荷兰健身网红,21岁获得自然健美冠军,如今与拉扎尔的前女友结婚

正在寂寞的时候,他遇到了健身网红桑德拉,两个人恋爱了。机缘巧合下,他与拉扎尔成为了朋友,4个人还经常在一起拍照。没想到的事情发生了:他居然和拉扎尔的女友在一起了,而最受伤的莫过于拉扎尔和桑德拉,他们都不知道两人是什么时候开始的。如今的卡斯特罗开了几家健身房,还有了自己的服装公司,自己当上了小老板...

他曾是全球第一健身男模,今天,是他的忌日!

格里格(1977年11月3日-2015年1月17日),在2015年的今天因为一场火车事故意外身亡,当时引起无数人的震惊。接触健身比较晚的朋友可能不知道他,但当时他的人气超过拉扎尔、大D哥、肌肉熊猫等如今的全球健身顶流,而克里斯都还没出现在人们的视线中。他的健身教学和励志演讲超过百万健身爱好者观看学习,如果没有那次事...

健身圈的男神:拉扎尔·安格洛夫

LazarAngelov(拉扎尔·安格洛夫),1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚,为健身教练,男模,健美运动员。拉扎尔当过兵、打过篮球,最后才选择的健身而在他的个人健美和健美教练生涯之前有这10年的职业篮球经验,18岁的拉扎尔参军也就是参军的时候,他发现了健身的乐趣,自此迷上了健身,成了健身界的男神。在健身当中难免...

健身圈第一男神拉扎尔教你胸肌训练技巧,方块胸肌就要这么练

动作五,龙门架绳索飞鸟,这个动作比较新颖,很少有人能想到在龙门架用绳索做飞鸟,但是扎神毕竟是大咖,绳索的好处就是不管在哪一个运动点上,胸肌始终都是受力的。当然,想要长肌肉训练只是其中的一部分,俗话说,健身就是三分练七分吃,这话一点也不假,如果营养不到位,即使你训练的再刻苦也是白搭,所以在激情的训练之...

既是健身教练,又是模特的 Lazar Angelov!

拉扎尔说:我几乎每天健身,我会划出五天来,但是从不会考虑一周到底要练满多少天。基本上,我觉得什么时候累了就会休息。我做的每一项训练都是不同的,会尽量使大部分的练习都不重复。以下是拉扎尔的一周5练得健身计划:第一天:胸部平板卧推4×8

健身组间休息该多久? 长、短影响肌肉的增长吗?

拉扎尔就像我之前的文章中虽然详细的写了训练计划,但是对于重量却没有明确出来,这是因为我在实际健身训练中,每天会因各种因素(睡眠、饮食、精神状态等)影响我的训练重量,更何况大家,每个人的生活方式和生活习惯都是不一样的,所以我没有办法给你一个准确的数值(www.e993.com)2024年11月9日。

看看大屌哥的饮食计划,难怪他这么吊!

拉扎尔·安格洛夫“大吊哥”尤利西斯他们的日常饮食,希望能给同样想拥有完美身材的你一些启示。1、拉扎尔从11岁就开始进行举铁健身的他曾在早年因为训练量太大(早晨篮球训练、下午举铁)差点患上肌肉流失和肌肉溶解。这让拉扎尔更加珍惜和规范自己的日常饮食。他自己也承认,是饮食上的改变让他突破了12%的体脂...

刚去健身房的新人,应该每天训练,还是间隔1天练1次?

每个健身大神的背后,都是无数次的艰苦训练和汗水得来的成果,他们一开始也是从零基础开始训练,通过很多年的努力才换来最后的成功。拉扎尔新人刚去健身房,如果时间又比较充足,那就需要有一个固定的规划。有人就会问了:新人健身,到底是每天训练,还是间隔1天练1次呢?

3个训练肱二头肌的经典动作,拉扎尔最喜欢的训练技巧

今天的肱二头肌训练计划共有3个动作,每一个都是非常经典的动作第一个动作,站姿哑铃弯举:这个动作应该是大家都比较喜欢的肱二头肌训练动作,用哑铃做交替弯举,在哑铃举起的过程中小臂做旋转,顶峰收缩,每次训练做5组,每组交替15次。第二个动作:阿诺德弯举,施瓦辛格比较喜欢的动作,将大臂靠在股四头肌上,训练一侧...

“肌肉大屌哥”,励志大神般的存在!

几张图你来感受下然而纯洁的宝宝并没有看出什么“异长”来用超出常人百倍的努力打造自己然后用自己的成就去激励更多人这样的肌肉大屌哥我服囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。关注囚徒健身微信平台:qiutujs回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划...