韩寒跑5公里用时18分36秒 平均配速3分43秒

韩寒跑5公里用时18分36秒平均配速3分43秒近日,知名作家、导演韩寒在个人社交平台晒出自己跑步训练的照片,照片中他赤裸上身,腹肌明显。跑步数据显示,5公里的距离他只用了18分36秒,平均配速3分43秒,这个成绩已经是业余跑者中的大神级别了。根据他晒出的跑步数据显示,韩寒5公里用时18分36秒,平均配速达到了3分...

速度大比拼!不同年龄5公里配速,你超越同龄人了吗?

在5公里跑中,大多数普通跑者会把目标锁定在30分钟以内,这意味着每公里需要达到6分钟左右的配速。这一标准虽然看似通用,但实际上每个人的情况各不相同。在短视频平台上,我们经常能看到一些跑步大神用18-19分钟完成5公里的壮举,这无疑是令人赞叹的表现,但这样的成绩并不是大多业余跑者的真实水平。对于大多数普通...

五公里突破18分钟并非遥不可及

然而,对于许多跑者来说,五公里破18分钟并不是一个容易实现的目标。根据一张等级评定表,五公里破18分钟的水平相当于男子三级运动员或女子二级运动员。要实现这一目标,你需要能够在低于3分35秒/公里的配速下完成五公里。这意味着你在五公里上需要跑进20分钟,才能在3分35秒/公里的配速下坚持至少一公里。为实现五...

《台湾省10000米跑步成绩表》最快32分!你跑10公里用时多少呢?

赛事中,男子10000米跑步项目,20位跑友参加了比赛。其中,台湾师范大学的周鸿宇,以32分21秒33取得了第一名。用32分21秒就跑完了10000米!这是一个令人惊叹的成绩,相当于每公里配速达到了3分14秒左右。当天,天气湿热,最后冲线的是蔡宇翔,成绩是39分55秒17。名次编号选手单位成绩18125...

跑步第五年,我仍期待在42.125公里的终点喜极而泣!

等到五公里人群散开后,C区的330兔子也不见了踪影,反正一路上感觉各种配速段的兔子很多,当我跑到20公里时,还能看到400配速的兔子,但是我却始终没有注意配速牌上的区段标注,我这么细心的人也被这两万人的大比赛给弄晕了。要说在徐马的雨里我跑的很后悔的话,那么我在上马的赛道上跑的很迷茫———我的330兔子...

跑步10公里配速546,我承认我骄傲了!

跑步10公里配速546,我承认我骄傲了!30天跑姿改善计划学习结束后,小武收到了同学这样的反馈,在这里跟大家分享她在训练营的收获(www.e993.com)2024年11月29日。从小喜欢跑步的我最近两年才知道有正确跑姿这一说法,平时热爱跑步,但是不知道如何正确的跑步、如何热身和拉伸以及怎样跑步小腿才不容易粗,本着拯救小腿的想法我开始寻找武汉本地的跑步...

5公里配速对照表

二、5公里配速对照表为了便于理解,我们根据年龄将配速分为7个阶段,从18岁到60岁。以下是每个年龄段的推荐配速:18-25岁:男性应在每公里6分钟以下,女性应在每公里7分钟以下。26-30岁:男性应在每公里6-7分钟之间,女性应在每公里7-8分钟之间。

何杰月跑量1000公里,大众跑者能借鉴这几点……

轻轻松松月跑量300公里。训练配速选择1、以春季赛季马拉松完赛成绩为基准,提升10~15分钟为目标,例如无锡马拉松340完赛那么秋季赛季可将目标定为330是合理的;2、周四的马拉松配速可以在现在的基础上提升目标的三分之一,按照336的配速5分07秒制定;3、轻松跑配速为训练马配加40~60秒,允许在此范围内自我调节;...

80岁奶奶5公里24分08秒!只要有目标,运动何时都不晚

在马萨诸塞州的GreatBearRun5km比赛(该跑道也是新英格兰公路赛大奖赛系列的官方跑道),一位刚过完80岁生日的美国奶奶简·霍尔姆奎斯特(JanHolmquist),在孙女陪伴下以24分08秒的成绩跑完5KM(平均配速4分49秒)。JanHolmquist将80岁的年龄组纪录提高了一分钟多,该成绩甚至超过了近一半的选手(在854跑者...

国内5公里最好成绩被刷新!对照看看你5KM成绩处于哪一水平?

脸书创始人扎克伯格39岁时在斯坦福桥大学比赛里5KM成绩19分34秒,平均配速达到3分55秒,按照我国的等级标准已经达到了大众二级水平,而且还是大幅领先,如果努努力,距离大众一级也不是遥不可及。5公里对于大众跑者的重要性5公里距离不长不短,对于50-70%大众跑者来说,也许是平时跑得最为频繁的距离,5公里跑通常...