你真应该好好吃碳水

各种跟碳水过不去的食谱层出不穷,还有极低碳水量的生酮饮食红极一时。不吃碳水,尤其是主食,在减肥人的心里根深蒂固。但是最近有一项研究,颠覆了我们对于低碳饮食的想象,那就是低碳饮食可能会加剧胰岛素抵抗和损害健康,甚至对于糖尿病人而言,低碳饮食也并非是最优选择!01.首先,什么是胰岛素抵抗?胰岛素这个...

低碳水化合物减肥法

低碳水化合物减肥法就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。原理就在于人体消耗热量是从最轻易分解的开始,顺序是从糖份开始,消耗的差未几了,然后才是脂肪。身体里面多余的糖分则会转换成脂肪存储。所以当不给身体提供碳水化合物的时候,身体就转向燃烧脂肪来提供热量。所以才会出现这个“不吃主食可以减肥”...

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

1.多吃“好碳水”这类碳水化合物包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和...

减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!

减肥不能吃主食其实很大程度上源于低碳饮食的风潮。一些网上流行的减肥方法,很强调限制碳水摄入,促使身体进入“生酮状态”,此时人体大量分解脂肪产生酮体(如乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮),来为身体各个部位,尤其是大脑,提供能量,弥补葡萄糖的短缺。低碳饮食在短期内的减肥效果确实有一定优势,适合2型糖尿病合并超重肥胖的...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

碳水化合物在人体分解后会产生葡萄糖,这种人体必需的营养,一旦摄入过量,无法消耗掉的葡萄糖就会转化成脂肪储存在体内。“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难...

减肥期间该不该吃碳水?资深营养师手把手教你吃!

具体的摄入量可以根据个人的身体状况、运动强度和目标来调整(www.e993.com)2024年11月26日。如果想要减肥,可以稍微降低一些碳水的摄入量,但是也不能完全禁止。另外,还有一个很重要的问题需要考虑,那就是碳水摄入的时间。有些人会建议减肥期间尽量选择在早餐或者午餐时摄入碳水,而晚餐尽量减少碳水的摄入,这样能够减少热量摄入,提高减肥效果。但是这也...

一女子戒碳水减肥,导致急性脱发!不吃碳水的几个危害

戒碳水减肥法是一种通过限制碳水化合物摄入来达到减肥目的的方法。虽然这种方法在某些情况下可能会带来短期的减肥效果,但它却存在着很大的健康风险。碳水化合物是人体所需的重要营养素之一,能够为身体提供能量和维持正常的生理功能。如果过度限制碳水化合物的摄入,就会导致身体出现营养不均衡,甚至引发各种健康问题。

减肥期间可以吃什么碳水化合物

减肥期间可以吃什么碳水化合物核心提示:减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、糙米、南瓜、甜薯等碳水化合物,它们都属于低GI食物,有助于控制食欲和维持血糖稳定。但需要注意的是,食物本身并不能直接用于减肥,控制总热量摄入和均衡饮食结合才是关键。减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、糙米、南瓜、甜薯等碳水化合物,它们都...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

能缓解脂肪肝、帮助减肥一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥...

女子两个月减肥20斤 孰料“戒碳水”导致“狂脱发”

荆楚网（湖北日报网）讯（通讯员赵妍玉珠）女子为减肥，节食“戒碳水”。孰料，虽然成功减肥，但导致疯狂脱发。4月21日，笔者从襄阳市中西医结合医院获悉，女子被诊断为急性休止期脱发。俗话说“四月不减肥，五月徒伤悲”，养膘养了一个冬天之后，最近很多人都开始减肥了。在各种减肥方法里面，有一种叫做“戒...