传统速度训练太累了?“微剂量”能让你更快

克里斯滕森说,所谓微剂量,就是在任何给定的锻炼中以较少单次量进行速度训练,但要更频繁地进行。少量的速度会嵌入“训练计划的各个阶段”,最终有助于提高长跑的步态效率。02为什么微剂量速度训练会有效在克里斯滕森使用这个术语之前,我从未听说过它,但他一说出来,我就意识到这是我作为教练多年来一直在实施的一...

新老搭配!马刺官方晒出球员训练照,克里斯-保罗出镜

篮球训练师克里斯·约翰逊在社交媒体上分享了一段保罗训练视频,画面中保罗的罚球线起手、快速运球和流畅的跳投展现了他的绝佳状态,证明了这位12次入选全明星的球员依然宝刀未老。六月底,保罗与马刺队签订了一份为期一年、价值约一千万美元的合同,他透露在做出这一决定时,年轻新星维克多·文班亚马的影响是一个重要因素...

利雅得胜利官方声明:中国行比赛延期,将按计划继续留在深圳训练

我们来到深圳,非常尊重中国球迷,特别是克里斯蒂亚诺-罗纳尔多的球迷。考虑到这一点,除了沙特和中国之间的紧密关系外,利雅得胜利俱乐部将按计划在深圳完成我们的训练,这座城市热情地欢迎我们,并对我们和我们的队长表示了极大的爱。此外,我们已经与主办方和发起人达成协议,尽快安排一场新的比赛。利雅得胜利俱乐部一直在展...

30岁即将退役,健美奇才克里斯,能教会我们什么?

这绝对是克里斯早年最擅长的腿部动作。通过颈后杠铃深蹲,他发展出了标志性的股四头肌,20岁出头在健美界横空出世。克里斯习惯脱鞋深蹲,这很很明智,因为人的“脚”需要像其它身体部位一样得到训练。解除了“脚与鞋底的隔阂”以后,足底筋膜/脚趾/脚踝的本体感受都会明显提升。当然,能脱袜更好,但在一般商业健身房...

为了演蚁人,他经历一年痛苦训练,见到锤哥却崩了...

他每次都必须遵守非常严格的饮食计划及训练。近日,保罗·路德在一档美食播客节目中,分享了这段经历。现年54岁的保罗·路德透露。每次出现在漫威电影宇宙前四个月,都要进行非常可怕的饮食控制和训练。而他每天最大的奖励,就是喝气泡水:“为了蚁人电影训练时,我的饮食非常严格,而且可怕。”...

小马教头

克里斯是苏超女足球队希伯尼安的教练,他持有欧足联A级证书,但他却并没表现出任何的傲慢,这是欧洲教练给马路凯的非常好的印象(www.e993.com)2024年11月22日。课程里的其他人,在第一天的“少年队教练培训课”里,清一色的来自苏格兰本土,且多数人并没有以后将此作为职业的计划,其他同学听说马路凯将此作为职业目标,还从遥远的中国赶来,都感到非常...

5大好莱坞明星的健身方案,最后一个绝了

克里斯·海姆斯沃斯–雷神健身为了将各种动作融合在一起并保持趣味性,海姆斯沃斯将泰拳和拳击融入到他的训练计划中。这使他能够灵活地执行动作序列,同时保持体型。据说海姆斯沃斯不得不吃大量的食物以获得扮演这个角色所需的体型。为了看起来像一个全能的神,他必须像职业健美运动员一样进食和训练。

外援到位国内球员需要磨合 山东高速这次季前赛要动真格的了

根据CBA计划,9月15日山东高速男篮将会前往青岛国信基地进行体能测试,下旬他们就将前往徐州参加CBA季前赛。现在距离新赛季常规赛开始还有一个月,目前山东男篮三名外援克里斯、盖利、威金顿全部到位,球队教练组搭建完毕,主教练青岛在山东省体育训练中心篮球馆三楼进行着一天两练,准备即将开始的体能测试和季前赛。

德里克·伦斯福德:为2024年奥赛再次把自己推向极限,体重创新高

奥林匹亚的赛场上,强者如云,但克里斯·科米尔等资深健美专家却纷纷预测,最终的王者之争将在伦斯福德与哈迪.乔潘之间展开。据《TheRealDeal》报道,若伦斯福德欲在奥林匹亚之巅击败乔潘,他需将“前胸”的塑造推向极致,使之成为他胜利的利器。伦斯福德,以他那严格而精密的训练计划,正向着奥林匹亚先生的荣耀发起冲击。

克里斯·布姆斯特德:我降低了我的ped,这让我更加努力地训练

我的训练绝对有进步。”随着非赛季准备工作的进行，克里斯·布姆斯特德已经详细公开了他的营养状况。本月早些时候，克里斯·布姆斯特德的体重是253磅，他展示了一个3500卡路里的膳食计划。不得不说，与大多数健美运动员拼命增肌相比，克里斯·布姆斯特德似乎是反其道而行之，或许这就是他的成功之道，你怎么看呢？