女性更年期应该怎么吃?6个饮食建议请收好

更年期女性应该多吃富含纤维素的食物,如全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等,膳食纤维能促进肠道蠕动,预防便秘。同时,高纤维饮食还能增加饱腹感,有助于控制食欲,减少热量摄入。04多吃新鲜水果和蔬菜新鲜水果和蔬菜富含多种维生素和矿物质,有助于身体健康,更年期女性应该多吃不同种类的新鲜水果和蔬菜,保证营养均衡。特别是...

更年期出现神经精神症状如何缓解?中医专家建议:食疗针灸有用!

针灸与认知行为疗法和心理支持等精神疏导方法结合,可以减轻更年期人群的焦虑和抑郁症状,提高生活质量。为进一步推进妇女全生命周期健康管理,共同关注更年期女性的身心健康,给予更多的关怀与支持,近日,上海市妇幼保健中心、上海市健康促进中心、奉贤区卫生健康委员会主办,奉贤区妇幼保健所、西渡街道社区卫生服务中心承办的“更...

央广营养课|如何平稳度过更年期?专家支招

2、平素心理承受能力差、神经脆弱，具有神经质心理个性的妇女，更年期容易出现明显的综合症状。3、社会因素也是更年期综合征发病的主要刺激源。调查表明，工作紧张的脑力劳动者较体力劳动者更易出现更年期综合征，更年期期间发病率更高。有些妇女面对家庭生活突变及工作上遭遇挫折，使身体内的生理、生化、免疫系统改变，从而...

世界更年期关怀日|卵巢衰老的5个信号,女性都应该早点知道!

5、摄入足够的钙,18～49岁成人钙推荐摄入量800mg/d,50岁以上和绝经后女性钙的推荐摄入量为1000mg/d。定期健康检查1、定期健康体检,记录体检结果;2、注意妇科常见问题征象,包括阴道出血、白带异常、下腹痛、外阴瘙痒、下腹肿块、更年期相关症状、乳腺胀痛或肿物等,出现以上问题要及时就诊。适当补充激素激素的...

优雅更年 芳华永驻 | 2024年“世界更年期关怀日”系列活动即将开启

凡参与现场互动的女性,赠送精美礼品一份扫码加入我们甘肃省妇幼保健院更年期专科是第一批国家级更年期保健特色专科,为更年期女性提供营养、运动、性与生殖、中医、性激素治疗等全方位综合保健治疗,更年期门诊量大于3000人次/年,更年期建档量大于1000人次/年。欢迎您前往甘肃省妇幼保健院更年期保健专科就诊,我们将用专业知...

女性更年期出汗怎么调理

核心提示:女性更年期出汗可以考虑采取生活方式调整、激素替代疗法、植物雌激素补充、营养支持治疗、心理行为疗法等方法进行调理(www.e993.com)2024年11月11日。1.生活方式调整生活方式调整包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠,有助于改善身体状况。适女性更年期出汗可以考虑采取生活方式调整、激素替代疗法、植物雌激素补充、营养支持治疗、心理行为疗法等方...

健康我来说|专家辟谣:女性更年期的治疗就是补充雌性激素

健康我来说｜专家辟谣：女性更年期的治疗就是补充雌性激素新华社《健康我来说》栏目本期邀请到了北京协和医院妇产科主任医师田秦杰，为我们科普妇科相关知识。记者：高菲菲王伟庞元元新华社音视频部制作

女性更年期不仅煎熬,还是一道“健康坎”,薇润做好4件事平稳度过

像在45—55岁的女性大多数都会进入更年期,这个时候的女性要是经常因为一点小事无缘无故发脾气,情绪经常不稳定,那就是与更年期有关。因为女性进入更年期的时候,因为雌激素分泌量减少,雌激素对于女性的神经还有骨骼都有良好的作用。分泌量减少就会导致女性朋友精神功能错乱,导致情绪也会随之变得不稳定,极易冲动。加上...

女性更年期,多吃5种碱性食物,补雌激素更显年轻

女性更年期,多吃5种碱性食物,补雌激素更显年轻年轻时期,女性的青春是她们最宝贵的财富。然而,随着更年期的到来,身体的循环功能和营养吸收能力都会逐渐减弱。这一变化主要是由于体内雌激素水平的降低所致。因此,建议在日常饮食中增加碱性食物的摄入,这样可以有效地调节身体状况,并帮助抵抗衰老过程。

更年期遇上失眠,药物应该怎么选?

面对更年期失眠,应在医生指导下明确原因,选择适宜治疗方案。了解药物效果与风险,按医嘱使用,避免滥用。同时,保持健康生活,如规律作息、适量运动、均衡饮食和情绪管理,综合治疗失眠。审稿专家:广州医科大学附属妇女儿童医疗中心药学部主任药师莫小兰广州医科大学附属妇女儿童医疗中心妇科主任医师何耀娟...