【健康科普】掌握食品安全营养小常识,守护健康好身体

推荐餐餐有蔬菜,每天摄入不少于300g蔬菜,摄入200-350g新鲜水果。四、适量吃鱼禽蛋、瘦肉推荐成年人平均每天摄入动物性食物总量120-200g,相当于每周摄入鱼类2次或300-500g、畜禽肉300-500g、蛋类300-350g。五、少盐少油,控糖限酒推荐成年人每天摄入食盐不超过5g、烹调油25-30g,每天摄入糖不超过50g,...

防秋燥,你知道什么食物跟秋天更配吗?

雪梨洗净、去芯,切块备用。将沙参、玉竹、无花果、百合洗净,放入瘦肉、雪梨,加适量清水,大火煮15分钟后转小火煲1.5个小时,最后调味即可。此汤味道甘甜,非常适合干燥的秋季食用。木瓜苹果乌鸡汤材料:木瓜1个、苹果2个、乌鸡半只(约300g)、生姜3片(3-4人量)。做法:木瓜洗净去皮去囊切块,苹果去皮切块,乌鸡...

这3种菜或会升高血脂,平时尽量少吃点,建议了解一下|脂肪|糖尿病|...

1、防贫血:适量吃瘦肉少喝浓茶动物性食物中含有丰富的铁、维生素B12,不妨选择瘦肉、禽、鱼、血的摄入,,饭前、饭后1小时内不宜饮用浓茶、咖啡。2、防骨松:每天摄入300g奶制品奶类,钙含量高且吸收率高,钙磷比合适,还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收因子。建议每天保证摄入300g鲜牛奶或相当量的奶制品。

减重的膳食指南,瘦身的膳食宝塔

推荐成年人平均每天摄入动物性食物总量120-200g,相当于每周摄入鱼类2次或300-500g、畜禽肉300-500g、蛋类300-350g(每日推荐数量见上述膳食宝塔图片)减肥这样吃:以1300kcal减肥餐(限能量高蛋白膳食)为例,每天摄入鸡蛋1个(50g)、鱼虾100g、瘦肉100g(包括禽类瘦肉和瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等),且均匀分布在三餐...

中国人平衡膳食的八条准则

鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,平均每天120~200g。每周最好吃鱼2次或300~500g,蛋类300~350g,畜禽肉300~500g。少吃深加工肉制品。鸡蛋营养丰富,吃鸡蛋不弃蛋黄。优先选择鱼,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。5.少盐少油,控糖限酒培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g,烹调...

冬瓜瘦肉汤,老人小孩都喜欢喝!

冬瓜营养丰富,能够清热解毒,利尿消肿,减肥等功效,今天用冬瓜来做一道老少皆宜,味道鲜美的冬瓜瘦肉汤(www.e993.com)2024年11月3日。冬瓜瘦肉汤冬瓜300g、瘦肉120克、红薯淀粉一大勺、葱一根、姜适量、水适量、料酒一勺、生抽一勺、白胡椒粉适量、盐适量、鸡精适量、油适量1、准备食材备用。

谷麦芽山楂炖瘦肉 有健脾开胃的功效

功效:行气消食、健脾开胃。推荐:食欲欠佳、消化不良、小儿食积等人群。材料:谷芽20g、麦芽20g、山楂10g、瘦肉300g、姜2片(3~4人量)。烹调方法:先把谷麦芽和山楂冲水洗净,并将其装入煲汤袋中,避免细小谷麦芽四处漂浮。瘦肉洗净切块汆水去掉血污。

滋阴润燥 推荐海底椰响螺煲瘦肉

材料:海底椰30g、干响螺片50g、瘦肉300g、生姜适量(3-4人量)。烹调方法:响螺片洗净后先用温水浸泡1小时(浸泡的水可用来煲汤),瘦肉洗净切片,在煲中放入清水1.5L,然后加入响螺片(连同浸泡的水)、海底椰、瘦肉、生姜,武火煮开后改文火继续煲1小时,最后调味食用。

补气养阴固表 推荐黄芪麦冬核桃炖瘦肉

材料:黄芪20g、麦冬10g、枸杞子8~10颗、瘦肉300g,生姜数片(3~4人量)。烹调方法:瘦肉洗净后切块,黄芪、麦冬、枸杞稍浸泡后洗净备用;将所有材料放入锅中,加入清水2000ml,大火烧开后转中火熬制1小时,加盐调味即可。汤品点评:明天是世界慢阻肺日。慢阻肺全称“慢性阻塞性肺疾病(COPD)”,归属于中医学肺胀、...

谷麦芽山楂炖瘦肉

材料:谷芽20g、麦芽20g、山楂10g、瘦肉300g、姜2片(3~4人量)。烹调方法:先把谷麦芽和山楂冲水洗净,并将其装入煲汤袋中,避免细小谷麦芽四处漂浮。瘦肉洗净切块汆水去掉血污。然后将全部食材放入炖盅隔水炖2小时,最后下盐调味即可食用。汤品点评:暑假到了,很多家长会选择此时与孩子外出旅游,旅程中难免会吃...