糖尿病人不想多吃药血糖还好,5个方法血糖能降一大半

1、平衡膳食是关键。这意味着在饮食中应确保各类营养素的均衡摄入,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等。多选择全谷物、蔬菜、水果、瘦肉和低脂乳制品,既能满足身体对能量的需求,又能有效控制血糖水平。同时,减少加工食品、高糖饮料和快餐的摄入,避免血糖急剧波动。2、适量饮食是核心。无论是主食、副食...

减肥期间碳水摄入多少 赛乐赛没用吗

这时候每公斤的体重就需要摄入五克左右的碳水化合物。如果我们有八十公斤的体重,那么处于增肌期碳水就要摄入每公斤七克,就是总共需要摄入碳水五百克左右。当我们在增肌期一般把碳水分为四五餐去摄入。所以可以选择一天吃五顿饭,在早上七点、上午十一点、正午的两点、下午的五点、晚上的八点。在这五个时间段吃五顿...

板栗中碳水化合物含量约为米饭1.6倍

每100克土豆里面大约含有17.2克左右的碳水化合物,而每100克蒸熟的白米饭大约含有25.9克碳水化合物。此外,大多数坚果都是高脂肪、高蛋白,但板栗中的碳水化合物含量高达每100克42.2克左右,熟的板栗还会再略高一些。(人民网)

健康减肥做到 “一至六”饮食习惯,既减少热量,保证蛋白供给量

1份是50克豆类食品,1份是50克鱼。另两份是各自不超过50克的鸡蛋和肉类食品(鸡脯肉、猪瘦肉或牛肉、羊肉)。高蛋白有利于您在除去不必要脂质时,无时肌肉组织的牢固和维持、提高免疫力。五百克蔬菜在其中最少一大半该是深色蔬菜,如芹菜、菠菜、韭菜、油菜、红萝卜、番茄。深色蔬菜还包含海带丝、木耳、菌类等...

运动后只想炸五百? 恢复期不能不知营养补充的最佳时机+策略

高強度運動訓練後的30分鐘內,建議補充碳水化合物與蛋白質的混和物??LYFEFuelonUnsplash第二個時機在訓練後的1-3小時恢復期,建議攝取蛋白質含量較高,同時含有好的脂肪和碳水化合物的膳食。此時不需要攝取高熱量,約150卡路里以上的食物或零食即可,例如蛋白質營養棒、雞胸肉配沙拉。這時目的是減少發...

咖啡是运动补剂?喝对了,它就是!

第三,别忘了,我是一个重度健身者,所以每次我选择咖啡时,一定会看配料表(www.e993.com)2024年11月24日。这里以“尝布”这个品牌发布的一款云南产阿拉比卡咖啡为例,看看它的配料表(每100克):热量1548千焦(约370千卡),蛋白质20克,脂肪0克,碳水化合物71.1克,钠380毫克。从热量水平来看,这款咖啡的热量适中。同等重量的一碗白米饭,热量约为...

张先乾/文“ 塞外江南”中宁枸杞早康基地行(修正版)

据某现代生命研究机构分析表明，枸杞所含营养成份非常丰富，每百克杞果中含粗蛋白4.49克，粗脂肪2.33克，碳水化合物9.12克，类胡罗卜素96毫克，硫胺素0.053亳克，核黄素0.137毫克，抗坏血酸19.8克，甜菜碱0.26亳克，还含有丰富的钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌等元素以及22种氨基酸和多种维生素。可见...

满足0糖0脂0卡的代糖,真的健康吗?

某网红白桃味苏打气泡水采用的甜味剂里有赤藓糖醇,在其瓶身包装上打出了“0糖0脂0卡”的旗号,但仔细一看其营养成分表,上面却写着每100毫升含3.8克碳水化合物。对此,朱路甲解释说,“赤藓糖醇就是碳水化合物,但因为赤藓糖醇几乎不参与人体代谢,不产生能量,所以仍具备零糖零卡的特点。”江苏省人民医院营养科...

在鄂尔多斯当赛车手:车场10亿,车手10人

鄂尔多斯赛车场建设耗资10.5亿元,同期建成的成都和广州赛车场投资规模分别仅为1.8亿、2.8亿元。举办赛事也很昂贵,2010年世界超级跑车锦标赛运营成本近千万。那时,鄂尔多斯每年的财政收入超过500亿,是整个甘肃省的1.5倍。这座城市正以“5000辆路虎”、“人均GDP超香港”,“中国迪拜”闻名全国。

食品包装标识屡出错 消费者受误导 法官教授如何维权索赔

消费者韩某网购了20袋“姬松茸”商品,营养标签中能量标示值为468千焦,蛋白质为13.2克,脂肪为3.2克,碳水化合物20.3克。韩某查询相关食品安全国家标准,认为涉案商品不符合食品安全标准。根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》(GB28050—2011)以及原国家卫生部发布的规范性解释文件《GB28050-2011问答》所列能量计...