减肥不吃碳水?千万别这么做!自制金枪鱼土豆泥,健康又减脂!

金枪鱼是一种高蛋白低脂肪的食品,每100克金枪鱼中含有约30克蛋白质,是优质的蛋白质来源。对于追求健康饮食的人群来说,金枪鱼无疑是理想的选择。它不仅能够提供身体所需的必要氨基酸,还能帮助维持肌肉的健康和修复。在制作土豆泥的过程中,推荐大家选择水浸的金枪鱼罐头(油浸的热量还是偏高了哈),与土豆泥混合,再加...

肥胖、2型糖尿病儿童,这样吃才减肥!|脂肪|胆固醇|蛋白质|碳水化合...

市售低升糖指数的全谷类面包,可以制成三明治食用,但需要计算好碳水量。中餐/晚餐:大米小米饭、大米糙米饭、大米黑米饭、面条(劲道)等,杂粮所占比例1/2不等。土豆属于薯类,可以作为主食的一部分食用,100克土豆≈50克米饭的热量。把土豆做成醋溜土豆丝、土豆片。土豆泥或红烧土豆升糖指数较高,不推荐食用。Q3...

吃3天高脂食物,大脑就会“发炎”|脂肪|浓汤|牛排|沙拉酱|土豆泥...

前三者的脂肪含量分别为8.3克/100克、10.7克/100克、10.8克/100克,但是雪花牛排的脂肪含量却能高达23克/100克。另外,前三种牛排基本都肥瘦较分明,看到肥的不想吃直接切掉便是。可是雪花牛排的脂肪却藏得深,这种肉生着的时候,白色的脂肪像大理石纹一样均匀分布在瘦肉间,一眼就能看出来;可是煎的过程中白花花...

每天100 个俯卧撑坚持 30 天,身体会发生什么变化?

而值得高兴的是,Logan这边已经完成第一天的100个俯卧撑了。他以每组20个,分3组完成了剩余60个俯卧撑,总共大概花了40分钟。完成任务的他说道,虽然过程比较艰难,特别是最后10个,但是这个良好的开端让他十分开心并充满自信。到了晚上10点,仍未完成第一天挑战的Amir有些焦急不安,不得不找借口离开亲戚的订婚宴,在...

上海黄金地段小马路,打工人的碳水天堂

“说白了就是产能达到极限了,午市和晚市什么时候收摊,取决于我们每天能拌多少土豆泥。”川卤拌粉加调味土豆泥的吃法,有川渝饮食传统的调味底蕴,也有形式上的创新。“对啊!我们就是碳水炸弹,减肥杀手。”小崔笑着说:“粉是可以免费无限续的,我们还有11种配菜,都可以免费加,来了就是要吃饱。”眉目清秀的小崔...

土豆+米饭,是不是碳水“炸弹”?看完这篇就懂了!

土豆知多少?土豆学名马铃薯,名字虽土气,但在中国人的巧手下,华丽丽地变成无数道美食:醋溜土豆丝、土豆炖牛腩等等(www.e993.com)2024年11月11日。如此受国人欢迎的土豆,其实不是“本地君”,而是从南美洲漂洋过海而来的“移民”。土豆几经波折遍布世界各地,在法国、英国、美国等国家,混上了主食的位置,土豆泥、焗土豆等摆上餐桌。在国内,土...

碳水加倍的快乐谁懂啊!黏糊糊,香到爆,10分钟出锅能嗦半小时~

??爱吃酱面的厨友们集合~这碗土豆泥拌面真的直戳心巴,每一根面都裹满了咸香的土豆泥肉末,每口都有料真不是盖的。家里有这么一碗,谁还去外面求着面店老板多舀两勺酱料啊!食谱作者@贪吃小Y姐:“本来没想分享这个拌面,觉得味道应该就挺正常的拌面吧,但是它太好吃了。我自己比较能吃辣,放了很多小米椒...

【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?

土豆升糖指数很高,吃土豆相当于吃白糖?这种说法的来源,其实是因为GI(升糖指数),土豆的升糖指数属于中-高水平,有些时候会接近100(也就是纯葡萄糖的水平),但这并不表示吃土豆=吃白糖。GI值是衡量碳水化合物的一个指标,代表含有50g碳水化合物的某种食物与50g葡萄糖相比,在餐后2小时内引起体内血糖的升高水平。

春日吃土豆赛过红烧肉?快来了解一下土豆的营养吃法

马铃薯(俗称“土豆”),与水稻、玉米和小麦一样,是极为重要的世界粮食作物,它既是粮食又是蔬菜,还可作为饲料,具有丰富的营养价值。堪称“全能食物”的马铃薯,它的营养价值,你了解吗?有何营养价值马铃薯的碳水化合物含量为16.5%,蛋白质1.5%-2.3%,脂肪0.1%-1.1%,粗纤维0.6%-0.8%。

糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?

》》》土豆泥:不建议吃;但可以吃凉拌土豆丝土豆是高淀粉含量的食物,100克土豆相当于25克大米的热量。糖尿病友可以吃土豆,土豆的膳食纤维、维生素、矿物质含量高于大米,比如:钾的含量,土豆是大米的十几倍,这对于高血压患者控制血压是很有好处的。糖友吃土豆要讲究烹饪方法。因其加工方法不同,土豆血糖指数(反映...