秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
实际上,血糖实验也证明,如果用苹果替代一小部分米饭,保证不会额外吃进去更多的碳水化合物,那么苹果和米饭一起吃时,餐后血糖反应反而是略有降低的。水果和米饭馒头混合吃,口感其实很不错,并不会有什么不舒服的感觉,也不会觉得特别“寒”。餐前半小时左右吃一个小苹果(160克),能有效降低餐后血糖波动。无论是...
这20 种食物,助我 6 个月狂甩 75 磅!
将其与苹果搭配,就是一种格外美味的零食!10.杏仁10.杏仁据研究,超过90%的美国人缺乏维生素E。这令人震惊。这种趋势似乎与美国人的体重过度增加呈正相关。所以,获取你的维生素E吧!一个很好的来源就是杏仁。半杯杏仁含有20毫克维生素E,抓一把当零食吃挺好的。它们还含有脂肪和纤维,有助于减掉那...
劝你给孩子多吃香蕉,理由一个就够了(不是通便
香蕉富含碳水,含量高达23%,远超一般水果。水果100g中碳水西瓜7.5g苹果14.8g橙子11.5g香蕉23g香蕉碳水不仅多,构成还很有亮点:既含有葡糖糖、果糖等快速提供能量的碳水,还含有淀粉、膳食纤维等增加饱腹感的碳水。在孩子玩累了、玩饿了吃根香蕉,能及时给孩子补足碳水,快速补充能量,还可...
小鸡宝宝考考你今天的答案是什么 蚂蚁庄园小课堂答案汇总2024
2024年9月5日是第几个中华慈善日?第九个猜一猜:一度电能让一只25瓦的灯泡工作多长多久?40小时9.4猜一猜:目前企鹅家族中体型最大的企鹅是?帝企鹅猜一猜:地震震级相差1级,释放的能量大约相差多少倍?32倍9.3在办公环境中,哪种做法有助于信息安全?废弃文件粉碎处理以下哪种做法有助于保护手机...
热量低于一个苹果?美味又健康的辉山零蔗糖酸奶来了!
最近推出的辉山零蔗糖百利包包装同样采用100%生牛乳奶源,生牛乳含量高达98%以上,碳水化合物含量更是低至5.2克。每100克酸奶只有269千焦热量,为消费者提供了更多元的健康选择,无论是在家、办公室还是外出旅行,都可以随时随地都能享受到辉山零蔗糖酸奶带来的健康美味。
橘子营养大全:1 个橘子=5 个苹果,明星营养师强烈推荐!
桔子的营养极为丰富(www.e993.com)2024年9月25日。它的维生素C含量高达100-420g/100mg,比苹果等水果高几倍甚至几十倍,同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。1.维生素C1个桔子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。具有美容作用。2.多种化合物...
晚上吃苹果会毒害身体?这些有关苹果的“知识”,哪些是对的?
苹果虽好,但不能过量摄入。《中国居民膳食指南(2022)》推荐每天摄入的水果是200克~350克,也就是每天摄入250克(半斤)左右的水果比较合适。过量摄入苹果或其他水果,会造成糖分、能量超标,对身体产生健康威胁。红、青、黄苹果该怎么选?苹果的果肉中含有丰富的碳水化合物、维生素和膳食纤维,各品种间差异不大,主要...
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
血糖仪分为指尖血糖仪和动态血糖仪两种。指尖血糖仪没有实效性,可以一直使用,只是需要配着买试纸,价位多在100-350元之间。动态血糖仪则只能佩戴两周,可以每隔几分钟自动检测血糖,并传到手机上,价位在200元左右。但几乎每个糖前期患者手里,都会两种血糖仪各备一个。
维生素C是苹果的10倍!这种营养丰富的花你吃过吗?
1碳水化合物槐花富含碳水化合物,含量为17g/100g,这含量和薯类中的土豆都差不多了,所以我们平时可以把槐花当成半个主食来吃。需要注意的是,如果吃了槐花,建议当餐主食适当减量。另外,槐花含有较高的可溶性糖,所以吃起来口感很甜。其可溶性糖含量由大到小依次为:槐花>小槐米>中槐米>大槐米(大槐米长度为1.6~...
苹果是不是已经太甜了?
还有不少人担心苹果越来越甜,吃太多会不会长胖?首先科普一下什么是食物的血糖负荷(GL)。GL用于衡量食物对血糖的影响,它由食物的血糖指数和碳水化合物含量计算得出。GL≥20,则就视为高血糖负荷食物;GL≤10为低血糖负荷食物;在10-20间为中等血糖负荷食物。