女性必修课:预防产后漏尿,该如何进行盆底肌修复?
常见的盆底肌肉训练有提肛运动、凯格尔训练及阴道哑铃,从而达到锻炼盆底肌肉的目的,目前使用比较多的是电刺激和生物反馈疗法,通过电极来刺激肌肉被动的收缩,恢复盆底组织的功能,经治疗,约88%的患者盆底肌肉能够恢复到比较高的水平,目前有很多家用盆底肌修复仪,也具有该项功能,符合要求的患者,也可以在家里进行修复。无法...
2024建议入手的5个腹直肌分离修复仪推荐
一、沐澜盆底肌修复仪产后家用康复治疗仪腹直肌分离修复仪品牌亮点:沐澜,作为家用盆底及产后康复领域的佼佼者,其修复仪以“一机双修复”为特色,集盆底肌与腹直肌修复于一体。这款修复仪采用云端数据库匹配治疗方案,通过专业理疗电极片针对腹直肌分离进行精准治疗。同时,搭配智能APP,用户可实时了解修复进度,...
科普|生完孩子后,我得了“社交癌”
盆底肌训练主要适用于轻度或中度压力性尿失禁,目的是增强盆底肌肉的力量,增加尿道的阻力,进而增强控尿的能力。具体操作方法是:1、全身放松,收缩肛门及会阴区周围的控尿肌群,感觉类似于腹泻时想憋住大便,感到最紧张的肌肉就是提肛肌。2、小便时,尝试主动中断尿流5秒钟(即分段排尿),并感受此时控尿肌群收缩状态和...
百姓健康丨盆底康复——消除产后妈妈的难言之隐
凯格尔运动前面说了比较简单不受时间地点姿势的限制,但是比较枯燥乏味,不能很好坚持,达到的效果也不理想,宝妈们可以到医院在专业医生的指导下,进行训练。医院有生物反馈治疗,它可以凭借机器把看不见摸不着的盆底肌收缩转化成可以看得见得视觉信号,盆底肌收缩时,屏幕上会显示肌肉收缩的曲线,正确收缩盆底肌时会有一个...
劝你练好盆底肌,不仅为了性生活,还有这些好处
也叫做凯格尔运动在很多医生的眼里它可以帮助盆底肌变得强壮这个训练可以分为3步01.找到你的盆底肌仔细感受一下,憋小便和憋大便的时候,就是在收缩你的盆底肌,很容易就能找到。02.把膀胱排空憋尿的时候做盆底肌训练,容易增加尿路感染风险,建议先把膀胱排空。
盆底肌训练器,有用吗?
原创赵旸果壳人身上有600多块肌肉,只有几块会被人们特别重视,比如上臂的肱二头肌、关乎人鱼线马甲线的腹直肌,以及与生活质量息息相关的盆底肌——平时感觉不到
【器械百科知多少】带你了解盆底肌锻炼“帮手”——盆底肌训练仪
随着妇产科医学水平的提升、产后护理事业的快速发展,盆底肌训练仪被广泛用于妇女身体修复,还得到了众多明星的推荐。那么,什么是盆底肌训练仪?它的作用机制是怎样的?适合哪些人使用呢?让我们来具体了解一下。问:什么是盆底肌训练仪?答:盆底肌训练仪,也叫盆底康复器,通过锻炼女性的盆底肌肉,来防止阴道松弛。盆底肌...
盆底肌训练:不是女性专属,也是男性必备
■淘宝售卖的盆底功能训练器男性的盆底肌训练好身材是激起性欲的重要因素。在GymSquare先前一篇关于健身与性生活的文章中发现:男性的胸肌(24%)、手臂(19%)、腹肌(22%)被女性列为最具诱惑力的身体部位,而女性的臀(18%)、胸(8%)、腰(4%)分别是除脸以外最为引人注目的部位。
盆底肌训练对提升性生活的重要性,90%的人都忽略了
据《现代妇产科进展》发布的《盆底肌电刺激联合生物反馈盆底肌训练后性功能评定观察》显示,女性性功能障碍发病率约30%-50%。女性性功能障碍(FSD)是指发生在女性性反应周期中一个或几个环节的障碍(性欲减退障碍,性唤起障碍,性高潮障碍以及性交疼痛障碍),具体表现如下:...
马伊琍转发一篇文章被怀疑盗号了,不过是盆底肌训练,有啥不能提
这个动作也叫“凯格尔运动”,对预防和治疗盆底肌有好处。做收紧肛门的动作,每次收紧不少于3秒,然后放松,连续做15-30分钟,每日做2-3次;或者每日做盆底肌肉锻炼150-200次,6-8周为一个疗程。2.使用器械马伊琍转发的文章当中,作者讲了自己用盆底肌肉康复器进行盆底肌锻炼的故事,这就是第二种治疗方法,用器械...