颠覆!多吃主食才能减肥

碳水足够的时候,身体会分泌更多FGF21,这种激素能加速消耗脂肪,还对心血管有好处!三、那到底怎么吃主食才能减肥呢?这里的“高碳水”不是让你每顿加倍吃米饭,而是让主食、蔬菜和肉的比例更合理些。比如,适当提高主食的比例,少吃点油脂类食物,这样能更好地达到减肥效果!此外,选择优质的碳水化合物(比如全谷物、...

碳水化合物是什么

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物,如纤维素,是人体必须的物质。碳水化合...

不吃碳水化合物是健康减肥的好办法吗?

不吃碳水化合物来减肥在近些年成为了一种流行的减肥方法,尤其是一些低碳水化合物饮食(如生酮饮食)在健身圈和减肥者中广受欢迎。完全避免碳水化合物并不是一种健康的减肥方式,长期来看可能对身体造成不利影响。碳水化合物是身体的主要能量来源之一。它们在人体内被分解为葡萄糖,为大脑、肌肉和其他器官提供所需的能量。

森迪|都说减肥少吃碳水,其实少吃的应该是它!

1.提供能量:碳水化合物是身体的主要能量来源。在减肥期间,适量的碳水化合物摄入可以帮助我们维持日常活动的能量需求,并避免因能量不足导致的疲劳感。2.保护肌肉:在低碳水化合物饮食中,身体可能会通过分解肌肉来获得能量,这会导致肌肉流失。而适量的碳水化合物摄入可以帮助保护肌肉,促进新陈代谢。3.促进饱腹感:富含...

减肥期间可以吃什么碳水化合物

核心提示:减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、糙米、南瓜、甜薯等碳水化合物,它们都属于低GI食物,有助于控制食欲和维持血糖稳定。但需要注意的是,食物本身并不能直接用于减肥,控制总热量摄入和均衡饮食结合才是关键。减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、糙米、南瓜、甜薯等碳水化合物,它们都属于低GI食物,有助于控制食欲和...

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝(www.e993.com)2024年12月18日。研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为...

减肥不吃碳水?千万别这么做!自制金枪鱼土豆泥,健康又减脂!

极端的减肥方式,尤其是低碳水饮食可能使身体误认为处于饥饿状态,从而降低基础代谢率以保存能量。在这种情况下反而不利于减肥,保证身体正常代谢,才是减肥的基础。情绪波动:大脑需要葡萄糖来维持正常功能。缺乏碳水可能导致血糖波动,进而影响情绪,这也是为什么很多人在生酮减肥的时候,脾气会暴躁,会控制不住想要生气、吵架...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难以持久,同时会带来一些副作用。专家认为,肥胖防治的基本原则是营养均衡,应尽可能让蛋白质、脂肪、碳水化合物合理搭配...

女子两个月减肥20斤 孰料“戒碳水”导致“狂脱发”

荆楚网（湖北日报网）讯（通讯员赵妍玉珠）女子为减肥，节食“戒碳水”。孰料，虽然成功减肥，但导致疯狂脱发。4月21日，笔者从襄阳市中西医结合医院获悉，女子被诊断为急性休止期脱发。俗话说“四月不减肥，五月徒伤悲”，养膘养了一个冬天之后，最近很多人都开始减肥了。在各种减肥方法里面，有一种叫做“戒...

实锤,这种宝藏碳水,多吃真的能减肥

作为减肥人,我们对碳水是又爱又恨,健康的碳水往往不好吃,吃来吃去就那么几样。这次有一个好消息,一种「宝藏碳水」再一次在新研究中,证实了它的减肥功效。这种碳水化合物存在于很多我们日常吃的食物中,比如大米、燕麦、豆类、土豆、香蕉中,烹饪烘焙用的淀粉中,甚至土豆粉、米线、宽粉、螺蛳粉中(嗦粉人狂喜)...