全民健身:动起来 就现在(健康故事汇)

除了多做“小动作”，我还养成了每天万步走的习惯。现在每天早起，我要慢跑30分钟，晚上快走30分钟，这样每天大约能走1万步。以前工作日时，抽整段时间锻炼比较奢侈，我就把万步走分解为3个“半小时”，早晨、午饭后和晚上临睡前各走一次，每次快步走30分钟。3个30分钟，就能走1.2万步。有心万步走的人，总...

百草益寿:“腰突”和“腰肌劳损”分不清?一个动作自测

01小燕飞这个动作可以充分锻炼脊椎沿线的肌肉,俯卧在瑜伽垫上,以腹部为支点,双臂向上后方延展,双腿并拢向上抬,持续5秒,每天早晚做一次,每次持续10分钟。图片来源:网络02臀桥仰卧在瑜伽垫上,头部和肩部不离地,抬起臀部,。每天早、晚各做1次,每次做3组、每组15个,每次动作维持5秒。图片来源:网络03平...

新年8 个小动作,祝你变美表漂亮

动作一:下巴后缩动作要点:用美丽的小手,专注的按住下巴往后摁。全程保持收下颌,同时想象头顶有个绳子往上扥。摁1～2个深呼吸。每次跟朋友合影前摁上两分钟,平时有空也可以「缩」一下。不仅能够优化体型,还可以强化脖子后侧肌肉,缓解疼痛。溜肩改善和头前伸一起出现的,还有另一种不良体态——溜肩。

有些腰痛罪魁祸首是骶髂关节,详细解剖结构图文

这种病X光片检查可以看到,骶髂关节处的骨头“变白”,其实这正是骶髂关节面骨头密度增高的一种表现,说明骨头已经硬化,所以称之为骶髂关节致密性骨炎。打开网易新闻查看精彩图片常见症状这种病多见于20-35岁生完小孩的女性,主要症状是久立、久行后腰疼加重,但休息后有所缓解。这种腰疼和腰椎间盘突出引起的腰...

产后腰背痛久不愈 小心是阳虚、寒湿惹的祸

资料图片。红网时刻11月24日讯(通讯员姜旭彬)长沙29岁的刘女士4年前生了个可爱的小男孩。从2016年分娩后到现在一直有腰背部疼痛的症状,翻身及起床都困难,稍微动下就出很多汗,还经常畏寒。刘女士曾到医院拍片提示双侧骶髂关节致密性骨炎,在经过数周的热敷和理疗后腰痛好转,但背痛仍在。

跑步竟导致腰椎间盘突出?腰痛酸胀,还能继续跑吗...

打开网易新闻查看精彩图片跑步后如果出现腰痛怎么办?咚小姐建议大家可以对腰部进行适当的活动和热敷(www.e993.com)2024年11月18日。适当的活动腰部能促进腰部的血液循环,放松腰部肌肉,从而缓解腰部压力,减轻疼痛感。而如果是乳酸堆积引起的腰部疼痛,热敷可以促进局部的血液循环,缓解腰部疼痛。

papi酱终于说出月子真相:月子就不是用来休息的!

顺产的妈妈,如果有撕裂或侧切伤口,可以用冰袋冷敷,可以缓解疼痛,也可以考虑在医生的指导下服用止痛药。剖腹产的妈妈需要1-2周伤口才能感觉不到疼痛,外部伤口,要4周左右才能愈合,在伤口愈合前要保持清洁和干燥。2、保护好乳房和乳头涨奶,堵奶,乳头皲裂都会让妈妈们很崩溃,提前做好乳房护理和学习正确的哺乳技巧,...