低碳水饮食大翻车!近4万人研究:低碳水饮食竟会增加糖尿病的患病...
具体来说,与碳水化合物摄入正常(每日饮食能量的55%来自碳水化合物)的相比,较低的碳水化合物摄入(碳水供能占比38%)的受试者罹患糖尿病的风险显著增加了20%。10.1016/j.dsx.2024.103049众所周知,不良饮食习惯会增加罹患2型糖尿病的风险,比如:高碳水化合物饮食。高碳水饮食是指经过高度加工、含有精制糖和淀粉,因此...
每餐应含多少蛋白质?2型糖尿病患者的饮食建议!
蛋白质摄入量标准根据我国营养学会推荐,成年人每天每公斤体重摄入蛋白质应为0.8-1.2克。以一个60公斤的成年人为例,每天需要摄入48-72克蛋白质。将这个摄入量分配到三餐中,每餐大约需要摄入16-24克蛋白质。高质量蛋白质食物推荐糖尿病患者应选择高质量蛋白质食物,如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等。这些食...
“糖尿病大户”被揪出,是甜食数十倍,再不忌口,血糖飙升
而长期摄入这类食物,不仅会导致糖尿病,还容易引发肥胖、高血压等代谢综合症。二、精致碳水的隐蔽性危害精致碳水化合物的危害不仅限于血糖飙升,它们还在不知不觉中破坏着我们的健康,导致一系列的连锁反应。许多人认为,减少糖分摄入便足以控制血糖,殊不知,精致碳水正悄无声息地“吞噬”着健康。1.诱发胰岛素抵抗...
饮食管理:糖尿病患者的健康饮食策略
糖尿病患者碳水化合物的摄入应控制在总能量的45%~60%,同时优先选择低升糖指数的食物,如全谷物、豆类和非淀粉类蔬菜。蛋白质的摄入应占总能量的15%~20%,优选瘦肉、鱼、豆腐和低脂乳制品,以保证身体获得足够的氨基酸。脂肪的摄入则应控制在20%~35%,鼓励选择不饱和脂肪酸,如橄榄油、坚果和鱼油。(2)食物...
低碳水饮食新风尚,高血糖人群的新希望,轻松控制血糖
糖尿病的危害在于长期高血糖导致的心血管疾病、肾病、视网膜病变等并发症。因此,控制血糖是糖尿病患者日常生活中至关重要的一环。二、低碳水饮食与血糖控制低碳水饮食,顾名思义,是指在日常饮食中降低碳水化合物的摄入量,增加蛋白质和脂肪的摄入。这种饮食方式对糖尿病患者有以下几点好处:...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、豆制品、硬果类食物中的糖分(www.e993.com)2024年10月21日。目前主张不要过严地控制碳水化合物,糖类应占总热量的60%左右,每日进食量可控制在250克~300克,肥胖者应在150克~200克。原则四:摄入优质蛋白质。多吃大豆及豆制品、鱼、各种瘦肉,蛋,奶等。
糖尿病患者这么吃饭,血糖控制更轻松!
营养要均衡糖尿病患者每天的饮食中既要有碳水化合物,还要有蛋白质和脂肪。推荐主食占50%~60%,蛋白质占15%~20%,脂肪占25%~30%。多餐次为宜有的糖尿病患者每天只吃两餐,吃两餐的坏处是每餐吃的量相对较大,不利于餐后2小时血糖的控制。另外,一些降糖药的药效维持时间也是按照一天三餐来设计的,所以糖尿病...
少吃碳水也不行?4万人研究:低碳水不控糖!还增加20%糖尿病风险
普通成年人饮食碳水化合物的供能比应为50-65%,其提供的能量甚至超过了全天饮食摄入的一半。可能有人会说,“少吃碳水,减肥更快!”然而,最新发表的研究给了人们一剂警示——来自澳大利亚的研究团队发现,LCD与糖尿病风险呈正相关。具体来说,与碳水化合物摄入正常(每日饮食能量的55%来自碳水化合物)的相比,较低的...
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
扎手指头所带来的的疼痛,对孙昕然来说已经无关紧要了,“那种不知道自己吃这顿饭升了多少血糖的焦虑,才是痛苦的。”怀疑自己确诊了糖尿病的那段日子,王靖童也要每天戳上自己十几次。几天下来,她感觉自己的手指头都要被扎烂了。对于王靖童来说,扎手指头只能在家里偷偷进行。作为成人教培从业者,她一直羞于...
糖尿病、肝硬化患者健康饮食靠“计算”
人民网北京8月31日电糖尿病、肝硬化患者如何做到健康饮食?首都医科大学附属北京佑安医院肝病内分泌科副主任医师惠威表示,患者可根据自身身高、体重计算出热量摄入和食物选择。一、科学分配患者要根据身高、体重、活动量计算出每日消耗的热量,按照一定的比例配给碳水化合物、蛋白质、脂肪(碳水化合物占50—60%、蛋白...