爬楼,打工人翘臀健身减重的好选择,训练计划/按摩建议,不花钱摸鱼...

没有什么训练项目是不可替代的,不能游泳就骑车,不能跑步就椭圆仪,不能深蹲就硬拉,爬楼不是健身的必选项,但的确是个不需要额外花钱,不需要去特定场地,不需要基友陪同,能在上班间隙摸鱼完成的训练。出了汗怎么办呢?有条件的可以打盆热水擦擦,换件干净的上衣。没条件的湿纸巾擦擦换个上衣也行。汗臭味是因...

名人健身系列——美国队长完美身材训练计划

Chris在接受采访的时候说,他的训练量保持在平均每天一个小时。对于普通人来说,完全可以把训练时间控制在每周4小时(肩、胸、背、手臂,四天,每天一小时!)涕姆小贴士训练组合与时间是可以灵活多变的。涕姆与很多国外健身爱好者一起锻炼过。他们的训练都各不相同,有的人喜欢二头肌+背一天,三头肌+胸一天,肩...

带你看看美队的训练计划,助你成就一身肌肉!!

言归正传,以前我们讲的减脂类的知识比较多,这次来聊聊很多人都关心的瘦人增肌问题,给大家带来一位超级英雄的增肌训练计划:美国队长——克里斯·埃文斯!在电影《美国队长》中,瘦弱的SteeRogers作为军事试验对象,被注射了秘密血清,一下变成了肌肉壮汉,身体素质也得到了质的飞跃。电影看到这,肯定会有不少健身狂魔心中...

黑寡妇和美队的健身计划,有什么不一样?

没错,不仅寡姐,其实在大多数明星计划里,健身的方式也分成两派,比如美队这种,他一次基本只练1-2个大肌群,巨石强森则是基本每天训练,一次只有一个肌群,也只有4个动作左右(他的训练重量大,组数相对多,动作太多影响恢复和肌肉生长)。而类似寡姐啊,神奇女侠啊,包括动作巨星杰森·斯坦森,他们每次基本都是做一...

雷神经典健身计划详解,小伙照搬计划1个月就能出效果

相对美队每天两小时的训练量,雷神的健身计划更容易复制一些。克里斯的第一部《雷神》电影,就是典型的健美训练法,以下分5个方面对雷神的健身计划来进行阐述。1、训练频率:雷神的训练计划分阶段性的,有时候是自重,有时候是健美训练法,有时候练crossfit,取决于电影需要。通常每周健身6次,力量训练每周5次,每次不超过...

程序员健身指南大全(万字版)

有的人每周给自己定了固定的时间去锻炼,例如每周一、三、五去(www.e993.com)2024年11月6日。但周三加班,然后健身计划被打破,心里就觉得愧疚。其实不需要愧疚的。我健身没有固定的计划,但我会有动态的计划,例如每周3~5练,其中5是目标,3是最低要求。如果这周实在太忙,我可能完成三练就好了,至于是哪一天练,主要还是看当天时间允不允许,如果...

人称"肯豆的脸,美队的身材"!俄罗斯27岁美女一身肌肉,超帅!

人称"肯豆的脸,美队的身材"!俄罗斯27岁美女一身肌肉,超帅!来自俄罗斯的妹子VladislavaGalagan,今年27岁,身高175厘米。目前,她居住在捷克首都布拉格。Vladislava拥有可爱漂亮的脸蛋,认真起来又很帅气。“脱衣有肉”的她,一身肌肉线条简直令人惊叹。Vladislava大约从11年前开始训练,在健身房里挥汗如雨。

网友:还好我不是金刚狼!休·杰克曼晒《死侍3》,高强度健身视频

《死侍3》不论是对瑞安·雷诺兹还是休·杰克曼，都是非常重要的电影。在休·杰克曼分享的健身视频中，他透露了他为了回归金刚狼这个角色，他都接受了怎样高强度的训练。在过去扮演金刚狼的十几年时间，休·杰克曼为了这个角色，进行了大量的锻炼和节食。为了出演《死侍3》，这位男演员再次展示了自己的高要求训练计划。

美队倒三角身材多久能练出? 这位帅哥仅用30天时间?

在进行训练计划前,教练先测量了他的身体数据,以便日后看到自己的进步。打开网易新闻查看精彩图片这位男生偏瘦,但也不是完全消瘦,还是有一点肌肉底子的。身高1.8米,体重140斤,体脂率15%。打开网易新闻查看精彩图片早起也是表现决心的一种方式!每日早上的6点钟,他们便准时开始了训练。小哥的体质很弱,拿着5磅...

《惊天营救2》新动态 “锤哥”开始训练筹备影片

1905电影网讯“锤哥”克里斯·海姆斯沃斯名下的《惊天营救2》，备受关注。日前，有媒体报道称，克里斯·海姆斯沃斯已经开始了自己的健身和搏击训练，以筹备影片的拍摄。按照锤哥的动作功底，影片将会很快开拍。此前，有报道指出，本片将会在今年9月开拍，如今看来，一切筹备均相当顺利。按照制片方的计划，《惊天营救》...