关疾病的发生风险具有重...
糖尿病人什么都不能吃?这份饮食指南请收好
人是铁,饭是钢,千万不能因为糖尿病而不吃主食。糖尿病饮食,首先考虑的就是每日能量摄入。如果不吃主食,能量摄入过低,让机体处于饥饿状态,就会引发脂质代谢紊乱,甚至出现酮血症。这样安排主食:主食粗细搭配,各占一半我们推荐主食粗细搭配,白米饭、通心粉、白面包等细粮与糙米、荞麦、莜面、玉米碴、青稞、藜麦等粗...