你更适合哪项运动?解锁属于你的“运动处方”
可以选择快走、游泳、乒乓球、篮球、跳舞等运动方式膝关节有损伤的人在专科医生指导下可以选择游泳、骑自行车等运动其他特殊人群请听从医生或专业人员的建议糖尿病患者选择自己能够长期坚持的运动方式如快步走、打拳、跳绳、游泳等建议每周5天左右每次30—40分钟运动强度达到身体微微出汗或发热即可在...
基于大数据与深度学习的穿戴式运动心率算法
特别是在用户活动状态突变或进行剧烈运动时,算法可能面临状态转换适应性差、难以准确监测并剔除运动伪影,以及无法识别用户个体差异等问题,导致心率监测反应迟缓、心率数据失真。■状态转换问题:一般来说,由于算法的优化和数据处理通常需要一定的时间窗口来达到稳定状态,因此在状态转换的瞬间,心率估计可能会出现延迟或不准...
心律失常的人可以运动吗
核心提示:心律失常患者应避免剧烈运动,可遵医嘱使用普萘洛尔、美托洛尔等β受体拮抗剂控制症状后尝试适量运动。心律失常患者的病因较多,可能与器质性心脏病有关,此时剧烈运动会增加心脏负担,不利于疾病的恢复,甚至会加心律失常患者应避免剧烈运动,可遵医嘱使用普萘洛尔、美托洛尔等β受体拮抗剂控制症状后尝试适量运动。
想睡个好觉?新秘方是睡前4小时进行抗阻运动
不知道大家是否有这样的感受,如果睡前进行太剧烈的运动,反而会影响睡眠质量。事实上,当前的睡眠卫生建议并不鼓励睡前进行高强度运动,因为睡前运动可能会引起核心体温和心率的升高,反而导致睡眠质量的下降。但如果进行一些“不那么剧烈”的运动,比如短时间的轻至中等强度的阻力运动,是否会带来睡前“疗愈”效果呢?于是,...
心率过快有危险吗
核心提示:心率过快是否危险取决于其是否由生理因素引起,如情绪激动、剧烈运动等,还是病理因素引起的,如甲状腺功能亢进症、贫血等。心率过快是否危险取决于其是否由生理因素引起,如情绪激动、剧烈运动等,还是病理因素引起的,如甲状腺功能亢进症、贫血等。
重视运动性猝死,运动时心率别超过最大“警戒线”
普通健康人在安静状态下,正常心率范围是60-100次/分钟,为了规避超负荷运动风险,运动时不应超过最大心率的“警戒线”(www.e993.com)2024年10月25日。汪芳表示,一般成年人最大心率(次/分)=220-年龄(岁),运动时长时间心率超过最大心率,就可能发生心血管异常,且运动应以整体感觉舒适为宜,运动前要热身,然后循序渐进提高强度。“运动过程...
剧烈运动时能喝茶吗?女生该注意什么?
2.茶中的心跳***能提神茶叶中含有一定的比较快***,适量的这个时候摄入***可以提神醒脑,增强注意力和反应能力,使人在剧烈运动中更加专注和有活力。适量的一杯***摄入还能增加肌肉的浓茶耐力和燃烧脂肪的进行效果,有助于提高运动能力和效果。
噩耗!网红老罗心梗去世!每月跑300公里很少测心率,疑运动过量
不过也有人不解,老罗既然如此热爱运动,为何还是猝然离世。随后专业人士表示看了老罗跑步的视频,感慨其太不注意自己的身体。老罗每个月要跑300多公里,却没一条心率数据。要知道一名跑者必备的就是一块心率手表,不管准不准,也能作为参考。此外,该专业人士还表示并不是跑得多跑得快,就一定健康,一定要注意劳逸...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
经常性体力活动或运动不仅可增加能量消耗,而且可使身体的代谢率增加,,有利于维持机体的能量平衡,还可以增强心血管系统和呼吸系统功能。因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多...
睡眠不足应该运动吗?绿瘦:适当运动有助身体健康
绿瘦建议,可以根据国家体育总局发布的《全民健身指南》中,关于运动强度划分与监测运动强度指标,来帮助判断运动的剧烈程度。心率最大心率是指人体运动过程中所能达到的最快心跳频率,最大心率(次/分)=220-年龄(岁)。中等强度:60%~85%最大心率范围,实测心率在100~140次/分范围;大强度:85%或以上最大心率,实...