减肥不要轻易断碳水
瘦了以后才敢说的大实话不知从什么时候开始,戒碳水成了减肥的代名词,甚至有人将它与健康自律划等号。在供能上,碳水化合物发挥着不可小觑的作用:神经系统和心脏的主要能源、肌肉活动的主要燃料。如果身体长期缺乏碳水化合物,人会出现能量不足、耐力差、工作效率降低、酮症酸中毒等症状,甚至会缩短寿命。(@生命时报)...
什么叫生酮减肥法酮
什么叫生酮减肥法酮核心提示:生酮减肥法是一种高脂肪、低碳水化合物饮食,通过诱导机体产生高比例的酮体来达到减脂目的。生酮减肥法是基于机体会优先利用脂肪作为能量来源的原理。当碳水化合物摄入减少时,身体会转而消耗储存的脂肪以获取能量生酮减肥法是一种高脂肪、低碳水化合物饮食,通过诱导机体产生高比例的酮体来...
不吃碳水化合物是健康减肥的好办法吗?
不吃碳水化合物来减肥在近些年成为了一种流行的减肥方法,尤其是一些低碳水化合物饮食(如生酮饮食)在健身圈和减肥者中广受欢迎。完全避免碳水化合物并不是一种健康的减肥方式,长期来看可能对身体造成不利影响。碳水化合物是身体的主要能量来源之一。它们在人体内被分解为葡萄糖,为大脑、肌肉和其他器官提供所需的能量。
减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!
减肥不能吃主食其实很大程度上源于低碳饮食的风潮。一些网上流行的减肥方法,很强调限制碳水摄入,促使身体进入“生酮状态”,此时人体大量分解脂肪产生酮体(如乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮),来为身体各个部位,尤其是大脑,提供能量,弥补葡萄糖的短缺。低碳饮食在短期内的减肥效果确实有一定优势,适合2型糖尿病合并超重肥胖的...
森迪|都说减肥少吃碳水,其实少吃的应该是它!
一、为什么碳水化合物对减肥很重要?1.提供能量:碳水化合物是身体的主要能量来源。在减肥期间,适量的碳水化合物摄入可以帮助我们维持日常活动的能量需求,并避免因能量不足导致的疲劳感。2.保护肌肉:在低碳水化合物饮食中,身体可能会通过分解肌肉来获得能量,这会导致肌肉流失。而适量的碳水化合物摄入可以帮助保护肌肉...
减肥吃碳水是什么食物
减肥吃碳水是什么食物核心提示:减肥期间吃碳水化合物可以考虑燕麦、红薯、玉米、荞麦、紫薯等食物(www.e993.com)2024年12月18日。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制总热量摄入和均衡饮食才是关键。减肥期间吃碳水化合物可以考虑燕麦、红薯、玉米、荞麦、紫薯等食物。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制总热量摄入...
你信吗?多碳水饮食竟是减肥秘籍!
碳水化合物的选择选择什么样的碳水化合物对于减肥非常关键。细粮如白面包、白米以及含糖饮料中的碳水化合物,被人体快速消化吸收,导致血糖急剧上升和迅速下降,这可能会增加饥饿感,进而促使人们摄入更多的热量,导致体重增加。而且,这类食物中营养物质的含量相对较低,长期摄入不仅可能促使体重增加,还可能导致营养素的不足...
这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为...
这种“神奇碳水”,减肥又护肝!
其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!01这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,《细胞代谢》期刊上的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。
减肥不吃碳水?千万别这么做!自制金枪鱼土豆泥,健康又减脂!
但是要知道,在减肥过程中,碳水是绝对不能少的一种主食。HOTSUMMER减肥不吃碳水有哪些危害?营养不良:长时间不吃碳水可能导致膳食纤维、维生素B族及矿物质等营养素摄入不足,进而引发营养不良,从而影响身体正常生理功能。代谢减慢:极端的减肥方式,尤其是低碳水饮食可能使身体误认为处于饥饿状态,从而降低基础代谢...