马拉松猝死与体质无关 经常跑步也可能心脏猝死
马拉松猝死个案中,大多数人都是因为心脏病发死亡,但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。莫科拉博士指出,业内常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案,即通常对人有益的事情,如果过量,就会产生相反的效果。2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明,虽然经常锻炼能降低30%至50%的心血管...
涨知识!10公里游泳马拉松投喂式喝水
-2023-10/0612:0910公里游泳比赛中,运动员体力消耗巨大,工作人员会用补给杆“投喂”运动饮料,随后还会有专人收集清理水中的水瓶。举报责编:秦璐敏环球时事中方强调国际立法不是少数国家的特权普京:将不会赴巴西参加G20领导人峰会美国2024财年预算赤字达1.833万亿美元日媒感叹:中国的创新度要比...
跑者必备丨马拉松跑步的十大技巧
1、跑步过程中,要控制好饮水量,隔一定距离就喝少量水,若突然大量喝水,会加重胃的重担,容易引起肠胃不适;其次还会导致体内钠浓度急剧降低,容易出现无力、恶心、呕吐、眩晕等症状。2、由于马拉松的持续时间长、强度高,所以会给心脏带来巨大压力。当跑步过程中感到心脏突然无力,应马上减缓速度,看看能否恢复感觉,若情况...
跑马拉松如何正确取水喝水 王丽萍教你小妙招
0:00/0:00速度洗脑循环咪咕体育4.8万粉丝咪咕视频体育频道官方账号00:18王艺迪16分钟光速下班,马琳指导甚至还想多看会00:21全是神仙反手球,王楚钦强势晋级8强00:13“塔留下!”阿森纳与主帅阿尔特塔续约,据报道双方签约至2027年00:21林诗栋首胜张本智和...
太狠了!3小时28分,大哥赤脚封嘴干北马,不喝水无补给。
3小时28分,大哥赤脚封嘴干北马,不喝水无补给。2023北京马拉松,一位光膀子的赤膊跑步大哥,在三万跑者中,脱颖而出。1、大哥用胶带,把自己的嘴巴,紧紧地粘起来。2、大哥,鞋子袜子都不要,光着脚丫,赤脚跑北马。3、大哥不吃东西、不喝水、不用补给,3小时28分完赛。
哈尔滨马拉松现“吃席式”补给,运动医学专家:吃多了对长跑没好处
但过多的补给,可能会降低马拉松比赛的竞技性(www.e993.com)2024年10月25日。另外,从体育运动与健康的角度而言,在跑步中感受到饱腹感,更容易对身体产生负面影响。重庆资深跑友于先生对这种长距离奔跑前后大量进食的行为并不认可。他认为,长距离奔跑前后,应该间隔一段时间才能进食。奔跑过程中,更不能大量进食。他表示,自己如果跑前没能按时...
北京马拉松倒计时!最后一天备战,专家提醒这些事别做!
马佳提醒,选手尽量避免在比赛前尝试新食物、饮料。不建议在比赛前使用非处方药物来提前缓解马拉松期间的不适,因为药物可能有副作用,或会对身体运动机能产生负面影响。比赛中切勿等到口渴才喝水参加马拉松比赛时,大部分选手可能面临不同程度的肌肉疼痛、抽筋、脱水、低血糖、高温中暑、足部不适、晕厥、头晕等问题。马...
跑前必看 2024金华马拉松参赛指南和景区福利收好
1.适量补水。应该有意识地在马拉松开始前保持充足的水分。为了在赛前补充水分,请尝试在跑步开始前2小时适量喝水或运动饮料,以确保在比赛开始时,液体被吸收到您的身体中。2.正确饮食。选择有助于为您的身体提供长期能量的食物。比赛当日在赛前1—2个小时进食适量的早餐,不要吃太难消化的食物,距离比赛开始前30分钟...
本周末女子半马开跑,备战马拉松到底应该吃什么?
在跑步前的30分钟到60分钟,应当摄取250到350毫升的水。但必须注意的是,运动前大量饮水可能会导致胃下垂和抽筋,虽然有利于排汗却不利于消化系统,容易造成腹部疼痛。此外,喝水时应该慢慢啜饮。加西亚补充道,在长时间训练中,摄入含有电解质的液体对于改善肠道吸收和耐热性非常有益,“在寒冷的冬季,这一点尤为重要,因...
人生第一次跑马拉松,这些都是赛道禁忌!
首先就是外放音乐,跑马拉松是一项公共运动,很多人都会和你一起跑。有可能你平时跑步的时候喜欢外放音乐,或者放那种暴走风格的dj曲目,但是在马拉松赛场上,有听歌需求可以选择戴耳机。不要功放,更不要放超大声的音乐!其次上赛道不要带大旗帜,当然即便是我们在赛道上不常看到不代表没有。很多跑团可能会想要为自己...