“简直胡闹!”杭州姑娘每日三餐只吃这个,被亲妈疯狂吐槽,还有人...
她告诉志玲,周末外出就餐后,周一的晚饭她只吃馒头的话,第二天的体重能轻1-2斤,“但是早饭和午饭一定要正常摄入碳水、蔬菜、肉类,千万不要饿到眼冒金星。”受访者供图明年就退休的玲姐已经坚持减肥20年了,生完两个孩子后的她体重一直在130斤徘徊,因为没有运动的习惯,一直靠少吃主食的方法在控制体重。她选...
为什么不吃米和面后,体重马上降下来了?一文告诉你“真相”
如果我们长时间不吃主食的话,我们人体的碳水化合物和热量都会不断的减少,那么糖原也会不断的减少。每减少一克的糖原就要减少三克到四克左右的水,所以最开始不吃主食身体瘦得快,其实掉的都是水分。而且如果我们长时间的不吃主食,我们的血糖就会不断往下降,那么我们体内的胰岛素分泌也会不断的减少。但是胰岛素是...
【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学
在成功减肥并且维持理想体重的人群中(减掉基础体重10%以上并且维持1年以上),研究者做了调查,发现他们都有一个重要的习惯,就是规律吃早餐12,78%的成功减肥者有每天吃早餐的习惯哦。成功减肥并维持体重vs减肥后体重又反弹早餐:定义为在每天的日常活动开始之前在家吃的第一顿饭。成功维持体重者:76%规律...
“女侠”郭清:以“挑战者”的姿态走好每一步
“黎明的光也照进了我的世界。”这是郭清在夺得巴黎奥运会跆拳道女子49公斤级银牌之后,在朋友圈写下的一句话。9月3日下午,郭清在广东省重竞技体育训练中心接受了南方+记者的专访。这个身高接近1.7米的阳江姑娘,体重只有49公斤。但这种瘦却带着一种别样的力量感,仿佛能够透过手臂的肌肉,看到她坚定的决心。巴黎...
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
结果显示,她的空腹胰岛素血糖达到了173,而正常值最高是174。医生说她是高胰岛素血症,血糖没有问题,还处在“糖前期的前期”,给她开了五块钱三瓶的二甲双胍,就让她回家了。医生给施诗开的二甲双胍那天晚上,施诗和朋友一起吃了一顿麦当劳,当作自己最后的放纵餐,因为她以为“胖的人出现胰岛素抵抗或者血糖...
医生研究:体重不超过这个数,别太担心了,多吃点肉对身体更好
李医生点点头:“当然,前提是体重在一定范围内,不是那种超重的人(www.e993.com)2024年9月8日。问题是很多人错误地理解了‘吃肉’和‘健康’的关系。关键不在于完全禁肉,而是要平衡饮食,保证身体摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。而且肉类也有不同选择,选择优质的肉类,比如鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉,尽量避免加工肉制品,这样才能真正对健康有益...
为何不吃米和面,体重下降得会比较快?医生告诉你减肥“真相”
一、不吃米和面,体重下降的速度就会加快,这是真是假?其实,大家若是想要在身体健康的情况下,维持机体各项功能的正常运转,那么各种营养物质的及时补充就很有必要,其中,维生素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质以及水分,更是一样都不能落下。而我们人体在针对这些营养物质的补充方面,最主要的获取途径就是日常饮食...
每天吃1个和很少吃鸡蛋,到底谁更健康?
对于高血脂人群来说,他们的脂类代谢已经出现了问题,对于食物来源的胆固醇和体内自我合成胆固醇的调节能力比不上正常人,因此对于胆固醇的摄入要格外敏感一些。根据卫健委今年发布的《成人高脂血症食养指南》,高胆固醇血症者每天胆固醇摄入量应该控制在200毫克以内。也就是说,吃1个鸡蛋就可能会面临胆固醇摄入超标的风险。
170厘米的男性,体重多少正常?想要控制体重,建议从2个方面入手
酒精所产生的卡路里不比等量碳水化合物、蛋白质少,而且喝酒还会增加热量摄入,影响脂肪代谢,增加体重。果汁、汽水等含糖饮料也是不可忽略的卡路里来源,一听可乐里面大约含有200卡路里,根据相关研究表明,如果每天喝一瓶500毫升的含糖饮料,一年可以增加20斤左右。所以要多喝白开水、淡茶水,或者无糖咖啡也是可以的。
大体重减脂碳水量多少正常
大体重减脂碳水量多少正常核心提示:大体重减脂、碳水化合物含量正常的标准,一般是指进行了大量的运动和饮食控制,但是体重仍然没有明显下降,所以一般认为体重减轻了5%-10%是正常情况,具体数值因人而异。如果要想达到减脂、减碳水化合物的目的,还需要增加脂肪和蛋白质的摄入量。