靠吃就能瘦?「碳水循环瘦身法」请收下
一般而言,3天低碳水日+2天高碳水日为一个循环。请注意:“低碳水日”的50克碳水并不是指每天只能吃50克的主食,而是指50克的碳水化合物营养物质。50克碳水化合物约等于200克大米饭,一般家庭中普通的米饭碗盛满就差不多是200克。同时,虽然在“高碳水日”可以不限量的吃、没有过多限制,但要注意避开脂肪高的...
小赛道跑出大品牌,甘汁园靠什么成为厨糖第一
前不久,首届食品与健康传播大会在北京召开,会上发布了中国居民盐油糖摄入数据,我国成年人每日盐摄入达到9.3克,几乎是推荐量的2倍;人均每日烹调油摄入量达到43.2克,超出推荐量的40%以上;人均每日糖摄入量为9.1克,远低于《中国居民膳食指南2022》推荐的25克或50克摄入量。由此看出人们对糖的偏见有多深。甘汁园,...
医院墙面挂满饮料瓶,看看你“喝”下了多少糖
根据《中国居民膳食指南(2022版)》,成年人每天糖的摄入量不宜超过50克,最好控制在25克以下。如某品牌的茶饮料,500毫升里含有40.5克精制糖,那么这一瓶饮料基本就满足人体一天的需求了,如果再摄入其他方面的糖分,那么时间长了,多吃进去的糖就会对健康造成很大危害。“白砂糖吸收快、升血糖快,精制糖摄入过量会引起...
13岁女生烂了12颗牙,妈妈大吃一惊:每次都选三分糖,不甜啊……
对于饮料而言,营养成分表中碳水化合物一般代表着添加糖含量。观察100毫升饮品中碳水化合物的含量,可以推算出喝下该饮料的添加糖实际摄入量。而后,我们可以和每日添加糖的摄入量25克进行比较,确定是否选择此饮料。4学习自制健康饮品自制饮品可以更好控制含糖量。如果喜欢甜味,可以直接加入水果块,比如雪梨、葡萄等进行...
红茶碳水化合物含量多少合适,适宜的红茶碳水化合物摄入量是多少?
总结起来,红茶的碳水化合物含量相对较低,大约在每100克茶叶中含有不超过5克的碳水化合物。这个数值虽然较低,但仍需要根据个人情况适度饮用,特别是对于有特殊需求的人群来说。普洱是红茶小度小度普洱茶算不算红茶普洱茶属于一种特殊的白糖茶类,与红茶有着一定的联系,但并不是纯粹的红茶。
【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?
这种说法的来源,其实是因为GI(升糖指数),土豆的升糖指数属于中-高水平,有些时候会接近100(也就是纯葡萄糖的水平),但这并不表示吃土豆=吃白糖(www.e993.com)2024年9月29日。GI值是衡量碳水化合物的一个指标,代表含有50g碳水化合物的某种食物与50g葡萄糖相比,在餐后2小时内引起体内血糖的升高水平。
西北馍的百种花样,碳水美食天花板
本文来自微信公众号:地道风物(ID:didaofengwu),作者:Treetree、ZXZ,文字、图片编辑:ZXZ,原文标题:《西北碳水“天花板”,光是馍就能吃出一百种花样》,头图来自:视觉中国本文介绍了陕西地区丰富多样的馍文化,包括各种口味和制作工艺。????描述了西北馍的多样品种和丰富口味...
王炸!“碳水一条街”10元就能叫醒你的胃!
在一家由一对安徽芜湖兄弟经营的“上海蟹壳黄”小店,柜台上摆满了蟹壳黄,除了咸(葱油)甜(白糖)传统口味以外,还有黑洋酥和萝卜丝两种新口味。“人气最高的蟹壳黄平均每天能卖上2000个左右。”老板表示,他们的蟹壳黄酥软外皮的口感层次分明,真是“酥到掉渣”的碳水体验。一个月不重样!老店更有“人情味...
选对碳水,不仅扛饿还不容易胖!干饭人→
是指那些结构简单、富含高热量、缺乏纤维素、维生素和矿物质的碳水化合物,又称为简单碳水化合物。它们可以迅速提供能量,所以消化快,使血糖升高,增加心血管负担和患2型糖尿病的风险。包括:精制米面和添加糖建议每天添加糖的摄入不超过25克。精制碳水...
国内最辣、物价最低的省会,4块钱嗦一盆粉,人均100逛吃两天,人比...
低调的碳水圣地好吃不贵,快乐嗦粉作为鱼米之乡,南昌人爱嗦粉,可是爱到骨子里去了的,现做出来的白糖糕1块钱1个,拌粉4块钱一碗,人均两位数能把各种碳水吃个遍。/扮粉+瓦罐汤/论唆粉,还得是南昌,4块钱就能炫一大碗拌粉,在配碗热乎乎的瓦罐汤,也就是南昌人的早餐标配。