外卖小哥王杰的马拉松心路:夏训与混氧跑的秘密

今天,我们就来深入探讨王杰的跑步日常,包括他的夏训、混氧跑技巧以及他如何用这一切为自己的马拉松梦想铺路。一、外卖小哥如何与马拉松结缘王杰来自普通家庭,自小热爱跑步,但却因为生活的压力而未能专职于此。工作之余,他选择用跑步来减压,没想到,这个爱好逐渐演变成了对马拉松的热爱。每当闲暇时,他就会化身“跑步外...

马拉松夏训揭秘:600米第一组的破风精神与辉煌成就

她开始反思自己的训练方式,从而制定了更为合理的训练计划,全面提升身体素质的同时,也注重心理素质的训练。她与心理教练沟通,学习自我调节的方法,逐步走出阴影。在接下来的赛事中,李婷强势归来,逐步突破个人最好纪录,甚至在国际比赛中夺得奖牌。而在最近的6月马拉松夏训中,她在600米第一组的训练中,以1分25秒的成绩...

夏季跑步训练秘籍:600m间歇跑如何助力马拉松梦想

心理建设:破除自我限制马拉松训练有时不仅是对身体的挑战,更是心理的考验。许多跑者在训练的过程中会遇到疲倦和放弃的念头,这时心理建设显得尤为重要。可以借助小组训练、参加跑步社群,互相激励与支持,共同进步。此外,设定小目标,与自己的历史纪录进行比拼,能有效提升训练的动力。夏训的积极影响科学的夏训不仅可以增强...

2024姿势跑法马拉松夏训营报名启动

5、开营时间、训练计划周期可能因为赛事日期变更、天气原因或场地原因而做出调整;7、主办方对“姿势跑法”马拉松训练营项目保留最终解释权。2.5报名咨询添加客服咨询请注明“训练营”咨询第三部分教练团队北京站总教练:龙井PoseMethod??姿势跑法中国区总教练,马拉松一级运动员、美国FMS认证、CSFC功能性力...

马拉松夏训配速如何制定?目标成绩 or 当前水平?

很多跑者为了今年下半年的马拉松比赛季实现PB纷纷开始夏训。围绕夏训,晓明哥收到最多的提问是:夏训的配速如何确定?夏训配速的选择:1、选择PB目标的配速2、根据当前水平,稳扎稳打3、比当前水平略高一些,比如快1~2%,随着训练能力的提升,逐步接近PB目标...

夏训提速秘籍,适用全马PB345-245

晓明哥《马拉松夏训配速如何制定?目标成绩or当前水平?》中留了问题:在夏训期间,随着你的进步,如何判断你进步的程度以及如何调整训练计划?这个问题有很多跑者问晓明哥,今天展开讲解(www.e993.com)2024年11月24日。对于夏训,晓明哥的方法论是是根据当前能力基准来制定夏训的配速基准,使用了无伤跑法的两个主要工具:周期训练与金字塔模式,除此之外...

夏训② | 面对“间歇”,你怎么跑?

夏训②|面对“间歇”,你怎么跑?拿到“间歇训练”计划,意味着一场大课开始了。约小伙伴一起跑注定是高质量完成“间歇训练”的最好策略,这不仅可以让参与的人彼此节省更多的体能,也能激发每个人的训练斗志。那么,当我们进行“间歇训练”时,该采取怎样的跑法?

夏训后的首赛,你会选哪场?

今年的六马办赛时间还相对延后，不过也仍是下半年的首场大赛。且七月底八月初选择面并不多，这让很多跑者也将夏训后首场放在这里。当然，六盘水马拉松的赛道有很多起伏爬升，且当地有1800米左右的海拔，这让跑成绩不是那么容易。创办于2013年的六马赛事历史深厚，当地民众热情、赛道氛围佳。如果不以突破PB为目标，...

2024下半年9场重磅马拉松大赛,你最想参加哪场?

昨天，看到索朗才仁在社交平台分享“出国训练”，作为安踏高原C计划的第一批训练成员（西藏队）前往埃塞俄比亚训练基地。目前，贾俄仁加、跑者阿碾、管油胜等人也在非洲夏训，而国家队马拉松6名运动员在云南备战奥运会集训，很多大众跑者进入夏季也开始如火如荼的夏训。不论是顶尖运动员，还是大众跑者，挥汗如雨训练几...

又要开始“夏训”了!

其次,在保证有氧耐力的基础上,提高“速度耐力”是夏训应该重视的理念。通常马拉松运动员的“速度耐力”,所指的是5000米、10000米专项水平。推荐提升5000米、10000米的间歇训练手段:方法1:1000米x10次,间歇时间:3分/个;方法2:3000米x3次,间歇时间:8分/个;方法3:(800米x5次)x2组,间歇时间:2分/个,10分/组...