秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
所以,相比而言,一个苹果就有一百几十克到二百几十克,价格也不贵,四季可得,口味容易接受,消费数量大而稳定。营养小知识:为什么水果对心血管特别友好?中国居民膳食指南推荐成年人每天吃200-350克水果。已经有多项研究确认,每天适量吃水果有利于预防和控制高血压,有利于降低心脑血管疾病风险。有人问:我不吃水...
熟着吃苹果好处更多?
所以,相比而言,一个苹果就有一百几十克到二百几十克,价格也不贵,四季可得,口味容易接受,消费数量大而稳定。营养小知识:为什么水果对心血管特别友好?中国居民膳食指南推荐成年人每天吃200-350克水果。已经有多项研究确认,每天适量吃水果有利于预防和控制高血压,有利于降低心脑血管疾病风险。有人问:我不吃水...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
油盐:油20克/天,相当于家用小瓷勺2勺的量;盐5~6克/天,相当于1啤酒瓶盖的量。水果:建议选择西红柿、黄瓜等蔬菜代替,也可以选择青苹果、李子、桃子、柚子、草莓、西瓜、火龙果、橘子等对血糖影响相对较小的水果,每天不超过200克。控糖饮食小技巧除了“吃什么”与“吃多少”,进餐方式也十分重要。01注意...
热量超级低,含水量高达97%!这种“报恩”蔬菜不吃真的亏了!
1.膳食纤维冬瓜虽然含有膳食纤维,但含量上不突出,只有0.9克/100克,好在热量低,可以多吃一些。膳食纤维可增强饱腹感,帮助减肥;也能让便便变得更柔软,促进胃肠蠕动,对预防便秘有帮助。2.维生素C冬瓜的维生素C含量为16毫克/100克,比苹果和西红柿的含量高;也有文献显示为27毫克/100克,能和早...
热量低于一个苹果?美味又健康的辉山零蔗糖酸奶来了!
最近推出的辉山零蔗糖百利包包装同样采用100%生牛乳奶源,生牛乳含量高达98%以上,碳水化合物含量更是低至5.2克。每100克酸奶只有269千焦热量,为消费者提供了更多元的健康选择,无论是在家、办公室还是外出旅行,都可以随时随地都能享受到辉山零蔗糖酸奶带来的健康美味。
橘子营养大全:1 个橘子=5 个苹果,明星营养师强烈推荐!
桔子的营养极为丰富(www.e993.com)2024年9月24日。它的维生素C含量高达100-420g/100mg,比苹果等水果高几倍甚至几十倍,同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。1.维生素C1个桔子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。具有美容作用。2.多种化合物...
碳水吃不对容易胖?快收藏这份“干饭”攻略!
1、水果每天至少2种成人每天需要摄入200-350克水果(大约一个中等大小的苹果),每天最好摄入2种以上水果。水果中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分,可以归为好的碳水来源。要注意的是,要适量吃,尤其是需要严格控制血糖的糖尿病患者,他们相对适合樱桃、李子、苹果、桃子等升糖指数较低的水果。
晚上吃苹果会毒害身体?这些有关苹果的“知识”,哪些是对的?
苹果虽好,但不能过量摄入。《中国居民膳食指南(2022)》推荐每天摄入的水果是200克~350克,也就是每天摄入250克(半斤)左右的水果比较合适。过量摄入苹果或其他水果,会造成糖分、能量超标,对身体产生健康威胁。红、青、黄苹果该怎么选?苹果的果肉中含有丰富的碳水化合物、维生素和膳食纤维,各品种间差异不大,主要...
世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!
对于想要一次性把能量摄入减少到1200大卡左右的朋友,我个人不建议你轻易考虑,除非你个头很小但体重很重。而真想减少到1200大卡,最好量身定制一下短中长期减重方案,以免后续反弹严重。再给大家提供一个“保姆级”喂饭小提示:电饭锅自带的量米容器,一杯米基本上是150克;50克的生肉,大约是银行卡或交通卡那么...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些|红薯|南瓜|萝卜|...
▲图:这6瓣就是250g南瓜栗面南瓜中最常见的是新疆贵族南瓜和贝贝南瓜,1/4个贝贝南瓜大概是100克。贝贝南瓜的碳水是17克/100克,能量是91千卡/100克[1],这跟土豆(碳水18.9克/100克、能量83千卡/100克)[2]都很接近,适合做主食。二、推荐吃的应季蔬菜...