一天一个“熟”苹果,医生远离我

事实上,血糖实验也证明,如果用苹果替代一小部分米饭,保证不会额外吃进去更多的碳水化合物,那么苹果和米饭一起吃时,餐后血糖反应反而是略有降低的。而且,餐前半小时左右吃一个小苹果(160克),能有效降低餐后血糖波动。熟吃苹果的其他优势苹果熟着吃还有其他一些显著的健康效果。它有利于预防口腔、食道、胃的癌症,...

“早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果”?苹果到底什么时候吃最好?

如果非要给吃苹果选一个合适的时间,建议是餐前半小时。有研究以超重肥胖人群为研究对象,以含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙和梨分别作为餐前负荷食物,以含50克可利用碳水化合物的白米饭为正餐食物,以白米饭餐前饮水作为对照。结果显示:餐前30分钟额外摄入含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙、梨...

秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?

实际上，血糖实验也证明，如果用苹果替代一小部分米饭，保证不会额外吃进去更多的碳水化合物，那么苹果和米饭一起吃时，餐后血糖反应反而是略有降低的。水果和米饭馒头混合吃，口感其实很不错，并不会有什么不舒服的感觉，也不会觉得特别“寒”。餐前半小时左右吃一个小苹果（160克），能有效降低餐后血糖波动。...

“一天一苹果”要更新了!新研究:两个护心、三个减重

“一天当中若吃太多苹果,会影响其他食物的摄入量,导致蛋白质、碳水化合物等营养素的摄入不足,造成膳食营养不均衡。”于仁文强调,两个苹果指的是不太大的苹果,相当于每天吃下4~6个鸡蛋体积大小的果肉。他也提醒,不建议每天只吃单一种类的水果,可选两到三种水果混搭,营养搭配更合理,总重量在200~350克之间。另外,...

晚上吃一个鸡蛋和苹果能减肥吗

晚上吃一个鸡蛋和苹果是否能减肥取决于总能量消耗与摄入之间的关系。若机体所摄取的能量低于消耗的能量,则通常可以达到减肥的目的;反之则可能无法实现减肥。在考虑晚上吃鸡蛋和苹果能否减肥时,应关注每日饮食中蛋白质、碳水化合物以及脂肪的比例,并结合适当的运动以促进新陈代谢。

劝你给孩子多吃香蕉,理由一个就够了(不是通便

苹果14.8g橙子11.5g香蕉23g香蕉碳水不仅多,构成还很有亮点:既含有葡糖糖、果糖等快速提供能量的碳水,还含有淀粉、膳食纤维等增加饱腹感的碳水(www.e993.com)2024年11月12日。在孩子玩累了、玩饿了吃根香蕉,能及时给孩子补足碳水,快速补充能量,还可以熬到回家,好好吃正餐。

一个小改变,普通米饭秒变“控糖高手”!快收藏→

有研究以超重肥胖人群为研究对象,以含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙和梨分别作为餐前负荷食物,以含50克可利用碳水化合物的白米饭为正餐食物,以白米饭餐前饮水作为对照。结果显示:餐前30分钟额外摄入含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙、梨3种水果,均能在一定程度上更好控血糖,苹果和甜橙的效果优于梨。在...

苹果和它一起煮,效果太棒了,入冬后坚持每天喝一杯,胜过喝参汤

苹果，被誉为“全方位健康果”。科学研究揭示，苹果富含多种对人体有益的成分。每100克苹果含有约14%的碳水化合物，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，提供快速能量。此外，苹果还含有大量的膳食纤维，其中不溶性纤维可促进肠道蠕动，帮助消化，而可溶性纤维则有助于降低血液中的胆固醇水平。苹果中的维生素C和多种微量元素，如...

它的硒含量是苹果41.7倍!可惜很多人都扔了

1、减肥人群菠萝蜜的热量和碳水化合物含量可都不低,在水果中可以说是名列前茅了,都是苹果的近2倍。100克的菠萝蜜(大约去核5瓣)热量为105千卡,几乎相当于1小碗熟米饭了。如果贪嘴吃得多,妥妥的会长肉。图:100克去核菠萝蜜约5个

柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...

柚子的GI值为25,前面已经提到含碳水9.5克/100克。要想达到GL=20,得一次吃20*100/(0.095*25)=842克。而一个普通大小的柚子约2斤重(1千克),可食部占69%,就是690克。也就是说,要一次性吃完1.2个柚子,才可能达到高血糖负荷。但由于柚子果肉量大,需要一瓣瓣地慢慢撕掉外膜、咀嚼,还有酸甜微苦的口感“劝退...