长期侧睡会导致脊柱侧弯吗?最佳睡觉姿势是什么?
通俗地讲,正常人脊柱的背面观,从枕骨中点(枕外隆突)至骶骨中线是直的。从侧面看有平背或者驼背的表现,从正面看双肩不等高,或者从后面看有后背左右不平的情况,就有可能是脊柱侧弯。长期睡姿不当并不会直接致使脊柱侧弯,但长期侧睡或许会增加脊柱侧弯的风险。因为当你长时间维持同一侧侧卧的姿势时,特别是处于...
原来,脊柱侧弯真的能练好!
脊柱X线平片显示脊柱有大于10°的侧方弯曲,即可诊断为脊柱侧凸。有研究表明脊柱侧弯的男女比例是1:4,通常在青春期发育之前出现恶化。脊柱侧弯可以导致骨骼、肌肉、内脏系统等发育的畸形,还可能造成不同程度的并发症,如腰背部慢性疼痛,心肺功能下降,心理疾病(自卑,焦虑等)。治疗方案不同程度的脊柱侧凸治疗方...
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2.观察头与双脚中缝是否在同一垂线,两肩峰连线,两髂前上棘连线是否处于水平连线,如“否”,则提示有脊柱侧弯的风险。3.慢慢向前弯腰,尽量让双手触地,从后方观察背部,左右两侧肌肉是否对称(准确测量需经过X射线或CT检查后计算侧弯角度)。科普:脊柱侧弯简单来说,是因为不正确的姿势引起一侧的肌力太强,而另一侧...
这种最舒服的睡觉姿势,正在毁掉你的脊椎!
审稿专家:蒋晖南方医科大学南方医院脊柱骨科主任医师参考文献*腾讯医典内容团队出品相关阅读一天只能吃1个蛋?空腹不能吃蛋?关于鸡蛋的10个真相,一次告诉你!逆转脂肪肝!每天干25分钟这件事就可以(不是减肥)这4种菜被列入“致癌清单”,不能再吃了?真正致癌的是它!
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脊柱侧弯简单来说,是因为不正确的姿势引起一侧的肌力太强,而另一侧的肌力太弱,导致脊柱被拉弯。二、如何正确地矫正脊柱侧弯1.重力牵引:双脚分开与肩同宽,身体侧弯沿裤缝向下延伸,保持5秒,重复3-5次,如高低肩,可向高的那侧施加重力。2.抬膝转体:左脚站立,吸气,右腿屈髋屈膝90°,左手摸右膝盖,右手侧平...
“睡”出来的脊柱侧弯!罪魁祸首竟是这种睡姿!
来源:揭阳广电一高中女生在考试结束后因腰痛、脖子酸等不适症状前往医院就诊X光检查显示,该女生的腰椎向右侧弯、旋转,脊柱也向右发生明显侧弯(www.e993.com)2024年10月3日。通过详细问诊得知,她睡觉时习惯侧向右边。医生表示,脊柱侧弯和长期单侧向睡觉以及固定的错误姿势有关。
很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!
“侧卧睡、一条腿伸直,另一条腿弯曲搭过来”……这可能是不少人觉得最“舒服”的睡姿。不过在社交媒体上有不少人反映自己因为长期这种睡姿导致了脊椎出现问题。图片来源于网络然而这并非个例,此前广州医科大学附属第三医院就曾接诊过一个患者:“正值18岁的女生小邹(化名),经常因腰痛、脖子酸等症状,并且情况逐...
背薄一寸年轻十岁!动图教学:背肌训练,打造纤薄美背,逆转衰老
2、含胸驼背会让一个人气质全无,佝偻着背,让你穿衣服不好看,影响形象。而练背可以改善一个人的气质,激活背肌,可以让你形态挺拔起来,看起来也会更有气质、显年轻。3、练背可以提升上肢稳定性,保护脊椎不受伤,背肌能够背脊椎提供支撑跟保护,降低腰酸背痛的亚健康疾病,提升健康指数。
总是肩背痛?9个有助脊柱健康的好习惯,你做到了吗?
健康的脊柱是健康生活的基础。不良的身体姿势、不好的生活习惯、不科学的运动方式和长时间的压力状态都可能导致脊柱疾病,以及背痛、肩部疼痛和手臂无力等症状。我们有必要通过日常生活方式管理来帮助维持脊柱健康,预防或延缓脊柱问题的发生。下面介绍9个有助于脊柱健康的好习惯。
五种让女人快感最强烈的性爱姿势,最易达到高潮的性姿势
1、正常体位如果你是第一次性行为的话,最佳的性姿势莫过于正常体位。女方屈膝平躺,男方则半俯卧于女性玉体之上两腿之间,将男性生殖器由正面上方插入女性阴道内,采男上女下的姿势。正常体位,是最受女性接待的做爱姿势之一,也是最不容易失败的姿势。而且面对面更有利于接吻,有助于舒缓紧张情绪。同时,男女可以看到对...