降秋燥,1天要喝足8杯水?这么多年,你可能都喝错了
“1天一定喝足8杯水”过于粗暴“8杯水”的理论脱胎于《中国居民膳食指南2016版》推荐成年人至少每天喝水1500~1700毫升。饮水也推荐以每次200毫升左右为宜。以此为推论,那一天至少是喝“8杯水”——1600ml。我们的喝水量是和气候、运动强度、自身体质等密切相关的,对于那些从事剧烈运动或劳力工作的人来说,新...
糖尿病患者的饮水指南:每天喝多少水最有利于控制血糖?
根据《中国居民膳食指南》,成年男性每日饮水推荐量为1700毫升,成年女性为1500毫升。糖尿病患者在此基础上适量增加,以保持尿液颜色浅黄或无色为宜。糖尿病患者饮水时机(1)早晨起床后:补充夜间水分流失,降低血液粘稠度。(2)餐前:适量饮水有助于控制餐后血糖升高。(3)睡前:避免夜间脱水,影响血糖控制。(4)运动...
晨起第一杯水很多人没喝对,告诉你真相
“一天八杯水”按照中国营养学会《中国居民膳食指南》的要求,男性每天推荐1700mL左右的饮水量,女性则是1500mL。大概就是常规一次性水杯的7~8杯。我猜你听到的是来源:上海市场监管编辑:张悦灵(实习)
为什么中医不推荐“每天8杯水”?
《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天饮水1700mL,成年女性每天饮水1500mL,其中包括汤粥、水果蔬菜的水分。不过这个数字也不能一概而论,我们还要考虑年龄、季节、出汗量、健康状况等等因素。比如这几类人,要少喝一点:心脏病患者、肾脏功能不佳者、65岁以上老人,饮水量应比推荐量...
每天喝8杯水一定健康吗?这3类人喝水越多越危险
《中国居民膳食指南(2022)》建议,成年男性每天推荐饮水量为1700毫升;而成年女性每天推荐饮水量为1500毫升。按照一杯水大概200至250毫升计算,那么一天差不多要喝7至8杯水。不过,上面说的推荐饮水量有两个前提:①气候温和;②低身体活动水平。也就是说,每个人建议喝多少水,要根据气温、运动量等因素适当调整。
把牛奶当水喝会怎样?看完以后我慌了
数据显示,2010~2012年,我国城乡居民平均每天喝奶24.7克,还不到中国居民膳食指南推荐量(每天300克)的十分之一(www.e993.com)2024年10月17日。农村居民更少,只有12.1克[5]。因此,对于我们大多数人来说,喝牛奶更应关注的,是有没有喝够量的问题。那么,牛奶到底喝多少?《中国居民膳食指南(2022版)》推荐,成人每天喝奶300克,或相当量的奶制品...
喝开水与喝桶装水,哪种更健康?60岁后,请牢记这7条“长寿准则”
喝水很重要,每天喝多少水就够了?中国有“每天8杯水”的说法,正常一个杯子容量是200ml,8杯水的话那就是1600ml,和《中国居民膳食指南》建议的差不多,但不同年龄段的人身体代谢速度不一样,每天活动量也不一样,饮食结构也不一样,所以1600ml并不是一个确切的数字,具体到底是多少,还是要看每个人的个人...
一天要喝多少水?守护心血管健康,不如来杯丹参保心茶
每天喝多少水合适?感到口渴时,说明身体已明显缺水。因此,要避免出现口渴现象,应主动喝水。《中国居民膳食指南2022》建议,在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml,成年女性每天喝水1500ml。高温或剧烈运动情况下,水的摄入量应相应增加。需要注意的是,不能一下子喝太多水,以免加重肾脏负担。正确喝水的...
让居民膳食指南“落地”,才能吃得既美味又营养
在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml,成年女性每天喝水1500ml。●推荐喝白水或茶水,少喝或不喝含糖饮料,不用饮料代替白水。准则七会烹会选,会看标签核心推荐:●在生命的各个阶段都应做好健康膳食规划。●认识食物,选择新鲜的、营养素密度高的食物。
农夫山泉不是矿泉水?纯净水、天然水、矿泉水有啥区别?
我们的确需要各种矿物质(如钙、磷、钾、钠、镁等)来维持身体正常运转,以“钙”为例,根据《中国居民膳食指南(2022)》(下简称《指南》),一个成年人每天建议摄入的钙含量是800mg。??参考资料4如果我们按最大值计算,那么在一瓶500ml的依云矿泉水中,钠含量为5mg,钾含量为0.8mg,钙含量为45...