秋天食欲好,推荐大家八道菜要多吃,补充膳食纤维,打好健康基础
4、最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,即可出锅开吃。
18种最能降血压的食物,今天你吃了没?
建议:柠檬西柚泡完水后酸度大幅度下降,可以考虑连皮吃掉。注意:不能用加糖果汁取代柑橘类水果。--4.香蕉香蕉中富含钾,有助于缓解钠(食盐)造成的血管紧张,降低血压。注意:由于香蕉热量较高,不易多吃,与绿叶蔬菜(如菠菜、芹菜)一起制作成蔬菜汁食用更佳。患有肾病的人不宜多吃香蕉,因为摄入过多钾...
“阳了”要忌嘴,提醒大家:少吃发物,多吃4样,助力早日康复
4.锅内烧油,放入所有的配料,淋点料酒、大火翻炒去除腥味,加入两勺水、放入食盐、白糖、鸡粉、鸡汁,烧开以后勾点水滴阿芬把汁收浓,然后起锅,浇在蒸好的蛋羹上面,就能享用了,清香又营养。二、多吃青菜(补充维生素、膳食纤维)推荐做法:香菇小油菜1.香菇洗净、去根,一切四瓣;小油菜去根后打散、洗净泥...
那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了
由表可知,大多富含VC的蔬果,其VC含量都在30-60毫克/100克之间,就算这些蔬菜烹调时会损失部分VC,但是你多吃几口也能把这个差额补回来,再说了VC含量更高的甜椒、彩椒,也是可以像水果一样生吃的,所以在VC这个营养层面,蔬菜完全可以替代水果。2、膳食纤维下表列出来富含膳食纤维的蔬果中膳食纤维...
“冻干水果”怎么选、怎么吃最健康?一起来了解→
《中国居民膳食指南》推荐,成年人每天应摄入200~350克水果。可将冻干水果视为新鲜水果的补充,为日常膳食提供多样化的选择。由于加工过程去除了水果中的大部分水分,使糖分富集,因此要适量吃,“糖友”可选择未加糖或低糖分的冻干水果。此外,可将冻干水果搭配其他健康零食,如坚果、酸奶等,有助于保持饮食的均衡和多样...
便捷美味多了一个好选择!怎么选、怎么吃最健康?一起来了解“冻干...
《中国居民膳食指南》推荐,成年人每天应摄入200-350克水果(www.e993.com)2024年10月19日。可将冻干水果视为新鲜水果的补充,为日常膳食提供多样化的选择。由于加工过程去除了水果中的大部分水分,使糖分富集,因此要适量吃,“糖友”可选择未加糖或低糖分的冻干水果。此外,可将冻干水果搭配其他健康零食,如坚果、酸奶等,有助于保持饮食的均衡和多样...
这种小众蔬菜硒含量极高,还有助于抗衰老!这个季节不吃会后悔 ...
1、膳食纤维在"瓜"字辈的水果里,佛手瓜的膳食纤维含量还算可以,不溶性膳食纤维为1.2克/100克,是西瓜和哈密瓜的6倍、木瓜和白兰瓜的1.5倍,也是黄瓜的2.4倍。吃佛手瓜在补充水分的同时,还能帮我们补充一些膳食纤维,这对增强饱腹感、促进胃肠蠕动、维持肠道健康方面很有帮助。
让你拉到掉秤的神,大多数人都没吃够
很多人却没吃够饱餐一顿后,食物里的蛋白质、维生素等都会在肠道被消化吸收,为整个身体供给养料。但作为一种特殊的营养素,膳食纤维却不会被分解,它们不仅会穿过小肠,还会去到大肠。其中一些膳食纤维是可溶于水的,它们被叫做「可溶性膳食纤维」。可溶性膳食纤维在肠道中会吸收水分,并与溶解在肠道中的食物混合,形...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善便秘
一是要控制量。因为亚麻籽膳食纤维含量高,吃多了可能会引起腹胀、胀气、胃痛和恶心等症状,所以每天一般建议控制在30g以内。二是吃熟的。生亚麻籽或未熟亚麻籽因为含有少量的氰苷,适量吃问题不大,但吃多了可能不安全。保险起见,在购买时,了解清楚是生的还是熟的。如果是生的,在家里最好低温炒熟了再吃。
吃素半年瘦10斤,却加重了脂肪肝!逆转脂肪肝应该这样吃
对于脂肪肝或是肥胖的人来说,吃些山楂可消食去脂,是很好的保肝食品。可用干山楂泡水当茶饮。常见的护肝降脂茶:取山楂、决明子各10克,用水浸泡20分钟后煎煮,煮沸10分钟,加入白菊花6克,再煮5分钟即可。原标题:《吃素半年瘦10斤,却加重了脂肪肝!逆转脂肪肝应该这样吃》...