简单的三点式腰背肌锻炼方法 塑造背部肌肉
2019年5月15日 - 新浪体育
小燕飞点水式背伸肌锻炼大家可以俯卧着,把头、颈、胸及双下肢同时抬高,再把两只手臂往后面伸,让腹部对着床边这样才能让身体成一个反的弧线,就有点像蜻蜓点水,小燕飞点水一样的姿势。这个动作虽然说比较简单,但是也能非常有效的让我们的背部肌肉得到锻炼腰背部的肌肉锻炼得到足够的量时,才能够让我们的三点式腰背...
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小燕飞点水式背伸肌锻炼大家可以俯卧着,把头、颈、胸及双下肢同时抬高,再把两只手臂往后面伸,让腹部对着床边这样才能让身体成一个反的弧线,就有点像蜻蜓点水,小燕飞点水一样的姿势。这个动作虽然说比较简单,但是也能非常有效的让我们的背部肌肉得到锻炼腰背部的肌肉锻炼得到足够的量时,才能够让我们的三点式腰背...