大家都被“一天8杯水”骗了?最佳喝水量是多少?
据《中国居民膳食指南2022》,在气候温和、低身体活动水平(很少运动)的条件下,成年男性每天应喝水1700ml,成年女性每天应喝水1500ml。如果按一天喝8杯来算,那么男性要用212.5ml的杯子,女性则要用187.5ml的杯子,大概是中号一次性杯子和小号一次性杯子的大小。但大部分人上班上学带的都是保温杯多,容量300-500ml不等...
一天8杯水?喝太多!最新研究:每日最佳饮水量找到了!能降低全因...
折算下来,相当于女性每日饮水在1275-1400mL之间,男性饮水量在1490-1570mL之间,最符合人体需要。因此,如果按照一杯水200mL来计算,“每天8杯水”对于大部分人来说有些太多了!DOI:10.1016/j.ajcnut.2024.09.021在开始研究前,需要先弄清楚一个概念:水周转率(Waterturnover)。在人体内水并非静止,而是处于一种...
“大口喝水等于没喝”有科学道理吗?
原来“大口喝水”===“喝水太快”,这不瞎扯淡嘛。你就是喝水太慢,该胀还是要胀的。结论:连伪科学都不算。遇上类似的科普文,我一般会想,这文章的适用范围呢?什么时候的饮水?日常饮水还是急需补充水分?饮水速度如何判断?0-100ml/s哪个值属于快速?饮水量是多少?1ml水,大口喝和小口喝有区别吗?100ml水...
饮水过多伤害身体?可能承三后果,适水量多少?医者:看人求定
喝水也是如此,根据《中国居民膳食指南》的说法,普通成年人建议每天饮水1200ml左右,加上日常饮食摄入的水分,能够满足一天的饮用水需求。但如果是精力旺盛的孩子,亦或是在户外工作的人群,以及运动员,他们的身体水分消耗量大,每天饮水在2000ml到2900ml之间都是合适的。另外,喝水的时间也有讲究,一天规定的饮水量,不建...
减肥的人一天要喝多少水
减肥的人一天要喝多少水核心提示:由于个体差异大,不能一概而论。一般建议减肥人群每天喝水量在1500-3000ml之间即可。人体内水分的含量大约为体重的60%~70%,是维持生命活动所必需的基本物质之一。如果体内水分摄入不足或排出过多由于个体差异大,不能一概而论。一般建议减肥人群每天喝水量在1500-3000ml之间即可。
晨起第一杯水,很多人都喝错了!怎么喝、喝多少,都有讲究
《中国居民膳食指南》建议2岁以上的健康人群,早起喝200mL水(www.e993.com)2024年11月22日。并且,接下来的时间内,保证至少每2~3小时喝一次水,每次100~200mL。我们要注意的是:小口慢饮:避免大口快速喝水,应小口小口地慢慢饮用,以帮助身体更好地吸收水分。选择适宜的水温:水温以25~37℃左右为宜,就是我们摸着温温的,不烫手即可。避免过冷...
晨起第一杯水很多人没喝对,告诉你真相
“一天八杯水”按照中国营养学会《中国居民膳食指南》的要求,男性每天推荐1700mL左右的饮水量,女性则是1500mL。大概就是常规一次性水杯的7~8杯。我猜你听到的是▽
一天要喝多少水?守护心血管健康,不如来杯丹参保心茶
每天喝多少水合适?感到口渴时,说明身体已明显缺水。因此,要避免出现口渴现象,应主动喝水。《中国居民膳食指南2022》建议,在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml,成年女性每天喝水1500ml。高温或剧烈运动情况下,水的摄入量应相应增加。需要注意的是,不能一下子喝太多水,以免加重肾脏负担。正确喝水的...
一天喝多少茶水才是正常的,科学解释:每天应该喝多少茶水才正常?
根据生研究院的身体建议,成年人每天应该摄入约2.7-3.7升的喝茶水。而洲食品安全局的饮茶建议围为2-2.5升。这个围包括从各种食物和饮料中摄取的的人水分。茶水就是其中一个来源。在这个围内,茶水的摄入量应该占一部分。大部分茶水不含糖,而且茶叶本身含有一些对健有益的用量物质,如抗氧化剂和多种维生素。但是,...
化疗后每天要喝多少水
化疗后每天要喝多少水核心提示:临床上并没有明确数据表明化疗后患者需要喝水的量,但根据临床经验而言,一般建议一天可以补充1500-3000ml。但由于个人体质不同、代谢快慢程度不一,所以具体需遵医嘱进行调整。临床上并没有明确数据表明化疗后患者需要喝水的量,但根据临床经验而言,一般建议一天可以补充1500-3000ml。但...