别太离谱!三伏天“晒背”能养生?年销400亿的网红零食被爆有毒

其中卫龙魔芋爽的脂肪含量达到了9.6g/100g。而根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》,固体食品中脂肪含量不超过3g/100g才能被称为“低脂”食品。很显然,以上这些魔芋零食均不属于这个范畴,也就是说它们并不属于低脂食品。而且减肥还有一点很容易被大家忽视的,那就是钠含量。图上的这几种魔芋零食的...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

注意饮食的能量密度(能量密度系指一定体积的食物或膳食所产生的能量),即选择体积较大而所含的能量相对低一些的食物,因1克脂肪提供9千卡能量,而1克蛋白质或1克碳水化合物只提供4千卡能量。1两煮鸡块要比1两炸鸡块的能量低得多。蔬菜和水果的体积大而能量密度较低,又富含人体必需的维生素和矿物质,以蔬菜和水果...

糖尿病患者记住这25个糖尿病饮食金句

②血糖在4-5.6mmol/L,可以加100克的水果(每100克含碳水化合物在10克以内的水果)或其他零食。③血糖在5.7-7.8mmol/L,可以加50克的水果(每100克含碳水化合物在10克以内的水果)或其他零食。④血糖大于7.8mmol/L,不建议加水果或零食。21.拒绝“不顾饮食摄入热量,只管药物加量”多吃点儿不要紧,增加...

这3种零食升糖快,要少吃!这3种零食有助控糖,推荐吃!

如这款常见的膨化食品薯片,30克就含有能量685千焦,饱和脂肪5.1克,碳水17.1克,那么100克,也就是含有能量2283千焦,饱和脂肪17克,碳水57克,妥妥的高能高脂高碳水;零食了!当时吃的很开心,但这些零食进入体内后,会迅速使血糖升高。不仅如此,高盐、高脂食物还容易引起糖友的心血管疾病、高血压等问题[3]。03碳...

这几样零食,糖尿病患者可以放心吃

5.柚子(100-200g)柚子含有丰富的维生素和其他营养物质,所含维C是柑橘的2倍,每100克柚子含能量41千卡,GI值为25,适合糖尿病患者食用。6.苹果(1个)苹果含有多酚类活性物质,有利于血糖稳定,同时富含膳食纤维,每100克苹果平均含能量52千卡,碳水化合物为12.3克,GI值为36。需要特别注意的是,对于甜度较高的苹果,...

一年卖了400亿的“国民低脂零食”——魔芋,竟然是“诈骗”?

其实魔芋零食里还有一个容易被大家忽略的成分,那就是——钠(www.e993.com)2024年11月27日。图上的这几种魔芋零食的钠含量均超过了1000mg/100g(这盐是真没少放啊),而世界卫生组织推荐健康的成年人每日摄入钠不超过2000mg(相当于约5g盐)。不过,比起用面粉和食用油“堆砌”出来的辣条,魔芋爽的配料表还是“温和”太多了。

“玩命”戒碳水确实要命!如何大口干饭还不易长胖?

中国营养学会建议,成年人每天摄入谷类200~300克,大约是一到两个拳头大,也就是每天大约2~3碗熟米饭。日常饮食中,在摄入碳水总量保持不变的情况下,我们可以优先选择富含膳食纤维的复合碳水,如全谷物、富含淀粉的杂豆类、蔬菜和水果等。来源:视觉中国

睡前吃零食真的不好吗?关于跑者营养补充的5个误区

40-90克碳水化合物/小时200-300卡路里/小时473-591毫升液体/小时虽然在慢跑时不必吃蜂蜜焦糖华夫饼这样的零食,但在进行两小时训练时确实应该进食点心。误区3:不需要担心蛋白质▲日常食物中的蛋白质含量参考流言破解对于大多数人来说,这可能是正确的,但持续训练的跑者需要注意蛋白质的摄入量。没有摄入足够...

吃到撑却几乎没热量的一种美食,节后减脂超推荐!<抗炎食谱午餐示范>

而且,这个东西能溶解在水中,吸水之后还会膨胀很多倍,并且非常粘稠。2~3克魔芋粉与水接触后,可以膨胀为200克左右的半透明粘稠液体,膨胀力惊人。所以,吃魔芋制品就很容易让人产生饱腹感;一大坨凝胶在消化道里,还可以减缓很多其他食物的消化过程,那就可能对减肥有帮助。

这5种年货零食,是隐形的“升血糖大户”,让人防不胜防,快别再买了!

所以,坚果一定要吃原味的,每周吃50~70克即可。第三个隐形的“升血糖大户”酥脆的果蔬干举例:豆角干、秋葵干、香菇干、蓝莓干、草莓干等。很多糖尿病病友认为蔬菜干、水果干很健康,很适合当零食。实际上各种果蔬干在制作时需要风干、烤制,在这一过程中大都添加糖、盐、植物油等调味,膳食纤维也被破坏,所以...