我用轻断食饮食,秋天轻松瘦14斤!|食谱|瘦肉|鸡胸|荷包蛋|水煮蛋...

午餐:—buggur—半个火龙果+一拳头杂粮饭+200g瘦肉炒白菜晚餐:一个荷包蛋+一碗虾仁海带汤+一根水煮玉米第五天食谱:早餐:半个火龙果+一个荷包蛋+一个蒸红薯+一杯黑咖啡午餐:一个水煮土豆+250g芹菜炒瘦肉晚餐:200g青椒炒鸡胸肉+200g白菜煮豆腐第六天-第七天进行正常三餐,保持三分肉七分蔬...

中秋后最适合吃它,降火润燥、止咳化痰、缓解便秘!

03柚皮淮莲煲瘦肉材料:柚子皮1个、淮山20g、干莲子30g、瘦肉200g、枸杞3g、红枣4粒、生姜适量。做法:1、把柚子皮外面黄色表皮去掉,留下白色的内层皮,切成块状。由于柚皮有一点苦涩之味,所以汆水浸泡可以去掉涩味,把白色的内层柚皮放入开水中煮2-3分钟,捞起后放入凉水中浸泡一晚。浸泡以后捞起来挤干其中的水...

中秋前后最适合吃这种水果,不仅营养丰富还有团圆之意~

3.柚皮淮莲煲瘦肉材料:柚子皮1个、淮山20g、干莲子30g、瘦肉200g、枸杞3g、红枣4粒、生姜适量。做法:1、把柚子皮外面黄色表皮去掉,留下白色的内层皮,切成块状。由于柚皮有一点苦涩之味,所以汆水浸泡可以去掉涩味,把白色的内层柚皮放入开水中煮2-3分钟,捞起后放入凉水中浸泡一晚。浸泡以后捞起来挤干其中的...

【健康】中秋前后最适合吃它,降火润燥、止咳化痰!还有团圆之意~

3.柚皮淮莲煲瘦肉材料:柚子皮1个、淮山20g、干莲子30g、瘦肉200g、枸杞3g、红枣4粒、生姜适量。做法:1、把柚子皮外面黄色表皮去掉,留下白色的内层皮,切成块状。由于柚皮有一点苦涩之味,所以汆水浸泡可以去掉涩味,把白色的内层柚皮放入开水中煮2-3分钟,捞起后放入凉水中浸泡一晚。浸泡以后捞起来挤干其中的...

台风又要来?广东人的中秋假期会受影响吗?

柚皮淮莲煲瘦肉原料:柚子皮1个、淮山20g、干莲子30g、瘦肉200g、枸杞3g、红枣4粒、生姜适量(3～4人量)。做法:1.把柚子皮外面黄色表皮去掉,留下白色的内层皮,切成块状。由于柚皮有一点苦涩之味,所以汆水浸泡可以去掉涩味,把白色的内层柚皮放入开水中煮2～3分钟,捞起后放入凉水中浸泡一晚。浸泡以后捞起来挤...

来看看奥运健儿们的饮食原则,这么吃对健康有益

鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,平均每天120~200g(www.e993.com)2024年11月8日。每周最好吃鱼2次或300~500g,蛋类300~350g,畜禽肉300~500g。少吃深加工肉制品。鸡蛋营养丰富,吃鸡蛋不弃蛋黄。优先选择鱼,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。4少盐少油,控糖限酒培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g,烹调...

甘蔗+雷公根,这样的“甜甜水”你喝过吗?医生提醒

鸡肉400g、雷公根200g、生姜2片、红枣5个,米酒、盐、花生油少许。将鸡肉斩块,用生姜、盐、米酒、花生油拌匀腌一下。砂锅煮水,水开了倒入鸡肉,撇掉汤沫,放入红枣,然后关小火熬10分钟。把新鲜的雷公根洗干净放进鸡汤里,小火熬20～40分钟,嫩鸡时间少点,老土鸡则熬久点。

中医:养肝不能千篇一律!您该怎么养?对照症状看方法

佛手茯苓瘦肉煲材料:佛手10g,茯苓25g,山药20g,陈皮5g,猪瘦肉200g,生姜10g,大枣10枚,盐适量。做法:将猪瘦肉洗净,切片。其余用料洗净,生姜拍烂备用。全部用料放入锅内,加适量水,大火煮沸,小火煮至肉烂,加盐调味即成。功效:补脾疏肝,和胃祛湿。适合脾虚肝郁者,症见消化不良、腹胀腹痛、大便稀烂等。

这样吃更健康!8条膳食准则,你达标了几条?

推荐天天吃水果,保证每天摄入200~350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果;吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300ml以上液态奶;经常吃全谷物、大豆制品,适量吃坚果。??四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉??推荐成年人平均每天摄入动物性食物总量120~200g,相当于每周摄入鱼类2次或300~500g、畜禽肉300~500g、蛋类300...

【全民营养周】合理膳食更健康!

●鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,平均每天120~200g。每周最好吃鱼2次或300~500g,蛋类300~350g,畜禽肉300～500g。●少吃深加工肉制品。●鸡蛋营养丰富,吃鸡蛋不弃蛋黄。●优先选择鱼,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。5.少盐少油、控糖限酒