十一假期,学会吃大餐的两个小技巧,减轻血管、肠道负担

吃重油重盐的菜系,比如川菜、湘菜等,可以先用一碗开水涮一涮,去去油。虽然味道淡了一点,但是热量也少了。此外,细嚼慢咽很重要,因为我们的血糖值大概从进餐15分钟后开始显著上升,到20-30分钟达到峰值,然后大脑才会反馈“我吃饱了”的信号给肠胃。如果吃太快,大脑就会来不及反馈这个信号,容易吃多吃撑。建议大...

学会这两个小技巧,这个国庆放心吃大餐

大餐尽量放在中午,这样你还有一整个下午和晚上的时间来消耗掉。在等菜的时候还可以先喝一杯水占占肚子,清肠道的同时又增加饱腹感。进餐的时候,还可以按照“先菜-再肉-后主食”的顺序来吃。这样不但能减少热量的摄入,餐后血糖上升也较为平缓,对于控制血糖、血脂都有帮助。技巧二油多的食物先涮涮,细嚼慢...

不喝奶的人,要吃多少食物,才能补够钙?

要是不喝奶,你得每天再多吃1斤蔬菜、或半斤豆腐、或3勺芝麻酱、12把坚果……且不说能不能吃得下,快节奏的生活中,也很难在忙碌之余兼顾饮食的全面营养啊!调查数据更扎心,根据2015～2017中国居民营养与健康状况监测数据,中国有97.2%的居民存在膳食钙摄入不足风险[3]。如果再加上日常不喝奶,...

世卫组织呼吁:停止使用电热水壶,否则会诱发癌症?告诉你真相!

因此,喜欢喝热水的人最好用温开水来替代。此外还要注意的是,有些特殊情况也不适合喝热水。以维生素、益生菌还有胶囊为例,用水送服的时候尽量选用冷水。这是因为前两者遇到40℃以上的温水,会被破坏结构。而胶囊遇到热水,则会加快胶囊壳的溶解,导致药物提前释放。三、提醒:这3种水再渴也别喝水是人体的重要...

深度|郭碧婷向左,林Z玲向右。|银耳|首乌|黄芪|模特|山药粉|林志玲...

啪啪后,走路像鸭子一样尬尬的涂上4小时内,修复细小伤口,不涂一整天,尿尿都沙疼神一样的修复力。1茶树洗液+1春潮安瓶折后送维她美*5包折后送女性益生菌*3条买一发十原价719补贴价369打脸来得太快。一个是被全网神捧嫁豪门命最好的女明星,被豪门婆婆当女儿养...

怎样选出好酸奶?

如果肠胃功能弱或怕凉,或者没有储存条件,可以选择常温酸奶(www.e993.com)2024年11月24日。如果喝酸奶是为了获得乳酸菌的益处,建议选择低温、含有活菌的酸奶。不过,酸奶中的活菌属于“一过性”的,它们只能在穿过胃肠道途中发挥健康作用,很难在大肠内定植。近年来,一些宣称比预包装酸奶益生菌含量更高、更健康的现制酸奶(即现做现卖)引发不少...

上火的真相、解酒的骗局、剩饭剩菜的禁忌,一文读懂春节吃喝要点

●不建议肠胃良好的人用益生菌预防肠胃不适。本身不存在便秘、腹泻症状,食用后常常会适得其反。不要花这个冤枉钱。●保健品不宜叠加食用。保健品和药品都包含添加剂,过量服用会有肝损害的风险。图源:视觉中国3.很多人平时吃维生素C预防感冒,生病后也吃它增强免疫力。今年呼吸道感染严重,吃维C真的能提高免疫...

科学合理用药,这份提示请查收

微生态制剂(活菌制剂):病毒入侵会造成肠道菌群失衡,适当补充益生菌,有利于维持正常肠蠕动,促进肠道功能恢复正常的生态环境和生理功能,缓解腹泻症状。益生菌宜餐后服用,活菌制剂可用温开水送服,但温度不应高于40℃。多数益生菌的储存有温度要求,一定要按说明书提示储存。

试管指南| 促排卵期间饮食指导!|卵子|营养素|维生素|益生菌_网易...

注意少吃或者不吃容易产气、不容易消化的食物,如豆浆、豆制品、油炸食品、烧烤食品等。6、补充营养素促排卵期间,建议补充含叶酸的复合维生素矿物质制剂。另外,可根据自身情况,合理选择蛋白粉、益生菌等营养素。7、多喝热水促排卵期间注意增加饮水量,每天至少2000毫升。优选白开水,少量多次饮用。

封闭在家,肠胃不适吃益生菌有用吗?益生菌能长期吃吗?……一文了解...

益生菌吃多久可以停?益生菌都需在医生指导下服用,不能长期服用,否则会产生依赖感,导致肠道菌群失衡,对身体造成很大的危害。如果是免疫力低的普通人群,服用益生菌两个月即可。如果想通过益生菌进行辅助治疗肠道疾病,在症状完全缓解之后便可以停止服用。