膳食纤维这个东西,到底有什么用?|谷类|豆类|薯类|可溶性_网易订阅
2020年12月17日 - 网易
[2]膳食纤维该吃多少?WHO(世界卫生组织)推荐成年人每日至少要摄入25克膳食纤维,我国建议成年人(19~50岁)膳食纤维的摄入量为25~30克/天。《中国居民膳食指南(2016版)》建议:成年人每天摄入谷薯类250~400克(其中全谷物和杂豆类50~150克,薯类50~100克);蔬菜类300~500克;水果类200~350克。这些食物都富含膳...
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[2]膳食纤维该吃多少?WHO(世界卫生组织)推荐成年人每日至少要摄入25克膳食纤维,我国建议成年人(19~50岁)膳食纤维的摄入量为25~30克/天。《中国居民膳食指南(2016版)》建议:成年人每天摄入谷薯类250~400克(其中全谷物和杂豆类50~150克,薯类50~100克);蔬菜类300~500克;水果类200~350克。这些食物都富含膳...