经常这样睡觉的人代谢紊乱、全身都有炎症!4个方法把伤害降到最低!

有研究表明,有规律的午睡与更好的认知功能以及更低的痴呆症发病风险相关。不过,午睡的时间非常重要,不能睡太久。一般认为中午13-14点之间,以15分钟至30分钟的睡眠比较合适。如果超过30分钟,很容易出现“眼睛睁不开”“还想睡”“不想动”“睡醒头脑发懵”等等不适感。4.运动——中等强度的运动2024年3月,...

数名医生研究:心率不超过这个值,不用担心猝死,放宽心吃好睡好

在安静的时候心率超过100次每分钟,极有可能是我们的甲状腺出现了问题,或者是心脏有危险了。这种时候往往我们会觉得心跳动的不舒服,会感觉到心慌心悸,能明显察觉到心脏的异常。如果没有及时就医,持续这种状况一段时间后可能会导致更严重的后果,比如说心脏供血不足导致昏厥或者是猝死。而如果在安静的时候,我们心率跳...

什么运动对心脏最健康?研究发现,这类运动对心脏最有益,甚至睡觉!

2021年刊发在《美国生理学杂志》的一项研究发现,长期睡眠不足的健康成年人心率模式异常。⑥要想心脏好,一定要睡好。健康时报图4.远离烟酒2024年欧洲心脏杂志刊登的一篇文章介绍,越来越多的证据表明,酒精对心脑血管健康无益。还可增加了患高血压心脏病、心肌病、房颤、房扑和中风的风险,同时还导致认知障碍。此...

有些糖尿病是“睡”出来的?这样睡觉的人,糖尿病风险大大增加

《美国医学会杂志·网络公开》的研究显示:每天只睡3～6个小时的人更容易得2型糖尿病;尽管健康饮食与2型糖尿病风险降低相关,但仍不能抵消睡眠时间短增加的风险。研究人员分析,睡眠时间短可能会通过多种机制增加2型糖尿病风险,例如导致细胞胰岛素敏感性受损等。基于现有研究证据,将睡眠时间保证每天至少7...

心脏发出的30个求救信号|症状|心脏病|性疾病|心力衰竭|功能障碍...

如果你经常在活动、休息或睡觉时呼吸急促,这可能是心脏病造成的。由于心脏无法正确泵血,血液在静脉中堵塞,就会将体液泄漏到肺部并导致呼吸问题。心跳不规则虽然心跳会因焦虑、咖啡因或脱水而发生变化,但你在休息时注意到的任何异常线索都可能是心脏有问题的迹象。所以,如果你在看最喜欢的节目或看书的时候,心脏开始...

啥运动对心脏最健康?研究发现,排名第一的是它

一个人如果长期处于激动、紧张的情绪下,会使人体交感神经兴奋度升高,刺激心率加快,外周血管收缩,导致血压升高,继而损害血管和心脏(www.e993.com)2024年11月17日。7.控好腰围腰围粗就意味着腹部脂肪堆积过多,而肥胖是导致心脑血管疾病的主要危险因素。建议男性腰围最好<85厘米,女性腰围最好<80厘米。

要想心脏健康,任何运动都行

一个人如果长期处于激动、紧张的情绪下,会使人体交感神经兴奋度升高,刺激心率加快,外周血管收缩,导致血压升高,继而损害血管和心脏。7.控好腰围腰围粗就意味着腹部脂肪堆积过多,而肥胖是导致心脑血管疾病的主要危险因素。建议男性腰围最好<85厘米,女性腰围最好<80厘米。

什么运动对心脏最健康?研究发现,排名第一的是它→

一个人如果长期处于激动、紧张的情绪下,会使人体交感神经兴奋度升高,刺激心率加快,外周血管收缩,导致血压升高,继而损害血管和心脏。控好腰围腰围粗就意味着腹部脂肪堆积过多,而肥胖是导致心脑血管疾病的主要危险因素。建议男性腰围最好<85厘米,女性腰围最好<80厘米。

“三九天”来了,这些养生秘诀助你防寒防病!

上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛;下腹受凉对女性生殖健康伤害比较大。建议:冬季穿个护肚子的小背心,晚上睡觉盖好被子,不要露出腹部。划重点05防病别做7件事1.洗澡水温别过高洗澡时水温过高,容易烫伤皮肤,加剧皮肤干燥。同时,过高的水温还会增加心脏负担,特别是患有冠心病、高血压等心脑血管疾病的老人,...

有些人睡觉会认床?这些一直没搞懂的问题,看完就明白了

因此,心率和脉搏的产生机制并不相同,但正常情况下,两者的频率是基本一致的。若脉搏不规律、强弱不一致可能提示心脏疾病,比如:脉搏缺少可能是心脏早搏;脉搏绝对不规律可能提示房颤……6身上突然摸到小肿块不痛的比痛的更危险?很多人身上都莫名其妙地出现过肿块,有的是因为疼痛发现的,有的是无意中摸到的。而...