它的硒含量是苹果的41.7倍!果核营养也很丰富,可惜很多人都扔了...

菠萝蜜的热量和碳水化合物含量可都不低,在水果中可以说是名列前茅了,都是苹果的近2倍。100克的菠萝蜜(大约去核5瓣)热量为105千卡,几乎相当于1小碗熟米饭了。如果贪嘴吃得多,妥妥的会长肉。图为100克去核菠萝蜜约5个(作者供图)2、糖尿病菠萝蜜的餐后血糖GI值为75,属于高GI食物,对于需要控血糖的人来...

为什么有的人就是吃不胖?有秘诀的

腌制的肉类热量会很低(相对于炸的),佐料较少且健康(是天然辣椒)。一根鸡爪都要啃好一会(不要买无骨的,吃得太快了),一包90g的泡椒凤爪就能满足你肚里的馋虫,但总热量仅相当于一颗苹果。一瓶250g的伊利畅轻酸奶,热量是241大卡,也比较低了(不到奥利奥的一半)。畅轻里面有水果和坚果,口感丰富,一瓶下去就...

超详细的减脂期运动计划安排!减肥小白必看!

晚上:水果黄瓜一颗鸡蛋周三早上:俩鸡蛋白脱脂牛奶益生菌下午:糙米粥红烧鱼晚上:圣女果紫薯周四早上:全麦面包脱脂牛奶益生菌下午:南瓜粥鸡蛋橙子晚上:苹果黑糖小米粥周五早上:小米粥小菜益生菌下午:木耳冬瓜汤小拳米饭香煎鸡胸肉晚上:水果黄瓜蔬菜周六周日:回归正常饮食但依然低碳水高蛋白(使劲吃肉...

什么样的减肥方法最好 4招教你提高代谢率

早上摄取适当的水果能帮助加速新陈代谢,苹果内含有高含量果胶,果胶可以促进身体的代谢,建议可以在运动前吃一颗苹果,会觉得更有活力而且不会感到饥饿。3、多吃蛋白质足量的蛋白质摄取有助于提高人体新陈代谢,因为身体要分解消化蛋白质需要消耗比碳水化合物与脂肪更多的能量。瘦肉、鸡肉、鱼,或者是豆类与坚果类,都能...

马思纯20天狂瘦8公斤的秘诀公开

早餐后尽量避免摄取碳水化合物,而之前也介绍过很多女星都会用一颗苹果当一餐,苹果是减肥最佳的水果选择之一,它有丰富的果胶,可以润肠促进蠕动。如果觉得受不了,苹果之后喝一碗青菜豆腐汤、味噌豆腐汤之类的豆腐汤品,或喝豆浆取代,以补充蛋白质。晚餐:煲汤一碗+绿茶...

如何健康减肥不反弹?“知乎大V”现场支招

“一开始要适当去称下重量，一是定量精确地摄入，二是养成你对食物量估算的习惯(www.e993.com)2024年11月12日。我们平常对食物的估算其实很不准确。比如一颗苹果的果肉能达到300-350克，很多人是当100克来吃。”吃多少呢？“吃七八分饱，热量就会下去。吃到你觉得吃饱了，但嘴还馋，就可以停下来了。或者你平常吃多少，现在就只吃七八成的量...

冬天发胖快让人着急,急速减肥有啥坏处?

1,完全不吃碳水。完全不吃碳水化合物,在一定程度上会破坏正常的新陈代谢,甚至会让你在不想吃东西的时候更想吃碳水。许多尝试生酮饮食的人,一旦经不住诱惑就会放开肚皮吃碳水(会发出这样的感叹:包子米饭真是太好吃了!)。2,单一疏果减肥法比如只吃西兰花或只吃苹果来减肥,但缺乏足够的脂肪和蛋白质摄入,如果...

健康科普作家仰望尾迹云告诉你,这样做越吃越瘦

“一开始要适当去称下重量,一是定量精确地摄入,二是养成你对食物量估算的习惯。我们平常对食物的估算其实很不准确。比如一颗苹果的果肉能达到300-350克,很多人是当100克来吃。”吃多少呢?“吃七八分饱,热量就会下去。吃到你觉得吃饱了,但嘴还馋,就可以停下来了。或者你平常吃多少,现在就只吃七八成的量。”...