惊艳马拉松赛场:04年出生的梁田田勇夺厦门半马冠军

他们相互激励、相互扶持,共同面对训练中的困难和挑战。未来,梁田田计划进一步加强训练,提高自己的技术水平,争取在接下来的比赛中继续取得优异成绩。她希望能够参加国际赛事,将自己的能力推向更高的舞台。启示与总结梁田田的故事告诉我们,无论来自何方,只有通过努力和坚持,才能实现自己的梦想。她用行动证明了年轻人只要...

无伤跑者逆袭老太平池半马,马拉松的精神绝不止于竞技

一位名叫李明的跑者在比赛前由于脚踝受伤而不得不调整训练计划,但他仍然决定参赛,因为他相信,这不仅仅是一次冲刺,更是一次自我超越的机会。他坦言,跑步让我学会了如何与困难抗争,这种精神不仅应用于运动中,在生活的各个方面都极具意义。无伤跑的理念强调了科学训练的重要性。当前,越来越多的跑者开始注重身体的...

普通人跑半马多少时间?半程马拉松,普通人的挑战与荣耀

要想顺利完成半程马拉松，一个合理的训练计划是必不可少的。一般来说，初学者需要至少13周的时间来准备半马。在训练初期，可以采用跑走结合的方式，逐渐增加跑步的距离和时间。到了训练后期，可以通过增加速度训练和长距离慢跑来提高耐力和速度。在技巧方面，保持正确的跑步姿势非常重要。跑步时要保持身体挺直，目光向前...

TEMPO 出品:国士馆大学2025箱根驿传前的半马训练

TEMPO出品:国士馆大学2025箱根驿传前的半马训练#跑步[超话]##跑步训练#0条评论|0人参与网友评论登录|注册发布相关新闻全球首个胰岛素周制剂亮相“进博”,实现每周注射一次控制血糖11月9日16:36|资讯滚动医药胰岛素血糖12六院开展5G六地七院机器人手术:培养周期至少5年的术式有望全国均质化开展11...

全城热“练”,备战德马,第三期“官方训练营”圆满结束!

武陵区马拉松运动协会在今日组织了德马“官方训练营”,吸引了武陵区众多跑步爱好者参与。团队教练带领大家一起热身,为大家教授了跑步技巧、训练计划及心理素质等知识,令参与者们受益匪浅。通过此次训练营,跑友们不仅提升了技能,还结识了许多志同道合的朋友。

如何无伤跑到老?周末跑团半马为你揭秘

从健康的角度看,长跑是一项极具挑战性的运动,但也伴随着一定的风险(www.e993.com)2024年11月15日。特别是如果没有合适的训练计划,或者没有掌握正确的跑步姿势和节奏,跑者很容易遭遇膝伤、筋膜炎等职业病。因此,“无伤跑到老”的理念倡导的是科学训练、合理安排运动量、及时恢复等。

马拉松训练中高效补糖策略

如果计划使用新产品,建议提前一段时间开始使用,可以通过少量多次摄入的训练方法来使身体适应它。注意避免一次性摄入大量果糖,如蜂蜜和部分高果糖的水果,这可能会导致腹泻。同时也要尽量选择低渗透压的产品,以避免过度刺激胃肠道。对于广大跑友,可以考虑能量胶(EnergyGel),对跑友比较好友。它含有单糖、双糖和低聚糖(...

【经观讲堂第35期】武文强:如何健康、科学地长跑?

在开始长跑训练前,进行全面的身体评估是至关重要的。这不仅有助于规范运动姿势、提升训练效率,减少运动的伤害风险,还能根据个人身体条件量身制定训练计划(因材施教)。经常有人询问:“老师,我开始跑步,多久能完成半马或全马?”这个问题没有既定答案。有些人可能在3—6个月内完成半马,而有些人可能需要更长时间。

郴马在即,来看看跑者的故事

不到一年后,没有穿戴专业运动装备、没有专门制定训练计划的“天赋型”选手肖兰,在跑友鼓励下,参加了自己的首次马拉松比赛——2023郴州西河半程马拉松。在这场比赛中,肖兰获得女子组亚军,以黑马之姿,一跑成名。此后不久,被郴州跑圈称为“最牛”跑团的狂飙战队成立,肖兰毛遂自荐担任管理队长。及时转发比赛信息、组织...

...跑步再厉害,也不要做这三件“糊涂事”!|跑者|肌肉|力量训练|有...

40岁以上的跑者在进行跑步训练时,应避免一次性大幅增加跑量或配速,而是逐步适应新的运动强度。暴增的训练量和跑速不仅不会提升运动表现,反而容易导致肌肉疲劳、关节压力过大等问题,引发运动损伤。一个科学合理的训练计划应逐步增加跑步次数和跑步距离,每周小幅提升,通过循序渐进的方法帮助身体逐渐适应更高的运动负荷...