健康科普 | 秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
所以,相比而言,一个苹果就有一百几十克到二百几十克,价格也不贵,四季可得,口味容易接受,消费数量大而稳定。营养小知识:为什么水果对心血管特别友好?中国居民膳食指南推荐成年人每天吃200-350克水果。已经有多项研究确认,每天适量吃水果有利于预防和控制高血压,有利于降低心脑血管疾病风险。有人问:我不吃水...
听说熟着吃苹果好处更多?
所以,相比而言,一个苹果就有一百几十克到二百几十克,价格也不贵,四季可得,口味容易接受,消费数量大而稳定。营养小知识:为什么水果对心血管特别友好?中国居民膳食指南推荐成年人每天吃200-350克水果。已经有多项研究确认,每天适量吃水果有利于预防和控制高血压,有利于降低心脑血管疾病风险。有人问:我不吃水...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
油盐:油20克/天,相当于家用小瓷勺2勺的量;盐5~6克/天,相当于1啤酒瓶盖的量。水果:建议选择西红柿、黄瓜等蔬菜代替,也可以选择青苹果、李子、桃子、柚子、草莓、西瓜、火龙果、橘子等对血糖影响相对较小的水果,每天不超过200克。控糖饮食小技巧除了“吃什么”与“吃多少”,进餐方式也十分重要。01注意...
这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...
据美国农业部USDA数据,每100克释迦果中含有23.6毫克的维生素C,是苹果的5.9倍。此外,与柑橘类水果相比,释迦果的维生素C含量也毫不逊色。2.富含膳食纤维释迦果富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统健康。每100克释迦果中含有约4.4克的膳食纤维,这对于维持肠道健康、预防便秘等具有重要作用。释迦果的膳食...
劝你给孩子多吃香蕉,理由一个就够了(不是通便
苹果14.8g橙子11.5g香蕉23g香蕉碳水不仅多,构成还很有亮点:既含有葡糖糖、果糖等快速提供能量的碳水,还含有淀粉、膳食纤维等增加饱腹感的碳水。在孩子玩累了、玩饿了吃根香蕉,能及时给孩子补足碳水,快速补充能量,还可以熬到回家,好好吃正餐。
热量超级低,含水量高达97%,这种蔬菜不吃真的亏了!
总体来看,冬瓜具有水分充足、热量低、补钾、有益于心血管健康以及能帮助减肥的作用(www.e993.com)2024年9月25日。即便是高血糖人群也能放心吃冬瓜,因为冬瓜的碳水化合物含量很低,只有2.4克/100克,主要为果糖,其次为葡萄糖和蔗糖。如何挑选冬瓜?购买冬瓜的时候可以选外形匀称、表皮光滑、没有斑点、没有伤痕,带有一层粉末状白霜的冬瓜。
晚上吃苹果会毒害身体?这些有关苹果的“知识”,哪些是对的?
苹果虽好,但不能过量摄入。《中国居民膳食指南(2022)》推荐每天摄入的水果是200克~350克,也就是每天摄入250克(半斤)左右的水果比较合适。过量摄入苹果或其他水果,会造成糖分、能量超标,对身体产生健康威胁。红、青、黄苹果该怎么选?苹果的果肉中含有丰富的碳水化合物、维生素和膳食纤维,各品种间差异不大,主要...
每4 个成年人中就有 1 个高血脂!远离这 4 个高危因素→
但我们为了把这个苹果做成苹果派,中间加了许多糖,这就是添加糖了。一项发布在JAMA上的研究显示,添加糖摄入过多会让血液中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高(坏胆固醇),并导致高密度脂蛋白胆固醇下降(好胆固醇)。3精米白面这类主食属于精制碳水化合物,食用后会引起餐后血糖升高较快,促进胰岛素分泌,促进...
碳水吃不对容易胖?快收藏这份“干饭”攻略!
1、水果每天至少2种成人每天需要摄入200-350克水果(大约一个中等大小的苹果),每天最好摄入2种以上水果。水果中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分,可以归为好的碳水来源。要注意的是,要适量吃,尤其是需要严格控制血糖的糖尿病患者,他们相对适合樱桃、李子、苹果、桃子等升糖指数较低的水果。
苹果是不是已经太甜了?
世界卫生组织(WHO)强烈建议,保证每天摄入200-350克新鲜水果,大约就是一个中等苹果的量。山东苹果集散地,这些苹果每年这个季节聚在一起发往全国各地。|Wikipedia最后教大家一个挑选好苹果的办法:观察“果脐”。也就是苹果凹陷的部分,凹陷越大,范围越大,吃起来口感会更好。